que faire quand on mange par ennui
je sais que l un de mes plus gros probleme dans mes compulsions, c est que je mange par ennui, j ai l impression que manger avoir le ventre plein m aide a supporter l ennui, que le temps passe plus vite, j ai une vie tres calme, je suis femme au foyer, j habite a la campagne ou il n ya pas grand chose a faire, je n ai pas d amies avec lesquelles discuter et je suis souvent seule la journee, le matin ca va je suis occupee mais l apres midi, je m ennuie, je regarde la tele, je lis mais ce n est pas assez prenant, alors je mange, ca me passe le temps, auriez vous des idees pour ne plus compenser mon ennui par de la nourriture, merci
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Merci à toutes, le sport j en fais un peu, je me suis achetée un vélo d appart semi allongé, j essayé de faire 3 à 4 heures par semaine, je le fais tout doucement pour faire attention à mon genoux, d habitude je le fais le matin mais j ai décidé de le décaler à l après midi comme ça ça me fera une occupation qui coupera l après midi', pour ce qui est des activités, comment vous dire que j ai 2 mains gauches, suis nulle dans ce domaine, le problème c est que les activités que j aime n occupé pas assez le cerveau pour qu il ne soit pas perturber par des envies de manger, en plus de ça je souffre de migraine qui m obligé souvent à ne rien faire, voilà j espère que lc va m aider on verra merci
En fait, c'est comme si tu voulais combler ta sensation de vide, la solitude par la nourriture...
On ne comble malheureusement rien avec la nourriture. Elle ne sert qu'à calmer ton mal être, ton angoisse. Mais en fait ça ne résoud rien.
Habites-tu en rase campagne, loin de tout ?
N'y-a-t-il aucune association sportive ou culturelle pour faire du sport, de la marche, de la musique, des travaux manuels...
Faire du bénévolat, de la lecture dans une école primaire ou maternelle...
Essayer d'aller vers les autres... Dans le village voisin ? As-tu gardé le contact avec d'anciennes amies ?
Pourquoi ne pas essayer de participer au chat de mercredi 30 novembre au soir avec le Docteur Zermati sur "l'ennui, le vide et le trop plein". Cela peut te donner des éléments de réfléxion.
Merci pour ta réponse j aimerai bien participer au tchat mais je ne sais pas comment on fait je voulais m inscrire à un salle de sport mais j ai des problèmes de genoux et de chevilles,
[quote=cocopo] ... je voulais m inscrire à un salle de sport mais j ai des problèmes de genoux et de chevilles,..[/quote]
Je rencontre moi aussi des problèmes au niveau des chevilles et des genoux engendrés et/ou agravés par le surpoids.
Mais bien soulagés par le port de semelles orthopédiques que le médecin m'a proposées. Je n'en voulais pas. Mais j'ai fini par accepter : j'avais trop mal... et je sens la différence.
Depuis que je suis sur LC, les quelques kilos perdus font également que j'ai moins mal. En plus, ça m'encourage dans ma démarche même si au départ je ne l'ai pas fait pour ça.
Pour le sport, demande à ton médecin quel genre de sport pourrait te convenir...
Moi, on m'a déconseillé tous les sports avec des "chocs" comme le step.
Par contre OK pour les sports où on est porté comme le vélo, la natation, l'aqua-gym.
Sinon comme Izabelle, j'ai pratiqué les Pilates que j'adore, le streching.
J'essaie de pratiquer la marche plus ou moins rapide. Mais il faut être bien chaussée (amorti).
[quote=cocopo] ... Merci pour ta réponse j'aimerai bien participer au tchat mais je ne sais pas comment on fait... [/quote]
Pour participer, tu te connectes à ta session.
Tu vas sur "l'actualité des groupes".
Gérer les envies de manger émotionnelles
L'ennui, le vide et le trop plein avec JP Zermati le mercredi 30 novembre de 17h15 à 18h15
Tu cliques.
Tu peux alors participer à la discussion. Prèpare un peu tes questions. Comme ça tu pourras participer plus facilement. et suivre l'échange en direct. Ne pose tes questions que lorsque ça démarre, c'est du direct.
Si tu trouves cela plus simple, tu peux poser tes questions directement sur le prochain chat.
Chat avec Jean-Philippe Zermati le mercredi 30 novembre de 18h30 à 19h30
Tu cliques sur participer au chat. Là, tu peux poser les questions qui t'interressent (sans attendre) par rapport aux problèmes que tu rencontres dans ta démarche". Par contre ce n'est pas un dialogue à proprement parler. Mais comme ça tu n'es pas tenue par les horaires. En plus ça va moins vite.
Tu peux lire les précédents chats. C'est riche d'enseignements.
Tu peux aussi lire un peu sur les forums l'expérience d'autres personnes sur le thème.
Comme Izabelle, je te dirai "écoute ce que ton ennui veut te dire".
Plutôt que le nourrir avec de la nourriture, essaie de lui donner autre chose. Quelque chose de plus stimulant.
Comme Izabelle dit, tu peux te lancer dans l'apprentissage d'un instrument de musique. Pour ça il n'y a pas d'âge. Si tu as quelques notions de solfège, elles sont enfouies dans un coin de ta mémoire et ne demandent sûrement qu'à remonter à la surface. Pourquoi pas de la guitare ou même de la batterie ! Vers chez moi, on a même un groupe de "Batoukada" (je ne sais pas l'écrire)... Ou même la chorale.
Je commence le piano... Non pas que je sois une grande virtuose. Mais j'essaie de réaliser mon rêve d'enfant.
Ecoute de la musique.
Les loisirs créatifs : en préparant tes propres décorations pour les fêtes de fin d'année. L'an dernier, j'ai fabriqué mon propre calendrier de l'avent. Tu peux faire une couronne de bienvenue... Des objets pour décorer la table... Je suis en train de fabriquer des petits objets en pâte fimo autour du thème de Noël.
Tu peux trouver du matériel en ligne à des prix abordables. Faire du recyclage. Ramasser des pommes de pins, des morceaux de bois...
J'ai un puzzle que j'aime faire à Noël... pendant l'avant. Et on peut s'y mettre à plusieurs. Il faut juste trouver de la place pour ne pas avoir à le déplacer pendant qu'on le fait. En plus ça peut être un moment de partage familial.
Bon bref, je parle, je parle...Bonne continuation.