Nouvelle et motivée
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Bonjour Bergamote,
Je me retrouve dans ton témoignage et avec un profil assez similaire.
Accepter de démarrer pianissimo, pas facile lorsqu'on a toujours mis le turbo. Or c'est précisément cette attitude et pour moi cette impétuosité et impatience qui nous ont amené ici.
Donc il va falloir calmer le cheval fougueux qui sommeille en nous. Et prendre le temps, car ce temps pris n'en sera que + bénéfique pour la suite.
Ensuite, il y aura du travail pour discerner la différence entre faim réelle et envies et compulsions. Ce sera l'objet des prochains épisodes.
Pour l'heure, essaye d'agir step by step. Moi je ne suis pas une adepte du boudhisme ni d'une attitude zen, mais je tends vers cette sérénité intérieure.
Carpe diem, dans mon pseudo prends tout son sens.
Et ce sera en pime une sacré découverte de soi.
Bien à toi
Bonjour Pathomich,
merci pour ce gentil message pleins de sagesse et de conseils. Waouh 3 kilos c'est génial d'autant plus si tu n'as pas eu de sensation restrictive car c'est la clé pour continuer. As tu reçu un plan d'action de la part de line coaching au départ ? Moi je dois compléter mon carnet alimentaire et j'ai souvent la sensation que je mange parce que c'est l'heure, par envie mais jamais par faim.... Je vais essayer de ne manger que si j'ai faim (j'ai l'impression que chez moi c'est rare ! )
Bonne journée à toi et continue sur ta lancée
a bientôt
OK je vais pour le moment noter mes prises alimentaires et ne pas mettre la charrue avant les boeufs ! A suivre
Bienvenue à toi Patricia
tu as bien raison de prendre le mal à la racine, et comme tu évoquais ton fils sur l'autre discussion, je pense que c'est vraiment une très bonne idée d'expérimenter cet apprentissage d'une relation saine à la nourriture, qu'il va pouvoir absorber par l'exemple
et toi tu vas aussi beaucoup moins stresser pour lui
au début, l'important c'est surtout d'entrer dans une démarche d'apprentissage, par la semaine d'observation on commence à se centrer sur ses sensations et on repère ce qui "bloque", ce qui nous empêche par exemple d'attendre la faim, que ça soit les habitudes, les émotions, ou un mélange de tout ça....
ce n'est pas comme dans des régimes où on vous dit : "mangez cela et vous maigrirez"
là, on apprend : écouter sa faim..... l'expérimenter, la connaitre, reconnaitre ses signaux
etre à l'écoute de ses émotions, avec des outils qui nous aident aussi à dédramatiser l'intensité de nos émotions
réapprendre à tolérer ses émotions, à les vivre, à ne plus avoir besoin de se calmer sans cesse
c'est donc une démarche plus durable, et qui en conséquent met le temps à s'installer
c'est pourquoi la patience et la tenacité est de mise
on change vraiment ses comportements en profondeur, en s'attquant à la racine du problème
c'est ce qui permet que ça soit durable dans le temps
du coup il faut être patient, bienveillant avec soi-même, et prêt à changer ......en douceur!!!! et même si ça fait toujours un peu peur, le forum est là pour nous encourager, pour nous faire sentir qu'il n'y a aucun danger à réaliser ce changement
pour certains c'est facile, pour d'autres beaucoup plus compliqués (moi!!!!) mais si on est tenace, les résultats sont là, et durables surtout
très bon démarrage à toi Patricia!
Bonjour,
Parcours similaire au tien : 3 enfants, des kilos avant et après les grossesses, des régimes à répétition depuis l'âge de 15 ans et résultat une prise de poids constante pour en arriver à 106 kg ! Donc 40 kg de trop et je n'arrive plus à me contraindre à des régimes, à peser mes aliments, à me frustrer.... Du coup maigrir sans régime a été un déclic mais depuis que je l'ai lu je mange tout ce que j'avais interdis auparavant.... Ouvrir les vannes ce n'est pas vraiment ça donc inscription pour travailler la faim et la satieté
A bientôt