rien que de le savoir facilite le processus

Je veux dire par là que déjà reconnaitre qu'une EME est normale et de savoir que je suis autorisée à manger quand je veux ce que je veux, ça aide.

Parfois, je n'ai meme pas besoin de faire la pause EME-Zen. Je me dis juste "quoique ce soit, tu peux le vivre" et "choisis : mange ou essaie d'attendre un peu voir ce qui se passe ..." Du coup, je ne mange pas forcément aussitôt, et parfois pas plus tard.

Mais avant LC, quand j'essayais de repousser une EME pour 15 min en m'occupant et en me reforcant à attendre 15 min de plus et bien, je finissais toujours par manger.

Il n'empêche que je sens qu'il faudrait que je fasse plus de RPC. Parce que j'en avais fait pendant plusieurs mois il y a 1,5 an et ça me faisait vraiment du bien et que quand c'est une émotion de colère, c'est plus fort, et je ne gère rien du tout.