Vous venez de démarrer en février/ mars 2014
Bienvenue parmi la communauté Linecoaching !
En ce début d'année, vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur des difficultés communes ou différentes permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul (e), d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi nos membres les plus anciens.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échanger entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme".
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
Bon démarrage à tous !
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
super!
Tout est chaos (.....), je cherche une âme qui pourra m'aider (...) je suis (...) désenchantée....
Voilà ce que chante Mylène Farmer....et ce matin en me réveillant c'est ce que je me suis dit...
Depuis que je suis sur LC, j'ai repris du poids et je sais pourquoi....
Je n'arrive pas à m'arrêter quand je n'ai plus faim.
Quand j'attends d'avoir faim pour manger après je mange trop surtout si je mange quelque chose qui me fait envie.
Je mange encore sans faim, souvent le soir....et je n'arrive pas à sauter un repas, quand l'heure du repas arrive même si je n'ai pas faim il FAUT que je mange sinon j'ai l'impression de "rater" quelque chose...et du coup je mange trop, je m'en rends compte et du coup je culpabilise....
J'essaie de faire des séances de RPC....
J'essaie de me raisonner....
Je fais les exercices demandés....
Mais rien n'y fait...
Je dors mal, je mange mal, je suis fatiguée physiquement et moralement....
te raisonner ne servira strictement à rien
tu dis "essayer" de faire les exercices de RPC, mais la RPC, il n 'y a pas à essayer, soit on la fait, soit on ne la fait pas
ce n'est pas un exercice que l'on peut rater
si tu prends 10 min à te centrer et te recentrer sur ta respiration, peu importe combien de fois tu te recentres, l'exercice est fait, et il est utile
il n'y a pas de notion de réussite dans la RPC, mais c'est un apprentissage, apprendre à se recentrer sur le moment présent, sur son corps dans le moment présent
dans ton message, il y a beaucoup de "je n'arrive pas à......"
oserai-je dire que le sentiment d'échec et d'impuissance est un sentiment particulièrement douloureux pour toi?
tu n'as pas besoin "d'arriver à " , car de toute façon, on n'arrive pas à changer un comportement alimentaire émotionnel en qq semaines
mais à "commencer à porter ton attention sur...."
c'est assez différent
dans ton message, je ressens que tu es assez éloignée de ce que tu ressens, de tes émotions, et c'est surtout ça qui fait que tu ne t'arrêtes pas quand tu n'as plus faim
il faut commencer à leur faire plus de place
la RPC est utile pour cela car elle nous aide à dédramatiser nos états intérieurs, à savoir que "quoi qu'on ressente, on peut le vivre", à ne plus lutter contre ses états intérieurs, simplement parce qu'ils ne sont plus effrayants
ça serait peut-être une bonne idée de refaire le point avec un coach, pour refaire éventuellement certaines étapes
est-ce que tu as déjà fait le bodyscan?
Merci Isabelle pour ta disponibilité....
Je comprends ce que tu veux dire pour la RPC, en fait j'en fait mais je voudrais me tenir à en faire quotidiennement...
Il est vrai que je suis assez ( trop) exigeante avec moi-même et c'est vrai que je n'aime pas l'échec ....or j'ai toujours tendance à me sous estimer....j'ai vu une psychologue pendant un an et on avait travaillé sur ça aussi....
J'ai aussi tendance à vouloir des résultats bien tangibles tout de suite et ce n'est pas le cas avec la RPC c'est vrai...
Avec ma psy j'ai bien avancé mais ça a été long et je ne me suis pas rendue-compte tout de suite des résultats...
j'attends l'étape sur gérer ses fins de journées, c'est la prochaine....
le body scan oui j'ai fait cette étape, je vais essayer d'en refaire aussi....
J'ai du mal à voir concrètement les bienfaits de la pleine conscience même si je sais que ce n'est que peu à peu qu'on en voit les bénéfices....
En tout cas merci encore
eh oui, surtout pour que ça soit bénéfique, il faut lacher-prise....
ce n'est pas en faisant en "bonne élève" c'est à dire tous les jours que cela aura le meilleur effet
le meilleur effet, c'est quand tu t'autoriseras à rssentir ce que tu ressens.... et ce, même si ce que tu ressens c'est l'échec...
