Sport et manque de motivation
Bonjour tout le monde,
J'ai toujours été très sportive et fait du sport avec plaisir. Jusqu'au jour où j'ai utilisé le sport comme moyen de maigrir ou plutôt comme moyen pour limiter les dégâts de mes compulsions.
Durant des années, je suis allée courir la mort dans l'âme, parce que je me forçais, à coup d'auto-bottage de fesse et d'insultes mentales (grosse feignasse bouge tes fesses, tu n'as aucune volonté, etc.). Je faisais énormément de sport, très intensif, mais c'était devenu une vraie corvée.
Et un jour, il y a neuf mois, j'ai arrêté. Plus de sport, rien. Au début, je ne me suis pas très inquiétée, je me disais que j'avais besoin d'une pause. Sauf que je ne suis jamais parvenue à recommencer.
En octobre, je me suis inscrite dans une salle de sport parce que je pensais avoir retrouvé la motivation. Résultat : je paie la cotisation pour rien. Je vis dans un environnement très agréable pour le jogging mais je n'en fais plus jamais. J'ai également une cotisation dans un club de tennis et je n'y mets à peu près jamais les pieds...
Pourtant, quand j'écoute mon corps, il me hurle de bouger ! Pourtant, quand je fais du sport, ça me fait un bien fou et j'apprécie ! Mais je n'arrive pas à y aller, à me bouger. Je suis devenue une véritable sédentaire et ça me désole.
Je n'arrive plus à me mettre des coups de pieds aux fesses comme par le passé et je n'aime plus cette méthode... Mais je n'en trouve pas d'alternative !
Est-ce que l'une de vous aurait un conseil, ou serait déjà passé par là, ou pourrait m'expliquer le truc qui fait qu'elle trouve la motivation de faire du sport ?
Merci !!!
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Merci pour vos réponses !
Quand je parlais de sport en mode "bottage de fesse", je parlais d'avant, quand j'étais au régime. Je ne le vois plus comme ça aujourd'hui, je ne le vois plus non plus comme une manière de brûler des calories, c'est ce que je voulais dire quand je disais que je ressentais dans mon corps que j'en avais besoin.
J'aimerais recommencer parce que ça me fait du bien, parce que pendant la séance j'aime ça, ça régule les émotions et ça provoque un bien-être physique.
Pourtant, en pratique, je n'y arrive pas. Et en vous lisant, je réalise que c'est parce que je le vois encore comme "Il faut" et "Je dois". Il faut faire du sport, je dois faire du sport. Parce que c'est bon pour la santé.
Izabelle, quand je vois ta proposition, je me dis : "ok, à partir de demain, je dois faire quinze minutes de zumba par jour". Et puis je sens le découragement pointer son nez, le manque d'envie, et je réalise que je suis de nouveau en mode "je dois". Alors comment faire pour sortir de ce mode-là ? Je ne vois pas. Comment faire 15' de zumba par jour sans me forcer, sans que ce soit quelque chose que je m'impose ? Pourtant j'aime la zuma !
Je sèche.
eh bien impose-le toi !!!! l'appétit vient en mangeant (soit-disant).... c'est à dire impose-toi le démarrage et ensuite tu passes en mode plaisir
mais vu que c'est 15 minutes (ou même 10), tu sais que ça ne durera pas longtemps même si tu n'as aucune envie
moi typiquement certains jours où je n'ai aucune envie de danser, je faisais mes 15 min et basta
sur le moment je kiffais, après je me sentais bien, et j'essayais de m'imprégner de ce bonheur pour me motiver le lendemain....
et chaque jour l'envie revenait plus fort.... il y avait cette forme de paresse (qui fait qu'on n'a pas envie de s'y mettre) qui disparaissait peu à peu...
par contre je suis restée sur une petite dose, heureusement parce que rien que ça je me suis fait hyper mal au dos....
la zumba j'ai bien envie de m'y mettre aussi
Bonjour Lyphaé,
Si je peux me permettre une suggestion : fais du sport pour "autre chose" que pour maigrir, ta santé ou toute autre "obligation" !
Pourquoi ne pas sortir de chez toi pour être dans la nature, voir l'avancée des saisons, te remplir de senteurs et de couleurs etc. Ensuite, si tu aimes la musique, mets des écouteurs dans tes oreilles et fais de ce moment d'activité physique un moment privilégié pour écouter la musique que tu aimes. Le contact avec la nature et le bienfait de la musique peuvent faire de ta sortie jogging ou marche un moment de plaisir...pour autre chose que le sport lui-même...Construis-toi cet espace-plaisir avec ce que tu aimes et, progressivement, l'activité physique deviendra un des ingrédients de ton plaisir....
Bonne chance !
Ziguele
Je n'ai jamais été très sportive (et pourtant, je bosse dans un milieu où la forme est plutôt essentielle... ahem merci la contradiction) mais depuis plusieurs mois je m'y suis mise, d'abord après des vacances/cure thermale avec salle de sport super agréable, et au retour j'ai voulu continué tellement ça m'avait fait du bien, un peu pour maigrir aussi, il faut bien l'avouer...
Ayant la chance de pouvoir en faire sur mon lieu de travail, je m'y suis mise portée par ma seule petite motivation au début, et même sans perte de poids, je l'ai continué régulièrement pendant plusieurs mois, sans (trop) flancher grâce à... mes collègues ! Bah oui, à me voir en faire, certains se sont mis à en faire aussi, et maintenant on a un peu nos habitudes, et même si on ne se parle pas forcément pendant le sport, et qu'on ne peut pas forcément rester à chaque fois, rien que le plaisir d'être à plusieurs, à l'aise, nous fait revenir.
