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RPC
Maigrir sans régimes : La méthode Linecoaching
La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
02 mai 2013 à 09h
Bonjour,
je me présente: j'ai 39 ans, 3 enfants et un surpoids ( 10 kg) actuellement lié a mes grossesses. En congé maternité, j'ai des compulsions qui me semblent liées a la fatigue et l'ennui
Je suis au début de la méthode, j'ai fait la semaine d'observation et je termine la RPC 2x10 minutes sur 2 jours.
Je me pose une question sur la RPC
Aucune image mentale ne me vient et j'ai très peu de pensées, quand j'en ai, elles concernent le plus souvent la méthode du style " c'est bien, j'ai pu me libérer du temps pour faire la RPC" ou encore "est ce que je me concentre sur l'air qui passe par les narines ou sur le ventre qui gonfle et dégonfle"
Je n'ai aucun mal a rester concentrée sur ma respiration mais j'ai l'impression qu'a part 10 minutes de calme je n'y trouve rien d'autre pour l'instant..
Je précise que j'ai déjà fait de la sophrologie et du yoga pour la préparation a l'accouchement donc dans un contexte bien différent
Certaines personnes ressentent elles la même chose?
Merci pour vos réponses
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Bonjour Molly,
J'en suis exactement au même stade que toi.
J'ai un peu de mal en début de séance à me concentrer, je me laisse envahir par le moindre bruit autour de moi (genre le lave-linge de la voisine qui essore, un oiseau qui chante, un cri dans la rue...) et mes pensées partent dans tous les sens mais finalement je réussis à me recentrer sur ma respiration et j'en éprouve de l'apaisement sur le moment. Je pense qu'il faut un peu de temps pour apprendre la RPC et l'appliquer correctement.
Bonne journée !
bonjour
le but de l'exercice est de pouvoir accueillir toute pensée, y compris les plus anodines, puis se reconcentrer sur la respiration
en fait, cela sert à ne pas être "capturé" par ses pensées, cela permet de développer une capacité d'accueil de notre état intérieur tout en ayant un certain détachement
cela permet également de se focaliser sur le moment présent, capacité hautement utile pour améliorer notre tolérance émotionnelle
Beaucoup de personnes n'ont que des pensées anondines, ou des commentaires, ainsi, ce n'est pas un problème, le tout est de se re-centrer inlassablement sur sa respiration et le moment présent
bonne pratique
Pour les bavardages, il faut rassurer ton mental. Sache que toute la journée il nous répète exactement la même chose que la journée précédende, que la semaine précédente, que le mois précédent, voir plus loin et demain il nous resservira les mêmes blablas inutiles. Il passe son temps à nous servir des informations qu'il connait par coeur et complètement inutiles
Alors propose lui d'aller se reposer quelques minutes pour son plus grand bien
Je ne dis pas qu'il ne sert à rien, loin de là, mais on peut vivre sans lui quelques temps
J'imagine que l'image de l'air qui passe les narines, le fait de sentir la fraicheur à l'inspire et la chaleur à l'expire est du même ordre que l'image mentale
Peut être faut il poser la question à la coach mais pour ma part, je trouve super que tu puisses le faire et ainsi sentir le calme venir en toi
Abandonne tes bavardages mentaux et concentre toi sur le souffle dans les narines ou dans l'abdomen ou dans le thorax puis dans l'abdomen.
Tu peux le sentir en posant la main gauche sur la poitrine et la droite sur l'abdomen et sentir ce mouvement qui ressemble à une vague, imagine l'air qui passe dans tes narines puis la vague démarre dans le thorax et va finir dans l'abdomen, et puis le chemin inverse
Respire les odeurs de l'océan, ressens le vent sur ta peau, entend le chant des mouettes et les claquements des voiles et vas y, vogue !