Thérapie pour connaitre ses besoins /gestion des conflits

J'integre petit à petit la gestion de mes inconforts... Cad que je gère avec la Pc. Mais je arrive pas à gérer les crises , les montées de stress en cas de conflits, de désaccord. Comment arriver à reconnaître quand l'autre nous fait sortir de nos gonds? Comment ressentir que l'autre ne nous respecte pas? Parfois l'autre s'exprime mal et paf me voilà dans la colère qui m'innonde qui me paralyse et mon cerveau ne sait plus gérer, je n'arrive plus à savoir ce qui est bon pour moi. Et si l'autre sent mon stress il en joue ou se défend à son tour et la spirale du conflit est engagée! Ok j'arrête, j'arrive à dire stop.... Mais mon corps est submergé de stress et après ça met 2 jours pour faire redescendre la pression avec le lots d'inconforts qui vont avec... Plus un bouton de fièvre ( c'est mon signal comme quoi je n'ai pas geré correctement!) J'ai évite les conflits car je ne sais pas gérer mais ça n'est pas la solution... Car je m'éteins, m'efface! Je voudrais dire ce que je ressens mais je n'arrive pas à savoir quels sont mes besoins. Ou bien quand je connais mes besoins je n'ose pas le dire ... Quelles genres de thérapies pourraient m'aider à me retrouver??? Je m'aperçois que c'est le hic du moment qui génère des eme, quand y'a conflits et quand je sens mon corps envahi par ce stress, j'ai du mal à accepter ces ressentis de bouillonnements et de fatigue et je mange ...