Pas de perte de poids, mais une meilleure endurance, un peu plus de fermeté, et un vrai bien-être après !
Peut-être une piste à explorer pour t'y remettre doucement ?
je pense un peu pareil
tu t'es dégoutée du sport parce que tu le faisais pour dépenser de l'énergie, des kilocalories.....
mais le bonheur du sport, ce n'est pas ça, c'est le bonheur que tu ressens dans ton corps quand tu en fais, et après....
il est important de détacher l'enjeu énergétique du bonheur de bouger pour que celui-ci reprenne la première place
je t'inciterai pour commencer à faire des petites sessions, qui ne font donc pas dépenser beaucoup d'énergie (pas moyen alors de l'utiliser comme mode de controle des kcal), mais qui donne tout de suite le bonheur "corporel" du sport
ensuite ça se renforcera tout seul, le fait de te sentir bien t'incitera à recommencer avec de plus en plus de facilité, et ça s'installera dans ton quotidien
je te conseille de prendre rendez-vous avec toi-même pour des "petites" sessions de sport, genre 10 min, 15 min
des trucs festifs comme danser comme une folle dans ton salon, ou jouer au foot avec tes neveux (ou autre gamins passant dans le coin si tu n'as pas de neveux....)
que le sport ne soit plus "utilitaire", mais "plaisir"
Bouger, courrir, faire du bien à son corps n'a rien à voir avec le bottage de fesses. Oui il faut bouger, c'est certain mais pourquoi le faire sous ce ton injonctif ??
Et puis peut être qu'il faut lui demander à ce corps de quoi a t'il réellement besoin. C'est lui ou le mental qui veut ? Pourquoi se traiter de grosse vache, se fiche des coups de pieds au c......... ? pourquoi ? Qui a dit que le sport signifiait ça ?
Le sport je crois n'a jamais fait maigrir. On peut perdre 3 ou 4 kilos mais pas plus. Il faut oublier je crois cette correspondance qui dit : sport = minceur. C'est faux
Bonsoir Lyphaé,
peut-être simplement reprendre en douceur quelques exercices de gym, à petites doses et sans te martyriser ?
Pendant 2 ans je courais beaucoup, avec les mêmes arguments que toi (bouges toi grosse vache...), j'en ai été dégoûtée.
J'ai attendu un peu puis ai acheté un vélo elliptique, j'en fais régulièrement mais sans me mettre trop de pression. Depuis LC, j'ai ajouté les exercices de gym, ça m'a fait du bien car je commençais à me lasser du vélo. Maintenant j'alterne les deux mais hors de question de me faire des plans d'entraînement à l'avance avec obligation. Je fais à mon rythme.
J'espère que tu trouveras ta solution.
Bonne soirée
En fait dans le sport, j etrouve que l eplus difficile c'est juste le passage à l'acte : le fait de s'habiller en jogging et de sortir dans la rue. Ca c'est le plus dur, une fois qu et'es en baskets dehors, tu cours c'est facile.
Donc l'objetctif que tu te donnes ça peut être juste mettre tes baskets ete ton short et sortir dans la rue. Tu ne te fixes pas de temps aucune obligation , tu te dis que ça peut meme etre pour marcher. et une fois que tu y es finalement tu as envie et c'est facile.
Aussi en fixant une heure tous les jour set en automatisant le plus possible : tu n'as pas besoin de reflechir, tu le fais automatiquement, c'est une habitude. Ca rend les choses beaucoup plus facile.
Troisièmement, tu te dis que TOUTES les pensées qui te viennent qui sont contre cette scéance de sport , c'est ta flemme qui les dcte, c'es tdes pretextes (j'ai un rhume, j'ai mal au pied, aujourd'hui je suis fatiguée, ça sert à rien...)
Cette difficulté de passer à l'acte que tu décris, je la connais bien. Plus tu évites de faire du sport et plus tu éviteras. Plus tu le fais plus ca deviendra facile. A chaque fois que tu t'arretes tu risques de perdre l'habitude et ça va être dur de recommencer. Il ne faut pas attendre que la motivation vienne d'elle même. La motivation il faut la construire en se forçant mille fois.
Pense à après le sport : tu te sens beaucoup mieux.
Pense à coment tu te sens si tu n'en fais pas.
Cet évitement c'est un cercle vicieux et un comportement de déprime et déprimant. Force toi et après tu en seras hyper heureuse ! C'est pas parce que tu te forçais que tu es dégoûtée, je pense, c'est parce que tu ne te force splus que tu te sens moins bien.
Aujourd'hui pareil pour moi c'est dur d'aller courir, dilemne, il pleut, je me force ou pas ? je vais à la piscine ou je cours ? Mais j'ai un point là qui me fait mal au ventre. Et si je cours trop je vais me blesser.... Et la piscine c'est pas vraiment du sport et ça va abimer me scheveux... et patati et patata !!
J'ai arrêté le sport pendant 1 an et cette année là j'ai été mal dans ma peau, malade, j'ai grossi, j'ai déprimé. J'ai arrêté sans m'en rendre compte, parce que j'ai perdu de vue que c'était très important.
Bon courage !!!
Laure