Plusieurs petites prises alimentaires
Après quelques jours de carnet, je contaste que je mange beaucoup de fois dans la jounée mais que c'est uniquement un aliment par ci par là, comme un bout de pain ou un heure plus tard, une barre de chocolat et encore plus tard un fruit.
Du coup, je ne fais pas attention à ma faim ou ma satiété. Et le week end c'est le pompon ! Je mange rarement de vrais repas et encore moins à table (j'en ai pas de toute manière)
Ca ne fait que quelques années que ça me fait ça. Depuis que j'ai été opérée et que je ne peux plus manger en quantité normale, j'ai pris l'habitude de manger souvent par petites quantités. mais du coup j'ai perdu ma faim. Il faudrait vraiment que je reprenne l'exercice d'attendre la faim.
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[quote=sandry]
Après quelques jours de carnet, je contaste que je mange beaucoup de fois dans la jounée mais que c'est uniquement un aliment par ci par là, comme un bout de pain ou un heure plus tard, une barre de chocolat et encore plus tard un fruit.
Du coup, je ne fais pas attention à ma faim ou ma satiété. Et le week end c'est le pompon ! Je mange rarement de vrais repas et encore moins à table (j'en ai pas de toute manière)
Ca ne fait que quelques années que ça me fait ça. Depuis que j'ai été opérée et que je ne peux plus manger en quantité normale, j'ai pris l'habitude de manger souvent par petites quantités. mais du coup j'ai perdu ma faim. Il faudrait vraiment que je reprenne l'exercice d'attendre la faim.
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bonjour sandry
de quoi as tu été opérée si ce n'est pas indiscret ?
je mange pour ma part aussi tres souvent : au debut du carnet alimentaire j'etais à 6 ou 7 prises alimentaires par jour, souvent de faim ... quantités prises souvent minimes, genre 2 ou 3 bouchées (sauf les 2 repas principaux ;) )
depuis que je travaille la degustation j'ai diminué à 4 ou 5 prises alimentaires par jour ...
par contre moi aussi le samedi soir, c'est un peu la bérézina, plein de ttes petites prises alimentaires, et aucun vrai repas
ceci dit, elles n'ont pas d'incidence sur mon poids ...
Merci pour ta réponse Shanti.
La plupart tu temps je compense pour atténuer mes émotions, je ne suis pas sûre qu'une seule de ces prises soient ordonnées par la faiim.
J'ai cherché mon image refuge mais je ne l'ai pas encore trouvé. La RPC je la pratique mais j'ai du mal à faire le vide dans ma tête, je suis toujours submergée de diverses pensées, mais je ne désespère pas, je tiens bon !!
Je vais essayer d'être plus forte que ces émotions et les laisser passer au lieu de grignoter.
Hello Sandry,
Ce n'est pas tellement grave si tu manges plusieurs fois dans la journée. Ce qu'il faut c'est que tu te demandes si tu as vraiment faim et surtout de ce aliments là?
Quand tu manges ton morceau de pain, le fais tu avec plaisir ou culpabilité? et quand une heure plus tard tu remanges, as-tu vraiment faim? Je ne pense pas que tu aies perdu ta faim, c'est juste que tu ne sais plus écouter ta faim, peut-êtr à cause de l'opération ou peut-être parce que tu stresses trop!?
Fais les exercices de respiration en pleine conscience, tu verras, cela t'aidera énormément. Pour ma part, j'ai aussi une image refuge, c'est à dire dés que j'ai une envie de manger dû à une émotion, je visualiser un endroit que j'adore et je respire en attendant que mon émotion passe. Et quand c'est fini, je voie si j'ai réellement faim et de quoi surtout.
Prends du temps pour toi et ton repas même si c'est un petit bout de pain et que plus tard tu manges encore, demande toi si tu as réellement besoin de cette nourriture ou s'il n'y a pas autre chose qui te tracasse.
Courage et bon app.
Shanti
[quote=sandry]
[quote=erin94]
bonjour sandry
de quoi as tu été opérée si ce n'est pas indiscret ?
je mange pour ma part aussi tres souvent : au debut du carnet alimentaire j'etais à 6 ou 7 prises alimentaires par jour, souvent de faim ... quantités prises souvent minimes, genre 2 ou 3 bouchées (sauf les 2 repas principaux ;) )
depuis que je travaille la degustation j'ai diminué à 4 ou 5 prises alimentaires par jour ...
par contre moi aussi le samedi soir, c'est un peu la bérézina, plein de ttes petites prises alimentaires, et aucun vrai repas
ceci dit, elles n'ont pas d'incidence sur mon poids ...
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coucou Erin,
j'ai été opérée d'une sleeve en mai 2008. et du coup, le rapport à la nourriture est assez différent d'avant, je ne peux pas manger en grosse quantité.
c'est cool que tu arrives à pratiquer la dégustation, j'avoue que j'ai un peu de mal mais surtout que j'oublie...
je suis dans le même cas, le samedi 'fin le week end en général c'est un peu la foire, pas de vrais repas non plus.
:)
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pour ma part je suis by passée ... depuis avril 2010
et je pense que j'ai compenser le volume alimentaiure par la degustation depuis l'opération donc je suis dejà un peu entrainée
néanmoins je trouve le programme tres efficace pour connaitre les causes de la prise alimentaire... ne manger que par faim a quand même bien reduit mes prises alimentaires de l'apres midi
et aussi ma culpabilité de le faire !
j'ai du mal à faire confiance à la régulation car elle m' a bien manqué avant l'opération donc ... :(
enfin là les bases sont tres différentes !
hier , samedi, j'ai testé un jogging vers les 18h ... rentrée à 19h ... et du coup une bonne sensation, pas de ruage sur la nourriture
à voir si ce soir je vais aussi calmer le jeu
à bientot