Prise de poids
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Quand on arrive, LC nous dit qu'il y a pas d'aliments tabous, et alors c'est comme si c'était la caverne d'alibaba ! Difficile de faire face quand on sait plus : on se rue sur tout !
Koulele tu as perdu un petit kilo en réintroduisant des aliments très riches que tu t'autorisais pas : moi je dis c'est plutôt bien. :) Cela indique une belle marge de progression ma foi. Nanou tu as repris, normal.
Faut avoir un peu les clés du faire autrement avant de réintroduire tous ces aliments que l'on avait bannis.
La coach saura certainement vous aiguiller.
Belle route
Moi je suis la methode de puis un mois, et j'ai pris un kg.
L'experimentaion de la faim a été tres difficile pour moi , mais j'ai bon espoir. J'avais deja essayé cette methode il y a 10 ans avec le bouquin de JFZ et j'avais perdu suffisament. Le probleme c'est qu'en vacances on se laisse aller, Rosé apéro, glaces ...
La methode s'est bien améliorée avec toute l'histoire des EME. Et ça je pense et j''espere que c'est la clé du succés. Comprendre enfin pourquoi on a besoin de manger es bonnes choses alors qu'on a pas faim du tout . j'ai testé deux nutritionistes et aucun n'essaie de gerer ça ...
J'espere qu'on arrivera à les perdres ces fichus kilos et en se faisant plaisir.
Tout le monde rigole quand je dis que je fais la methode maigrir sans regime !!!
comme si je croyais au Pere Noël
Marillat tu peux leur demander si ceux qui font un régime s'en sortent mieux. L'humain adore ricaner c'est tout
Ca fait maintenant 1 mois que je fais LC, je suis partie en vacances et verdict ce matin au retour : +2kg. bon, d'un autre côté, je n'ai mangé que des aliments que j'aimais..bu du rosé, bref je me suis autorisée...j'espère que tout va rentrer dans l'ordre, pour l'instant j'ai encore du mal à identifier si j'ai faim ou pas. je constate les habitudes de manger à des heures presque fixes, même en vacances..quelqu'un a-t-il un peu la même expérience que moi, en ce début de programme ? merci de vos réponses.
Nanou c'est normal au début en effet de ne pas "savoir" consommer les aliments un peu plus riches, c'est aussi l'un des points de la méthode, que d'apprendre à consommer ces aliments-là, qui sont très rassaisiants
avant je mangeais toujours la pizza entière, au restau, maintenant ce n'est juste plus possible
il y a ces apprentissages à faire, qui se font dans les étapes ultérieures du programme, pouvoir "sentir" quand on est rassasié d'un aliment plutôt riche
en vacances, ça peut arriver que l'on mange plus que sa faim, ma foi il te suffit de retourner très simplement à l'écoute de ta faim, qui devrait être plus tenue
manger à heures fixes, en soi c'est pas mauvais, moi aussi je suis calée comme du papier à musique, mais dans ce cas ça nous oblige à faire des repas adéquats pour que la faim revienne à l'heure des repas
ça aussi c'est une compétence qui est travaillée dans le programme
tu vois tu as plein de choses encore à travailler, à découvrir, c'est normal de ne pas tout maitriser au début
pense simplement que les choses très rassasiantes ok mais petites quantités!!! mets-toi à l'écoute de ton corps
c'est difficile de changer des habitudes bien ancrées, et bien ancrées dans notre vie sociale! là, tu es de retour, et tu peux a nouveau te centrer sur tes sensations alimentaires, et peut etre refaire l'etape de l'identification de la faim
et prendre contact avec une coach, ou te connecter sur un chat avec le Dr Z ou le Dr A ou une coach, ça aide pas mal d'avoir ces échanges en live!
hello Koulele
as-tu fait l'étape du programme consacrée aux aliments très caloriques?
parce que c'est essentiel d'apprendre à les consommer, ils sont très rassasiants et on peut en prendre facilement "trop" en mangeant simplement une bouchée de plus.... dans l'étape en quesiton, on apprend à "ressentir" le moment où c'est assez
si tu n'as pas encore fait cette étape, elle devrait t'aider pour cela, à ajuster les quantités de ce type d'aliment
il y a aussi l'étape de la satiété qui est déterminante pour la perte de poids
mais je te conseille de ne pas trop te focaliser là-dessus
tu as déjà perdu un peu de poids, c'est bien, ton comportement alimentaire évolue dans le bon sens, c'est bien, il y a encore des choses à ajuster, c'est sûr, mais ça va venir!!!
oui c'est tout un truc de s'habituer à être nourri de peu, surtout quand c'est riche, on peut avoir perdu l'habitude ou tout simplement de ne l'avoir jamais prise (mon cas)
hier je me suis régalée avec une "miette" de pralinoise, c'est sûr que c'est vraiment différent de se prendre deux barres, ou une miette, pour ce genre d'aliment
Merci pour vos commentaires ! en fait j'ai déjà perdu 1,4 kg sur les 2 gagnés pendant les vacances car je me suis mise à expérimenter la faim depuis le début de la semaine et j'ai nettement moins mangé ! j'ai également arrêté le rosé et certaines consommations (gâteaux, glaces...) que je retrouverais en d'autres occasions. Ceci associé au sport que j'ai repris + boire beaucoup plus en bureau, cela devrait le faire...