Observer ses tentatives de contrôle

Courage Choucathou, nous venons de loin et le chemin est d'autant plus long...

Choucathou  , je viens de te répondre sur ce sujet sur l'autre fil.

^{choucathou sam 09/09/2017 - 09:58   ...}comme je l'ia dit dans un autre post, j'ia envie de reprendre le contrôle car j'ia perdu deux kilos

pour deux raisons: perdre plus et peur du sucre.

à force d'entendre et de lire que le sucre est toxique , j'ia envie de reprendre la méthode montignac qui est un régime restrictif lui aussi basé sur les index glycémique

C'est très bien que tu aies perdu du poids, mais ne te laisse pas aller vers le contrôle pour autant.
Ta peur du sucre est compréhensible, d'autant que tu as des problèmes de diabète...
En la matière mieux vaut que tu suives les conseils de ton médecin.
Je ne sais pas si Montignac est vraiment une référence.

N'oublie pas que le cerveau a besoin d'un minimum de sucre pour fonctionner... même si le sucre est toxique, il n'est pas que toxique... 

Tout est dans la mesure.

^{houcathou sam 09/09/2017 - 09:58   ......}masi ce que je décris est de la restriction cognitive car je n'ai pas appris à profiter d'une EME sans compulser et ouvrir la brèche à la compulsion.

et après un an et demi de LC, j'achoppe encore sur ces compulsions où je n'écoute pas mes ressentis qui sont pourtant très clairs pour me dire stop.

J'ai l'impression que la méthode Montignac t'a surtout conduit sur le chemin du contrôle et de la restriction cognitive... Tu n'as pas appris à gérer tes EME sans compulser.

Avec LC tu vas pouvoir continuer de travailler petit à petit sur tes EME, et utiliser de mieux en mieux l'EME-zen.

Essaye d'accepter d'entendre les messages que ton corps t'envoie pour dire "stop"... Accueille les avec bienveillance  et dans l'instant présent !

coucou

comme je l'ia dit dans un autre post, j'ia envie de reprendre le contrôle car j'ia perdu deux kilos

pour deux raisons: perdre plus et peur du sucre.

à force d'entendre et de lire que le sucre est toxique , j'ia envie de reprendre la méthode montignac qui est un régime restrictif lui aussi basé sur les index glycémiques.

je me sentais bien avec ça, ça marchait bien jusqu'au réveillon de Noël 2015 où j'ai fait un sort à une buche au chocolat miam.je l'ia mangée sur un mode compulsif et je  n'ai plus jamais pu me remettre au contrôle des index glycémiques.

J'avais renoué avec la compulsion et j'ai repris mes 13 kg perdus avec sérénité me semblait il à ce moment là.

masi ce que je décris est de la restriction cognitive car je n'ai pas appris à profiter d'une EME sans compulser et ouvrir la brèche à la compulsion.

et après un an et demi de LC, j'achoppe encore sur ces compulsions où je n'écoute pas mes ressentis qui sont pourtant très clairs pour me dire stop.

je travaille le sujet avec votre aide et je vous en remercie.

je me sens plus consciente et c'est déjà tout un chemin de fait.

merci d'être là

chouacthou

coucou vous tous et toutes

Je vais mieux ce matin ouf.

je me sens portée par vos conseils et vos propositions.

Je suis revenue à mon programme alimentaire que j'avais mis de côté ces derniers temps vu tous mes soucis.

Je ne suis qu'au début mais quel début:

Je travaille sur les sources de stress liées à mon poids.

EME-Zen découverte

ETAPE: J'OBSERVE MON COMPORTEMENT ALIMENTAIRE

Activité: J'apprends la respiration en Pleine conscience

gros travail en perspective, c'est même l'essentiel pour moi.

J'ai noté à mon agenda, tous les jours, je mange à table, sans écran

(car moi , c'est l'ordi que je fais en mangeant, assise dans mon canapé fétiche)

je réfléchis au sujet des sources de stress liées à mon poids que je pourrais rencontrer là tout de suite.

me montrer nue devant mon homme en est une sérieuse.

Essayer des vêtements dans un magasin... je suis arrivée à la taille maximum disponible chez MS mode et Paprika :(

une photo? mon homme fait de très belles photos mais jamais de moi nue, je me dis qu'il me trouve moche,

manger en public, la honte, surtout des sucreries, je me dis que tout le monde me regarde et c'est la honte.

J'ai honte aussi quand je passe à la caisse avec des sucreries.

La pleine consciense? je suis pleinement consciente que c'est ce qu'il me faut. Donc RPC est douceur.

Je me sens détendue aujourd'hui et c'est ouf.

ça fait du bien.

Encore merci pour l'attention que vous me portez.

bonne journée

Adonon a raison, la natation et le vélo rien de mieux... Au moins, le corps est porté...

Choucathou, n'oublie pas : soit bienveillante et indulgente envers toi ! 

(désolée pour le doublon, impossible de le supprimer)

Bonsoir, 

Choucathou, je viens de tomber sur ce fil, et je lis ton message. Sais-tu que se déplacer à vélo ou dans l'eau soulage du poids du corps ? Si tu en as la possibilité, ne t'en prive pas. Je vis dans une ville cycliste, et plate, donc tous mes déplacements sont à vélo chaque fois que la météo le permet, on se sent légère comme tout !

Adonon