Bonjour à toutes et à tous,
voilà, j'ai fait un peu le tour des forums et je n'ai pas vu exactement le probléme que je rencontre concernant l'image de mon corps...
C'est à dire qu'aprés avoir expérimenté tout un tas de régimes au cours de ma vie, parcours yoyo classique oscillant entre 65 et 95 kilos pour arrondir, je n'ai pas en tête une véritable image de mon corps puisque je n'ai jamais vraiment gardé un poids stable plus de quelques mois.... Sur les photos, je n'ai jamais la même apparence, et dans le miroir, je ne sais que constater l'augmentation ou la réduction de mes rondeurs localisées. Mais il me manque une image globale de moi-même à laquelle je pourrais m'identifier durablement. La plupart du temps je me trouve trop grosse mais lors de mon dernier régime (Dukan il y a 2 ans, perte : 28 kg en 5 mois, poids atteint : 66 kg pour 1m63), j'ai eu soudain la peur de maigrir davantage : je ne me reconnaissais plus, des perceptions de mon corps qui m'étaient devenues étrangères comme sentir certains os saillir de ma peau m'ont parfois fait peur... Pourtant, j'étais satisfaite du chiffre obtenu sur la balance.
Je ne sais pas vraiment comment l'exprimer mais je n'ai jamais vraiment pris conscience de mon corps... C'est comme si je n'étais qu'une tête pensante, avec une bouche que je remplie en fonction de mes émotions. Parfois je prend consciece de certaines parties de mon corps lorsqu'elles sont douloureuses par exemple mais toujours comme si elles étaient distinctes du reste de mon corps.
J'aimerais vraiment percevoir mon corps dans sa globalité pour pouvoir enfin m'identifier à lui et en prendre soin.
Est-ce que ce que je dis vous semble clair ? Est-ce que certaines ou certains d'entre vous ressentent des choses similaires ? Avez-vous des suggestions à me faire pour parvenir à mon but ?
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Merci Calico, Izabelle et Patience,
Je m'efforce de mettre en pratique certains des conseils postés ici. Pour l'instant, pas de révélation... Mais c'est un travail qui demande du temps.
Cependant, le fait que cette discussion reste animée m'apporte beaucoup de réconfort. Je n'avais jamais exprimé ce problème à qui que ce soit jusque là et je vois que cela fait echo à certaines d'entre vous.
Ca fait chaud au coeur. 
Je n'aurais d'ailleurs pas pu l'exprimer autrement que par écrit car pour bien expliquer ce qu je ressens, il faut une certaine élaboration, une formulation d'idées trés abstraites qui ne sont pas à la portée de ceux qui ne vivent pas des choses similaires... Si j'avais essayé de l'expliquer à quelqu'un de mon entourage au décours d'une conversation anodine, peut-être m'aurait-on prise pour une folle ou on n'aurait peut-être pas pris en compte ce qui est un véritable problème dans mon existence en le minimisant, en disant que "c'est dans la tête tout ça"...
Mais oui c'est dans la tête et c'est véritablement handicapant dans certains aspaets de la vie.
Alors merci encore à toutes, je relis régulièrement vos réponses pour m'en imprégner car certains mots que vous utilisez me parlent et m'aident à avancer.
@bientôt
Bonjour fourire,
Elle est intéressante, ton interrogation sur la non-conscience du corps...
Je me rappelle avoir pris conscience que je ne percevais pas mon corps, un soir où je prenais ma douche. En 5 mn, l'affaire était bouclée, j'étais propre, séchée, "pyjama-isée" ! Puis j'ai passé 15 mn à nettoyer mon visage avec savon moussant, lotion démaquillante, et patati et patata.
Sauf que mon corps, eh bien je l'avais lavé vite fait et vite caché dans une enveloppe en pilou pilou ! Bref !...
Personnellement, j'ai repris conscience de mon corps, de sa présence, de son existence à travers :
- la vue et un miroir de plain pied. Je prends le temps de le regarder, avec le plus de neutralité possible, sans m'auto-flageller à tout va...
- le toucher et une bonne huile hydratante. En sortant de la douche, je prends le temps de m'hydrater et donc de me toucher. Les yeux fermés, je fais le tour de mes contours, de mes formes et de la "texture" de ma peau...
- la pleine conscience, que je complète avec la sophrologie. Elles m'aident à ressentir ce qui se passe à l'intérieur de mon corps : douleurs (ou pas !), engourdissements (ou pas !), température, circulation sanguine, mouvements, recherche d'équilibre...
Progressivement, tout cela m'amène en ce moment à vouloir de nouveau mouvoir mon corps avec la marche et la reprise tout en douceur de la course à pied.
