Régulation de la faim
J'ai fait une découverte hier soir et je pense qu'il s'agit là d'un cap de franchi.
J'avais très faim vers 18h30 en quittant le bureau. Je fais quelques courses urgentes ; je rentre ; prends le temps de me doucher, d'une séance de RPC et me voilà en cuisine où je prends encore le temps d'éplucher la salade à déguster avec la quiche au saumon cuisinée à la mause du midi.
Comme j'ai une très grande faim (il est 20h maintenant) je prépare un bol de soupe (elle est épaisse) au potiron, un epart de quiche et la salade verte.
La soupe commence à me caler. J'aime beaucoup cette soupe que je réussis bien.
J'entame la quiche ; elle me plaît ; j'alterne une bouchée de quiche un peu de salade...
A 1 moment j'ai la sensation de satiété ; je me dis je n'ai plus très faim... mais une autre petite voix me dis : oui mais tu avais si faim tout à l'heure ce n'est pas possible ; tu risque d'être affamée cette nuit... et je finis.
Je finis sans vrai plaisir, sans faim.
La quantité que j'ai mangé correspond à mon ancien comprotement alimentaire ; quand mon ex-mari (cuisinier) me "gavait", ne comprenait pas que je ne mange pas plus pour lui faire plaisir. Il y avait beaucoup d'enjeu affectif...
La vraie victoire ce sera quand je réussirais à m'arrêter au lieu de continuer comme hier. Mais je crois que mon appétit est en train de se réguler...
Il faut que je sois plus attentive et à l'écoute.
Voilà je suis contente aujourd'hui !!
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Exactement Izabelle ; c'est ce que j'ai fait hier soir.
Du coup creux vers 22h30 : j'ai réchauffé la dernière crêpe de la chandeleur ...
Et par voie de conséquence moins faim ce matin : plus petites tartines
Excellent ! Bravo !
C'est effectivement une étape importante : le fait de repérer ce point te permettra peu à peu de le respecter !
Merci Izabelle pour cette précision sur la grande faim avec manger "en urgence" et pas "beaucoup". Ca va m'aider. Pour l'instant je n'en suis pas encore à l'étape de la satiété mais je garde bien cette nuance en mémoire pour plus tard.