quand lâcher la méthode ?

Bonjour Capuccino,

J'ai bien envie de vous dire qu'on ne lâche pas la méthode. Mais que ce serait plutôt la méthode qui vous lâche. Il vient un moment où ce n'est tout simplement plus une méthode. On mange naturellement sans avoir l'impression de respecter quelque méthode. On mange... et tout va bien.

Je suis convaincu que vous pouvez encore beaucoup progresser sur vos EME. Il vous faut pour cela pratiquer les exercices de pleine conscience en incluant une attention particluière sur les sensations d'inconfort physique et émotionnel. C'est ce qui vous permettra d'augmenter votre tolérance émotionnelle et de diminuer votre impulsivité alimentaire.

Mais je pense que vos principales difficultés se situent au niveau de l'acceptation de soi. Il faut que vous vous acceptiez IMPARFAITE.

Imparfaite dans la façon de respecter les sensations alimentaires, imparfaite dans son corps, imparfaite dans ce qu'on accomplit, imparfaite dans ce qu'on est.

Je sais que vous faites de votre mieux pour venir à bout de votre perfectionnisme. C'est lui votre véritable problème. Linecoaching est une très bonne voie pour vous. Mais il n'est peut-être pas la seule solution à ce fichu perfectionnisme.

Le perfectionnisme est tout le contraire d'un comportement régulé qui se caractérise par sa grande souplesse et par la stabilisation à un poids d'équilibre qu'on ne choisit pas. L'apprentissage de la régulation est sûrement une bonne façon de se confronter à ce perfectionnisme. C'est pourquoi souvent cette méthode peut éveiller des émotions difficiles.

Vous pourriez beaucoup progresser sur votre mieux-être en consacrant vos efforts à ce problème. La perte de poids sera sûrment la récompense de ces progrés.

Ne vous découragez pas. Même si le chemin est ardu, il est passionnant.

JP

je pense comme soledad.

à partir du moment où tu viendras moins souvent sur le site parce que tu n'en sentiras plus le besoin, où tu sauras gérer tes EME sans venir sur le site mais en gérant toute seule, où tu ne seras plus axée sur ta balance, où tu mangeras avec plaisir de tout, où tu vivras tout simplement ta vie sans penser à la nourriture, ce sera le bon moment.

je pense que ça se fait progressivement comme soledad.

Je ne sais pas si je vais beaucoup t'aider, mais je crois qu'on ne décide pas de lâcher la méthode, on finit simplement par l'appliquer sans plus en avoir conscience, sans y penser. Je crois que c'est ce que je suis en train de faire ces temps-ci. Je ne fais plus très attention à tout ça, je prends des pauses dans le programme, je ne fais pas toujours très bien mes exercices... et je m'en fiche :-) Je ne fais même plus les exercices de RPC. Quand je les fais, c'est pour gérer du stress sans envie de manger associée.

Or malgré tout, quand je me pèse encore (ça aussi, je m'en fiche nettement plus...), je continue à perdre du poids, lentement. Et quand j'y pense, je dois bien admettre que je n'ai plus de compulsions et que je ne je dépasse plus que rarement ma satiété le soir, contrairement à avant.

Je mange vraiment autrement, sans y penser. Je crois que c'est comme ça qu'on lâche. Le truc à éviter, c'est que ce "détachement" donne une impression de mal faire (toujours notre sacré perfectionnisme d'anciennes régimeuses compteuses de calories), alors qu'à mon avis, se détacher, c'est plutôt l'objectif vers lequel on doit tendre. En tout cas, j'espère, parce que j'y vais tout droit :-)

Ma réponse n'est pas une réponse mais corrobore ce mail. Je suis LC depuis Juillet mais j'ai pris 3 kilos et je n'y arrive pas. Je m'attelle à la RPC, à la degustation, à la faim et la satiété mais tout cela est si vite balayé par une crise qui me donne l'impression que je n'y arriverais jamais...