Routine du soir
Coucou à toutes et tous,
Je suis régulièrement à la merci de compulsions quand je rentre du travail, fatigue physique en grande partie ( j'ai un travail physique en ce moment) et émotionnelle sans doute un peu. Pour autant, je prends une pause dans la journée.
Sachant, que je fais du sport généralement le matin 6 jours sur 7 de façon plutôt intensive, je ne souhaite pas en faire 2 fois par jours car je veux éviter le sur entraînement. Donc cette idée est exclue.
Du coup, je me demandais quelle était la routine que vous mettiez en place quand vous rentriez du travail comme sas de décompression.
Je suis à la recherche de la recette qui fonctionnerai pour moi, alors n'hésitez pas à partager ce qui marche pour vous.
Qui sait, ça aidera peut-être d'autres personnes?!
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Coucou Lylyoz,
contente de te revoir par ici
Bonsoir lylyoz,
Quand je rentre, je m'arrange pour faire un body-scan histoire de me recentrer et de me reconnecter à mon corps. Ensuite je prends une longue douche bien chaude, faute de pouvoir prendre un bain... Moi ça me suffit comme sas. Il m'arrive aussi d'écouter de la musique au casque ou de regarder un documentaire animalier en attendant l'heure de préparer le repas, ça me délasse bien. Je ne pense pas qu'il faille forcément avoir une activité "physique" pour se détendre, mais nous sommes toutes différentes.
Bon courage et bonne continuation.
je travaille à la maison et je pense que cela nécessite d'autant plus un sas de décompression qu'il n'y a même pas de trajet pour faire un sas physique et temporel
ce qui est le plus efficace pour moi est : Pilates (sentir mon corps), pleine cosncience (rapide) et musique sous toutes ses formes
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en revanche la télé ça ne marche pas du tout trop excitant pour mes nerfs déjà survoltés