Votre progression dans le programme!
Voici l'ordre dans lequel le programme m'a été proposé.
ETAPE: J'OBSERVE MON COMPORTEMENT ALIMENTAIRE
ETAPE: JE DECOUVRE LA FAIM
ETAPE: JE DECOUVRE LA DEGUSTATION
ETAPE: JE DECOUVRE LA SATIETE
ETAPE: J'APPRENDS A DEGUSTER LES ALIMENTS TRES CALORIQUES
ETAPE: JE DECOUVRE LA SATISFACTION ALIMENTAIRE
ETAPE: J'APPROFONDIS MES SENSATIONS ET MES EMOTIONS
ETAPE: JE GERE MIEUX MES FINS DE JOURNEE
ETAPE: JE STABILISE MON COMPORTEMENT ALIMENTAIRE
Je suis curieuse de connaître les vôtres!
Il me semble que pour certaines les EME arrivent avant, avec Body Scan...
Pour moi d'abord tout le travail sur la faim, dégustation satiété...
Je suis plus au moins à la moitié, je prends mon temps entre chaque étape et parfois je "calle".
Et vous, quelle est votre expérience du programme?
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Argh, non, je ne pense pas!!!
Ou sinon je n'ai vraiment rien compris. Beark, trois jours de camembert.
Bises!
@ Lua Nova : heu... il me semble que l'étape consiste à manger pendant 3 jours le même aliment... donc tu devrais revenir au camembert... va vérifier 
Je pense que nous sommes plusieurs à caller à cette étape alors je pose ici ma question.
Je suis à l'étape du programme où l'on doit apprendre à déguster un aliment très calorique en pleine conscience. Sont proposés pour cette expérience le camembert, le chocolat et autre aliment de votre choix à haute densité énergétique (gras et/ou sucré). Pour ce faire il faut avoir un peu faim, pratiquer une minute de RPC puis déguster l'aiment en PC.
PUIS JETER LA PARTIE RESTANTE
Premier jour j'ai attendu la bonne faim de midi et j'ai mangé un quart de camembert. J'ai jeté le reste. Puis, comme l’envie de manger un repas normal est vite revenue j’ai mangé de la soupe, du pain et un peu d’un autre fromage.
Deuxième jour je comptais essayer le chocolat. Le problème c'est que quand j'ai faim je n'ai aucune envie de chocolat! Le chocolat est mon aliment "plaisir dessert" que j'aime manger sans faim, après un repas salé. Donc, comment faire, le manger avec faim (beurk) ou ne pas attendre la faim et déguster en pleine conscience après un repas pas trop copieux?
J'ai choisi d'acheter un muffin au chocolat et j'en ai dégusté la moitié, en pleine conscience. Le reste poubelle. Problème : j'ai encore faim... alors manger un fruit en attendant le repas? ça me fait une peu penser à la restriction cognitive avec les bons et mauvais aliments!
Pour demain il reste la question épineuse du chocolat: avec faim? Beurk! Ou sans faim?
Je serais heureuse de lire vos expériences sur cette étape!
Pour ma part, voici mon programme :
[quote=Lua Nova]
Voici l'ordre dans lequel le programme m'a été proposé.
ETAPE: J'OBSERVE MON COMPORTEMENT ALIMENTAIRE
ETAPE: JE DECOUVRE LA FAIM
ETAPE: JE DECOUVRE LA DEGUSTATION
ETAPE: JE DECOUVRE LA SATIETE
ETAPE: J'APPRENDS A DEGUSTER LES ALIMENTS TRES CALORIQUES
ETAPE: JE DECOUVRE LA SATISFACTION ALIMENTAIRE
ETAPE: J'APPROFONDIS MES SENSATIONS ET MES EMOTIONS
ETAPE: JE GERE MIEUX MES FINS DE JOURNEE
ETAPE: JE STABILISE MON COMPORTEMENT ALIMENTAIRE
Je suis curieuse de connaître les vôtres!
Il me semble que pour certaines les EME arrivent avant, avec Body Scan...
Pour moi d'abord tout le travail sur la faim, dégustation satiété...
Je suis plus au moins à la moitié, je prends mon temps entre chaque étape et parfois je "calle".
Et vous, quelle est votre expérience du programme?
[/quote]
ETAPE: J'APPRENDS A DEGUSTER LES ALIMENTS TRES CALORIQUE
ETAPE: JE STABILISE MON COMPORTEMENT ALIMENTAIRE
Je suis actuellement dans l'étape j'apprends à déguster les aliments très calorique. Et depuis l'étape précédente rien ne va plus pour moi. J'y arrive plus tout m'énerve.
Aujourd'hui je suis pleine de bonnes résolutions, et j'ai décidé de me reprendre en main !
cermanico je suis exactement dans le même état que toi, la même étape. Il semble que ce soit une étape chernière pour de nombreuses personnes car ce que nous avons expérimenté au début a fonctionné mais nous sommes désormais confrontées à des choses qui nous dérangent, nous font douter. Pour moi cet étape des calories alors que j'ai changé d'alimentation et que je me sens mieux dans mon corps, me dérange. Mais je vais le faire ;) Forza !
[quote=redgine's cocktail]
[/quote]
Je fais la même déduction après avoir lu le post d'izabelle
eh bien quand ça fait peur, le mieux c'est dy aller franco...
le déroulement du programme est en fonction du questionnaire, mais je pense aussi en fonction du carnet découverte, enfin je n'en suis pas sûre, en fait
Ouf, je pense être dans le bon!
"Pour commencer, choisissez les trois aliments très caloriques que vous allez déguster.
Nous vous proposons d'essayer avec le camembert et le chocolat, aliments caloriques forts en goût pour lesquels nous avons élaboré des fiches de dégustation spécifiques, mais vous pouvez également en choisir d'autres, ou encore, opter trois fois pour le même aliment (notamment s'il s'agit pour vous d'un aliment gras ou sucré)."