Manger un truc juste par plaisir
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perso je prends souvent une ou deux cuillères de dessert pour le plaisir et je laisse fondre en bouche... ça me suffit et surtout ça suffit à mon appétit
ah les petits appétits, au début c'est un peu dur de faire avec, mais après on s'habitue, mais il est vrai qu'il faut bien savourer
Mais pas de quoi s'inquiéter:moi à part les quelques excercices où on devait repousser jusqu'à la grande faim j'ai presque toujours mangé aux heures de repas! ou j'ai fait quelques repas bizarres à côté de mon conjoint ( à manger que du comté ou de la galette des rois, mais....mais y'a pas de quoi s'inquiéter
pour ce qui est des cerises, je crois qu'il faut que tu sois zen, ne surtout pas tabouiser la cerise! pour ne pas te priver de ce plaisir là, tu peux par exemple sortir sous ton arbre à la fin des repas. Ou faire un repas de cerises...comme ça tu n'auras pas avec les cerises un comportement en " tout-ou-rien".
Bonsoir,
Je suis juste au début de mon parcours vers la reconquête d'une alimentation sereine.
J'ai une grande peur de ne pas y arriver. Je m'explique : l'idée de perdre les horaires "normaux" des repas me stresse. Comment avoir une vie sociale si je suis tout en décalé ?
Autre souci : dans mon jardin j'ai 2 beaux cerisiers qui commencent à donner de belles cerises croquantes et juteuses !... Je n'arrive pas à m'imaginer passant sous les arbres sans toucher aux cerises car "pas faim".
Je VEUX faire confiance à la méthode mais j'angoisse.
Merci pour votre aide
tu as plusieurs solutions:
- soit réduire la taille de ce que tu manges pendant le repas de façon à pouvoir manger ce gateau avec faim
- soit ne pas le manger et te le garder pour ta collation ( parce que le truc bien c'est que si tu ne manges pas au delà de ta satieté à ce repas, il est fort à parier que tu auras faim 2 à 3 h après et que tu l'aprécieras encore mieux! moi je ne mange plus jamais mon dessert habituel en fin de repas le soir, je m'octroie un carré de choc pour finir sur une note sucrée, et je repousse à plus tard le dessert traditionnel. Du coup je me déguste un mini magnum sur les coups de 22h avec delectation: finies les EME sans faim de fin de soirée, je mange comme avant quelque chose de sucré mais avec faim! avant je mangeais un dessert sans faim et comme j'aimais bien les douceurs du soir, je grignotais une plaque de chocolat avec des petits gateaux.
- soit le manger sans faim à la fin du repas et attendre d'avoir faim pour le repas suivant
Tu peux choisir ce que tu veux, l'essentiel c'est de le faire en degustant et en attendant le retour de la faim.
Tu peux tester les trois possibilitéss et choisir celle qui te convient le mieux?.... ou alterner... de la souplesse et pas de rigueur , savoir se faire plaisir tel est le maitre mot.
Koulele, dans LC, on ne cherche pas à respecter toujours stricto sensu sa faim, mais de façon globale
si tu manges un gateau sec sans faim pour le plaisir eh bien oui ce n'est pas grave du tout !!!!
tu auras simplement faim plus tard pour le petit dej, ou moins faim, et puis voilà....
c'est vrai que cela serait plus agréable de conserver un petit chouilla de faim pour le déguster, parce qu'il n'en sera que meilleur
ta gourmandise te dira merci, mmmm le goût des choses avec appétit....
mais sinon ce n'est pas genant, du moment que tu attends ta faim par la suite et que "globalement" tu respectes tes sensations
de toute façon, dans l'étape de la satiété, tu auras l'occasion de tester tout ça et de prendre les habitudes de satiété adéquate
alors pour l'instant, ne te prends pas la tête et déguste
si tu peux te garder un peu d'appétit pour se faire, eh bien tant mieux et sinon cela se régulera par la suite
la difficulté, je trouve, c'est de savoir si on a encore faim ou pas au moment de ce petit gâteau ou carré de chocolat, même si on a laissé la place... Moi il suffit que j'avale 3 bouchées pour que la sensation de faim disparaisse, je me fie donc plus au rasasiement gustatif. Mais comme Isabelle pas question que je culpabilise si je mange un petit truc parce que ça me fait envie : je le déguste, je le savoure (du coup j'en mange très peu), et j'attends simplement que la bonne faim revienne....
Rome ne s'est pas faite en un jour, ce qui parait évident au bout de quelques mois l'est beaucoup moins au départ !
Je suis en "stagnation" côté poids depuis un mois, mais ça ne m'inquiète pas plus que ça, les gens trouvent que j'ai minci, je me sens mieux, du coup je ne monte pas sur la balance non plus, j'apprends à manger sereinement, enfin !
sorci, est-ce que tu as déjà fait l'étape de la satiété?
parce qu'il faut du temps avant de l'apprivoiser, celle-là
je pense qu'il est normal que la sensation de faim disparaisse dès que l'on commence à manger puisque c'est un signal, et que puisque l'on mange, eh bien le signal n'est plus nécessaire
le rassasiement gustatif c'est autre chose, si je ne m'abuse, c'est sur un aliiment en particulier, assez de "cet" aliment (plus facile à remarquer sur un aliment riche)
mais pour la satiété globale, c'est plus une question d'habitude, de prendre l'habitude de certaines sensations absolument indéfinissables
et aussi laisser faire le temps
je m'aperçois que maintenant je n'ai presque plus aucun doute par rapport à ma satiété, mais au début en effet ce n'était pas le cas
mimolette, c'est normal que cela te fasse peur, comme tous les nouveaux défis, les nouveaux challenge
le but de la méthode n'est pas de manger en horaires décalés, mais comme c'est parfois plus simple de décomposer les apprentissages, pour travailleer sur la faim c'est parfois beaucoup plus simple de s'affranchir des horaires sociaux
ensuite on travaille sur d'autres compétences, par ex l'appétit prévisionnel, et tout ça mis ensemble (et avec le temps d'intégration) fait qu'on parvient ensuite à avoir une vraie FAIM aux heures des repas
tout comme on aurait du apprendre quand on était petit.....
donc si décalage il y a, il ne sera que temporaire, et si ce n'est pas possible cela ne t'empechera pas de faire le travail, certains repas peuvent être plus fluctuants que d'autres, et on fait "au mieux"
quant au picorage de cerises, ma foi...... tu verras bien si à un moment donné tu n'as plus envie de les picorer ces cerises, mais sinon ce n'est pas grave, mais par contre ça pourra retarder ta faim pour le repas..... c'est vrai qu'on ne peut pas tout avoir, et pour avoir une bonne faim au diner, c'est vrai que pour ma part je fais en sorte de ne pas grapiller de cerises sur l'arbre
mais bon des fois je le fais quand même...
Bonjour Koulele,
je me pose exactement la même question que toi. Moi c'est mon yaourt du soir, et si je mange avant, même peu, je n'ai plus faim pour ce yaourt, alors que c'est mon plaisir de fin de journée, une habitude avec mon mari, notre moment.
Et je dois m'en priver ? Du coup comme toi je me sens au régime.
Merci pour ta question, qui répondra à la mienne qui me trotte dans la tête depuis un petit moment.
Coucou
Comme certaines d'entre vous, je suis frustrée à la fin du repas. J'attends d'avoir bien faim pour manger et au bout de 4 cuillérées, je n'ai plus faim. J'arrête de manger et donc plus de fromage, et surtout plus de dessert. Moi qui adore cela, j'ai l'impression que je dois tirer un trait sur les desserts...