Recettes minceur
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[quote=Solidor]
Effectivement, je comprends qu'une rubrique recette existe pour encourager celles qui ne le font pas à cuisiner, avec la caution du site. Mais je trouve le mot minceur très agaçant. Pour moi ça renvoie à la restriction cognitive (d'ailleurs c'est très exactement ce que ça fait)
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Oui je comprends.. d'où ton post !
je crois que la rubrique, c'est bien recettes
mais le mot minceur a dû être mis là pour attirer du monde via les moteurs de recherche, simplement...
des personnes cherchent des recettes minceur, et pof, elles découvrent Linecoaching... oh chouette!
ceci dit, je redis la mise en garde souvent énoncés par les coachs, ne pas se jeter sur les frites en début de programme si on n'en consomme pas habituellement, parce qu'il y a une étape pour apprendre à consommer les aliments très énergétiques, et quand on n'a pas l'habitude, on en prend souvent trop, et là on peut prendre du poids si on se restreignait beaucoup avant
il faut donc réintroduire en douceur.... si tant est qu'on s'interdisant bien sûr....
concernant la perte de poids, j'aurais tendance à conseiller aux nouveaux de ne pas s'inquiéter. Cette méthode nous permet de revenir à notre poids d'équilibre, et comme il est différent pour chacun, et que chacun on a aussi un écart différent vis à vis de ce poids, et qu'aussi on n'a pas forcément les mêmes difficultés, cela ne sert pas à grand chose de se comparer
depuis que je suis ici, je peux dire que j'ai vu toutes sortes de parcours, des pertes de poids rapides et sans efforts, d'autres longues, certains qui prenaient du poids au début (en se lachant sur les frites ;-), d'autre qui perdent un peu, et puis qui stagne.....
alors je vous conseille de le vivre comme une aventure personnelle, ne pas se comparer, et ne pas voir le poids comme le seul marqueur de l'avancement..... et aussi de la patience pour engranger de nouveaux réflexes et retrouver les bons automatismes...
courage à vous toutes
Merci Izabelle pour ces interventions toujours très utiles et qui nous aident à avancer et à mieux nous comprendre, cela dit je ne suis toujours pas en adéquation pour les aliments riches et énergétiques.
j'ai justement mangé des frites aujourd'hui (décidément j'en fait une obsession) et tu as raison, j'en ai effectivement mangé plus qu'il n'aurait fallu mais je ne pense pas que ce soit un problème si j'attends d'avoir faim pour le repas suivant. Il se trouve que je suis suivie en parallèlle par une nutritionniste et elle insiste pour que je ne focalise pas sur les aliments interdits, il est important que je me déconditionne de cette culpabilité installée qui m'empêche d'aller vers n'importe quel aliment. Lorsqu'on a passé des années à contrôler son alimentation, à éviter ceci et cela, on a installé un automatisme d'interdiction et de culpabilité et si on ne retrouve pas un comportement naturel, au risque de prendre du poids au début peut être je te l'accorde, on ne peut retrouver une attitude normale et saine face à la nourriture. Moi, je suis prête à courir le risque même si j'ai bien envie de pleurer parfois comme je l'ai dit dans un autre message.
Alors peut être y a t'il une différence entre le programme "LC" et ce que m'enseigne ma nutrionniste? elle se base sur la même méthode cependant.
Cela dit tu as tout à fait raison de préciser qu'une personne n'est pas l'autre et qu'il est sans doute dangereux de faire des généralités ou de se comparer, ce qui fonctionne très bien pour une personne peut s'avérer compliqué pour une autre, par conséquent je me garderai bien d'insister davantage sur ce point.
merci merci
bien sûr du moment que tu attends ta faim, ensuite, tu ne risques pas de grossir
cependant, cela peut t'empêcher de maigrir, ce qui en soit n'est pas grave
mais surtout, dans cette réintroduction des aliments énergétiques, je trouve qu'apprendre à les consommer, à trouver la sensation, dans notre corps, le signal de "stop" est un apprentissage nécessaire, mais aussi libérateur, puisque là l'aliment perd vraiment tout son tabou, il devient vraiment comme les autres, non seulement dans notre tête, mais aussi dans notre corps puisqu'on le consomme sans qu'il vienne tout chambouler, comme par exemple nous couper l'appétit pendant deux jours...(bon j'exagère)
j'ai toujours lu ici les docteurs dire qu'il fallait y aller mollo dans la réintroduction.... bien sûr qu'à terme il faut ne plus avoir de tabous, mais il faut aussi prendre son temps pour faire les choses bien
ceci dit, ta nutri t'a peut-être déjà fait pratiqué les exos du programme qui permettent de "sentir" le rassasiement sur les aliiments très énergétiques? dans ce cas bien sûr c'est différent
parfois il faut refaire les exos plusieurs fois parce que ce sont des apprentissage que l'on aurait du faire étant jeunes, mais pour peu que nos familles aient été en restriction (comme la mienne), on n'a pas pu le réaliser.....
à toi de voir, mais prendre du poids au début peut-être assez démotivant je trouve
au début, à mon sens, il faudrait déjà stabiliser
mais ça sera le cas si, en effet, tu attends systématiquement la faim suivante (ce qui est un truc EN OR)
bon courage à toi
merci Iza
Mon objectif principal n'est en effet pas de maigrir mais d'arrêter de grossir, il se trouve que ce matin et pour la première fois depuis très très longtemps la balance me confirme que j'ai perdu 1 kg. Je n'ose même pas y croire car cela n'arrive plus depuis plus d'un an......je suis parvenue à stabiliser à un moment donné mais perdre non.....
si tu savais comme je suis heureuse de voir l'enfer de la progression s'arrêter.
Mais bon, je sais que je ne dois pas me réjouir trop vite et que même si je m'arrête et fixe à ce poids pour moi c'est bien aussi.
mon rêve est de manger naturellement, c'est tout, je n'ai pas d'autres "ambitions".
Merci!!!! courage à toi aussi!
[quote=serenite8]
Merci Izabelle pour ces interventions toujours très utiles et qui nous aident à avancer et à mieux nous comprendre, cela dit je ne suis toujours pas en adéquation pour les aliments riches et énergétiques.
j'ai justement mangé des frites aujourd'hui (décidément j'en fait une obsession) et tu as raison, j'en ai effectivement mangé plus qu'il n'aurait fallu ...
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Heu tu es sûre qu'après avoir fait de la restriction cognitive tu n'es pas en train, à l'inverse, de systématiser, par effet de balancier, les nourritures riches ... ce qui semble assez inévitable finalement avant d'atteindre l'équilibre !
peut être...peut être.....j'y réfléchis MarineBreizh
en effet Solidor c'est en totale contradiction!!!
Si, j'avais bien lu, et tant mieux, c'est déjà un énorme succès de se sentir bien.
Alors pour ce qui est de la relation virtuelle, pour ce qui me concerne, je préfère. J'ai fait une analyse, et dans LC ce que j'aime c'est qu'il y a qui je veux derrière les mots du logiciel. Et pour les relations, le forum n'est pas mal...
J'ai également vu une psy du GROS, qui était très bien d'ailleurs, mais ça me prend plus la tête de voir quelqu'un que le système en ligne.
Je te souhaite le meilleur pour la suite.
Effectivement, je comprends qu'une rubrique recette existe pour encourager celles qui ne le font pas à cuisiner, avec la caution du site. Mais je trouve le mot minceur très agaçant. Pour moi ça renvoie à la restriction cognitive (d'ailleurs c'est très exactement ce que ça fait)