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, continuez ainsi !
Je fais du Yoga quotidiennement en suivant des vidéos sur YouTube. Ca intègre souvent un temps de 2 à 5 minutes apparentée à la pleine conscience en fin de séance (Shavasana : allongé par terre).
Il y en a beaucoup de très bonne qualité en anglais (mais facile à suivre avec des sous-titres et les images) : Yoga with Adriene (pour débuter c'est bien) ou Two birds (c'est plus difficile mais encore mieux !).
Tout ça fait de la souplesse, du renforcement (muscles profonds), une belle posture et de la Gym douce ... ça manque juste de cardio.
Aujourd'hui 30min de vélo elliptique. J'en avais envie, j'ai pas eu besoin de me forcer, malgré le coté statique que je n'aime pas trop comme toutes les machines de sport. J'ai fais aussi les exercices du site mais je les trouve un peu trop simple. A part hier le premier exercice..mes cuisses s'en souviennent encore...ouille ouille ouille j'ai mal quand je descend les escaliers!
J ai découvert le vélo à assistance électrique. Je trouve cela super: je n hésite plus à aller le promener car je sais que les cotes seront vite avalées.Cela me fait un bien fou! Cela me rappelle quand j avais 15ans et que je faisais parti d un groupe de cyclotouristes.
lc est vraiment bien pour les sédentaires comme moi.
Je fais du Yoga quotidiennement en suivant des vidéos sur YouTube. Ca intègre souvent un temps de 2 à 5 minutes apparentée à la pleine conscience en fin de séance (Shavasana : allongé par terre).
Il y en a beaucoup de très bonne qualité en anglais (mais facile à suivre avec des sous-titres et les images) : Yoga with Adriene (pour débuter c'est bien) ou Two birds (c'est plus difficile mais encore mieux !).
Tout ça fait de la souplesse, du renforcement (muscles profonds), une belle posture et de la Gym douce ... ça manque juste de cardio.