Et également, plus je prends conscience que mon corps existe et que c'est lui qui me fait exister (à travers sa physiologie et les sensations qu'il me procure), plus je le considère avec importance, et plus je cherche à le respecter en respectant ma faim, ma non-faim, mon rassasiement.
J'espère que je t'amène de nouvelles pistes !
Au plaisir de te lire
tu as très bien exprimé ce que tu ressentais Fourire
et c'est justement la clé du problème
le fait d'être plus ou moins déconnecté de son corps et de n'investir que sa tête
du coup c'est vraiment vraiment important de revenir au corps
le bodyscan et les étirements en pleine conscience me semblent en effet tout à fait conseillé
mais également la dégustation, en mettant ta conscience dans ta bouche, dans tes papilles plus précisément
et n'importe quelle autre activité, en mettant ta conscience dans ton corps
de mon coté régulièrement en cours de journée, je reporte ma conscience sur mon corps, mais en effet sur ce que je ressens de l'intérieur
j'ai aussi pris en main ma posture avec un kiné ostéo
du coup, avec qq'un qui me guide c'est aussi plus facile
j'ai fini par éliminer le gluten qui m'inflammait l'estomac et genait ma posture, provoquant des maux de dos
c'est qqchse que je n'aurais jamais imaginer pouvoir faire (j'adore le pain)
mais le fait de mettre son attention dans le corps permet vraiment d'avoir de plus en plus "envie" de prendre soin de lui, de le considérer comme un outil indispensable
d'avoir du plaisir à sentir comme il fonctionne bien
et de mon coté, ne plus le considérer comme une "chose" que je ne comprends pas, qui me fait souffrir et qui m'attire des moqueries ou du désamour
aujourd'hui mon corps j'y fais attention en mettant ma conscience en lui
dès que ma tête se met à "mouliner" je lache et je reviens dans mon corps
je fais mes abdos de posture dans le but de pouvoir reprendre ensuite le sport sans me blesser
je vais chez l'ostéo une fois par moi et je ne manquerai ça pour rien au monde!!!!!
bref rien à voir avec avant, je me mets même à manger des aliments "santé" pour le simple plaisir !!!!!
donc je ne saurai que t'encourager à persévérer dans cette voie
moi aussi j'étais très éloignée de mon corps, on peut même dire que je le fuyais
en le réinvestissant peu à peu, c'est aussi beaucoup plus facile de l'écouter, ce n'est pas de l'effort, mais du plaisir
et ça, ça change tout
Hello Fourire,
Oh quelle belle question et quelle foultitude de chouettes réponses.
J'abonde dans le sens d'Abeilles. Je pense également pour l'avoir ressenti, que c'est de l'intérieur que devrait venir le changement. Et que le body scan peut y contribuer. C'est durant un body scan que j'ai pu expérimenter le "truc" d'Abeilles. le machin un peu gaga où tu "respires" dans ta main, sous ta main ou à travers tes membres, bref, quand tu tentes d'expliquer cela à des non initiés, tu passes gentiment pour un illuminé. Mais ç'est puissant et notre esprit est cap' de visualiser des trucs assez dingues. Suffit de demander et il fait.
Et en sentant le souffle qui nous traverse en un point donné ou qui passe d'un point à un autre, on sent ses limites, on se découvre.
Je te souhaite de belles découvertes.
Bonne soirée.
OUI Abeilles c'est tout à fait ça !!! 
Tout est trés clair !!!
Ca doit se passer de l'interieur... Je vais commencer par du body scan, respiration et étirements en pleine conscience, puisque ce sont des outils qui sont à notre disposition.
Je sais que ce n'est pas en quelques séances que la situation évoluera mais je vais y travailler trés sèrieusement et je sais également que cela aura d'autres conséquences positives pour la suite.
@bientôt
Bonjour Charlotte,
Je te remercie pour tes conseils... J'avais déjà lu les références que tu cites mais il ne s'agit pas précisément des problèmes que je rencontrent. J'ai conscience d'être grosse et, parfois je l'accepte, parfois c'est plus difficile notamment lorsque je dois renouveler ma garde-robe quand tout est devenu trop serré.
Mais mon souci ce n'est pas la distorsion de la perception de mon corps mais la non perception de mon corps dans sa globalité. Je n'arrive pas à me concevoir comme un tout... Je savais que ça pouvait pauser des problèmes de compréhension mais c'est bien aussi car cela me permet de formuler véritablement ce que je ressens et d'avancer dans ce travail sur moi.
Merci encore de votre aide, vos réactions me touchent...
