Activités physiques

Bonjour, je cherche à me mettre au sport que je n'aime pas et pour lequel je n'ai pas de motivation, je voudrais sortir de mon fauteuil et devenir un peu plus active, je pense que la pleine conscience peut m'aider, j'ai lu le commentaire de quelqu'un qui pratique dans ce sens, écoute du corps et du plaisir, ne se forcer à rien, je ne retrouve pas son post, est-ce que d'autres ont ce genre de pratique ? Des conseils ? Je suis du genre à pratiquer un ou qq jours, et puis après mon fauteuil ou mon livre m'appellent et c'est fichu pour longtemps ... En gros dans mon corps seul mon cerveau bouge lol, et la motivation etc viendront de lui ... Votre expérience, vos conseils si vous vous reconnaissez ? D'avance un grand merci !!!

Bonjour à toutes et tous

J'avais envie de créer un nouveau fil sur l'aide que peut apporter l'activité physique, pour perdre du poids bien sûr mais aussi pour l'estime de soi, pour se sentir mieux dans sa peau. Je vous propose de venir confier vos idées d'activités, partager les sensations que cela vous a apporté et surtout pour se motiver ensemble à bouger plus.

Je commence par une petite expérience que je fais depuis 2 semaines. Pour Noël je me suis offerte une montre connectée. Je me suis fixé un défi de nombre de pas par jour (rien ne sert de se fixer un objectif trop élevé, on expérimente puis on modifie par rapport à ce que l'on a réussi). Commeje suis vapoteuse, j'ai décidé, plutôt qu'à ma pause de rester sur la terrasse des fumeurs sans bouger, de faire 2 fois le tour du parking (grande société donc grand parking) ce qui fait une marche de 5 minutes. Et voilà comment, en ajoutant une petite marche de 10/15 minutes après le déjeuner je suis arrivée à mes 10000 pas par jour. Lorsque je fais une vraie sortie marche (dans mes heures hors boulot) j'en fais plus évidemment, mais j'ai trouvé une façon de bouger sans m'en rendre vraiment compte. En fait 10 minutes par çi, 10 minutes par là, plus les escaliers au lieu de l'ascenseur on arrive à faire plus que ce que l'on croyait. Et aussi plutôt que prendre mon téléphone pour parler d'un dossier je me lève, et je vais à l'étage où se trouve le collègue concerné.

Je ne sais pas si cela peut donner des idées ou aider mais voilà une première expérience positive. D'autant qu'en réussissant ce défi je suis très fière de moi le soir quand je regarde mon bilan sur l'ordinateur..

J'espère que vous serez nombreuse ou nombreux à me rejoindre sur ce fil, je suis preneuse de toutes les expériences et prête à encourager et me fiare encourager.

Ninie

Ce soir, je suis allée pour la troisième fois à la chorale, j'ai décidé de pratiquer cette activité, d'ailleurs ça me titillait depuis bien longtemps et je dois dire que je tire un bien fou de cette heure et demie de chant en groupe où l'on se détent par la respiration, le vide mental se fait tout naturellement, les soucis s'estompent, le rire collégial communicatif nous apporte un bien-être et un réconfort rassurant, le professionalisme et le peps de notre chef de choeur est même parfois jubilatoire (ça vaut une presque une séance de pleine conscience !).

Que du bonheur !