Pas encore faim à l'heure du diner
Bonsoir à tous et à toutes,
Je vais me présenter rapidement, je me suis inscrite dimanche après une réflexion de plusieurs semaines. Non pas que j'ai beaucoup de poids à perdre (environ 3kg) je cherche surtout à retrouver une relation saine avec la nourriture...
J'ai décidé d'écrire ce soir car ayant pris un gros repas ce midi, il est maintenant 20h et je n'ai toujours pas faim pourtant j'ai envie de manger car je me dis que c'est l'heure du diner. Mais j'ai choisi de résister et d'attendre d'avoir faim mais c'est dur c'est pourquoi j'ai voulu partager ma difficulté avec vous afin de pouvoir trouver un peu de soutien et partager vos expériences.
Pour l'instant je tiens et je suis contente car généralement en rentrant du travail, j'avais tendance à grignoter sans faim et depuis lundi je tiens et je n'en ai pas très envie puisque je me dis que ce sera meilleur quand j'aurai faim !
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Répondre
hello
peu à peu, tu vas ne plus avoir besoin de "tenir", mais simplement de t'écouter
d'être en connexion avec ton corps, et à partir du moment où il n'a pas faim, ne pas le nourrir
alors bien sûr c'est plus confortable d'avoir faim aux heures des repas et moi personnellement je m'arrange pour que ça soit le cas.... il y a même une étape du programme où on travaille cette compétence, celle de l'appétit prévisionnel
car finalement c'est dans notre culture de manger ensemble à certaines heures, donc si ça nous convient, autant faire en sorte d'avoir faim
mais bon, ça peut arriver en effet de manger un gros déjeuner, et alors là bien sûr pas faim à l'heure du repas le soir.... c'est important aussi d'avoir cette souplesse là de temps en temps
bonne continuation à toi
Bienvenue à LineCoaching hlne...
C'est effectivement l'idéal à faire quand on a pas faim, ne pas manger ....Se respecter, s'écouter....Bravo si tu sais attendre
Maintenant si vraiment c'est trop difficile de sauter un repas ou de le prendre très tard, respecte ce besoin là...mange mais un peu si tu y arrives ...ne fut ce qu'un yaourt ou un fruit ...en dégustant pour avoir du plaisir de bien ressentir (dans ta bouche) quand c'est vraiment trop et de t'arrêter .....
Vaut mieux faire comme cela que de prendre sur soi, lutter contre son envie de manger émotionnelle et craquer tant et plus au bout de quelques jours...
De toute façon, le poids se régule en 10-15 jours....
Viens nous raconter cette expérience....
Bonne soirée