Re Bonjour Fourire,
Juste pour compléter un peu concernant les massages et autres soins, je dois avouer que pour moi ça ne marche pas des masses: j'ai l'impression d'entretenir le vaisseau (pour reprendre la métaphore 
) mais ça ne me fait pas me sentir plus dans mon corps pour autant. Je pense vraiment que c'est de l'intérieur qu'on le réinvestit. Pareil pour toutes les observations extérieures: tu peux le connaitre sous tout ses faces, si t'es pas dedans, t'es pas dedans... (je sais pas si c'est très clair lol!)
Par contre un truc qui peux marcher, c'est passer par le souffle, un peu comme la respiration dont je t'ai parlé: imagine que quand tu inspire, ton souffle passe te prendre dans ta tête et t'améne dans ton corps... Un truc bizarre mais qui marche pour moi: tu poses ta main sur une partie de ton corps (n'importe laquelle) et tu essaye de "respirer" sous ta main, de venir pousser ta main avec ton souffle (j'avais prévenu que c'était bizarre ^^).
En tout cas, bonne route sur ce chemin!
Merci Noelle, Natacha et Abeilles,
Vous m'apportez chacune un éclairage personnel sur ma problématique...Cela fait du bien de se sentir soutenue sur un sujet aussi intime... J'avais peur de ne pas pouvoir m'exprimer suffisament clairement pour me faire comprendre...
Je vais donc me lancer sérieusement dans les étirements en pleine coscience, le body scan (déjà essayé mais pas suffisamment exploité), et la respiration abdominale. Je ne suis pas prête pour les massages et autres soins...
Abeilles, j'aime ton image de vaisseau spatial et de poupées russes, ça me parle.
Je vous ferai part de mes experiences et des retentissements sur la perception de mon corps mais ça prendra du temps...
Je bouge déjà en pratiquant la marche et la randonnée mais pas autant que je le voudrais. Je souhaite également reprendre des séances régulières de sport avec la xbox et la kinect. Est-ce que quelqu'un connaît ? J'ai déjà pratiqué durant mon dernier régime. C'est plutôt attrayant car c'est ludique et grâce à la caméra, on aperçoit son corps en action. Mais je ne l'ai jamais pratiqué avec cette approche. Je vais me concentrer plus sur la perception de mon corps que sur la performance sportive.
Cependant, je compte toujours sur ceux et celles qui liront ce post pour continuer à me faire part de leurs experience et leurs conseils sur le sujet.
Merci d'avance.
@trés bientôt.
Emeline
Hello Fourire,
Il y a un dossier sur les distorsions de la perception de son corps : en gros (hihihihi) on ne se voit pas "si grosse" que ça (oups !). voici les liens qui pourront t'intéresser (il y a aussi un forum sur ce point) : //www.linecoaching.com/content/je-ne-me-vois-pas-grosse-et-cest-grave (ça c'est mon article de blog).
Faire du sport permet de prendre conscience de ton corps - mais pas que (moi je trouve que mon corps est plutôt efficace côté sport et endurance... mais bon d'aspect extérieur on ne miserait pas sur moi hihihi).
La marche dans l'eau (quand c'est possible) ou l'aquagym sont de bonnes pistes : la résistance de l'eau te donne des "limites" extérieures à ton corps (encore faut-il pouvoir se mettre en maillot de bain et affronter le regard des autres).
Le Body Scan semble être un bon moyen (euh moi je m'endors, mais c'est aussi utile).
Si tu n'oses pas te faire masser (moi j'adore et je m'en fiche un peu de la masseuse - d'ailleurs je pense que c'est plus sympa d'avoir de la matière à masser plutôt qu'un sac d'os) masse-toi toi même : le dimanche soir je me fais un petit peeling maison (à base de marc de café si si c'est top) puis je me tartine d'huile sèche et devant ma glace je masse mon bidon, mes poignées d'amour et mes fesses dodues. Ce n'est pas ça qui effacera mes rondeurs, mais ça fait du bien à ma peau et au moral (choisis une huile au parfum agréable ou une crème).
Sinon partie moins fun, je sens les limites de mon corps quand je fais du shopping GRRRRRrrrrr : les cuisses ne passent souvent pas dans les pantalons re-GRrrrrrrrr
Salut, je poste ici un message relatif aussi à l'image du corps... je n'ai pas tout à fait le meme problème... quoique...
En fait, je me vois d'une façon dans le miroir, je m'apprécie... d'ailleurs...
Et là je viens de voir des photos de ma rando de dimanche sur facebook prise par un type de l'association... et là je me dis, Je suis aussi grosse que ça? le problème c'est que ça génére de la pression à DEVOIR maigrir, et donc ça diminue la bienveillance que j'ai à mon égard...
Oui il faut que je maigrisse, NON je ne veux pas de pression...
Et en écrivant ce post, je réalise que finalement, mon problème rejoint celui de sourire: à force de régime, et de reprises de poids, je ne suis pas vriament consciente de l'image de mon corps.