personne n'aime l'échec, ni le rejet, ni l'abandon, ni tout ça
mais certaines personnes (dont moi) ont tendance à croire qu'en repoussant ce sentiment de toutes leurs forces, elles vont réussir à le faire disparaitre
or ce qui aide le plus à "faire disparaitre" les sentiments désagréables, et ce qui est le plus facile dispo et le moins interdit, c'est la nourriture
donc c'est vraiment cette lutte émotionnelle, lutte contre des ressentis désagréables qui est au coeur de ces comportements de sur-alimentation que nous avons
ce besoin de voir des résultats tangibles, de mesurer, quantifier ton travail de RPC, c'est une tentative de controle
et tant que tu es dans le controle, tant que ne "laches" pas cette idée, cette envie de controler, tu continues à renforcer le système de défense par la sur-alimentation
laisse-toi être simplement, pas forcément dans un exo de respi, mais au quotidien, lache des trucs
il y avait un fil qui s'appelait "mon lacher prise du jour" (forum votre expé du programme), et ça serait super pour toi
lacher un petit truc, une volonté de controle
genre "j'ai renoncé à faire ma wonder-woman et à rendre ce dossier dans un délai de dingue"
ou "j'ai renoncé à dire mon avis dans un truc sans importance"
ou des trucs genre "j'ai laissé mon mari faire les courses ou conduire le petit chez le médecin"
bon, chacun a ses propres trucs
mais en t'entrainant à lacher prise sur les petites choses, tu apprendras à te mettre moins la pressions sur le "résultat", à pouvoir vivre, dans le moment présent, ce que la vie t'apporte, et qui ne peut, mathématiquement, pas être toujours du positif, de l'agréable
c'est une tentation de croire que les outils du site vont te permettre de continuer à encore mieux "controler", y compris ton comportement alimentaire
les outils du site t'incitent à lacher ton controle de tes émotions, des situations et de t'autoriser à ressentir, sans plus avoir peur de ressentir
faire de la place à tes émotions et ne plus que ça soit un problème
bref, trouver une nouvelle relation à tes émotions, et pour ça il faut renoncer à cette envie de tout maitriser, tout controler, et à cette peur de l'incertitude, du non-controlé, des trucs qui ne sont pas cadrés, etc...
je ne sais pas si ça te parle
Coucou les filles
Je n'ai pas eu beaucoup de temps cette semaine mais là c'est le week-end et je viens vous faire un petit coucou.
aujourd'hui, il y a eu une première pour moi.
je me suis inscrite à l'aqua gym et j'ai fait ma première séance ce matin. bon il faut dire la vérité, j'y suis allée pour accompagner ma fille qui ne voulais pas y aller seule.
Après une nuit d'angoisse, la honte au ventre, la peur du regard des autres à me demander ce qu'elles allaient penser en voyant la grosse vache en maillot(imaginez 135 kg de graisse !!!) je me suis jetez à l'eau, enfin entendons nous bien j'ai descendu les marches le plus vite et le plus discrètement possible .
honnêtement, personne ne m'a regardé de travers, toutes les personnes, 8 en tout, m'ont accueillies avec le sourire.
Une prof très sympa et une séance d'une heure épuisante pour moi mais je suis ressortie avec bonheur et un bien être oublié depuis si longtemps.
Des années que je n'avais pas ressentie autant de joie d'exister.
voilà je voulais partager cette expérience avec vous.
bisous à toutes et bon week-end
béatrice
Chère Béa, T'as déjà vu une vache qui allait dans l'eau, toi ? 
Super comme tu as pu te "décentrer" et voir le regard bienveillant des autres sur toi..."Plus qu'à" adopter toi même ce même regard sur toi...Allez, chiche vendredi prochain à la deuxième séance .....Tu peux être fière de toi....
Woaw ! pour la joie ressentie....Vraiment heureuse pour toi...Et ce n'est qu'un début, sûr....
Merci de ton beau témoignage
bises
[quote=bea38]
Des années que je n'avais pas ressentie autant de joie d'exister.
[/quote]
c'est beau à pleurer, cette phrase...
je suis SUPER contente pour toi !
bravo, en effet de t'être jetée à l'eau dans tous les sens du terme!
Jour du Printemps, soit le 20 mars : JE DÉBUTE AUJOURD'HUI !
Pour la 1ère fois, j'ai pris un p'tit déjeuner que je n'ai pas fini car j'avais atteint mon seuil de satiété.
Après une balade de 1h avec une poussette avec les enfants que j'accueille. Je me suis aperçue que j'avais faim pour mon repas du midi.
Pendant la sieste des enfants, j'ai fait les exercices physiques pour les cuisses.
Le 25 mars : MON PANTALON EST TROP GRAND !
Waouh, ce matin après ma toilette, je m'habille et enfile mon pantalon, je l'attache et en sortant de la Sdb, il tombe à mes pieds.
Sans me peser, je ne suis plus une adepte de la balance, et, je suis super contente.
Cela fait super plaisir, j'attends jeudi pour monter sur la balance et je m'offrirai un nouveau pantalon
Le 28 mars : 1 SEMAINE DE LC
J'ai constaté qu'avant, je mangeais systématiquement aux horaires dites de repas.
Soit sur 7 jours, 28 mini repas.
Or cette semaine passée, je me suis surveillée, je n'ai mangé quand j'avais faim ,
c-à-d, 21 repas.
Ayant mangé bcp d'aliments rassasiants, j'atteint rapidement mon seuil de satiété, je trouve
que c'est une bonne chose.
Ma balance est contente aussi, ma masse musculaire a augmenté, ma masse graisseuse a baissé.
Le 30 mars : MON APPROCHE SUR "J'APPRENDS LA RESPIRATION EN PLEINE CONSCIENCE"
Hier en fin de soirée, je me suis initiée à la respiration en pleine conscience...
Bon, je suis assez fière de moi ! (mes chevilles vont bien, merci
)
J'ai tellement bien pensé à ma respiration que je me suis endormie sur la fin de l'exercice...
Le 10 avril : JE VIENS DE REMPORTER UNE VICTOIRE ET J'EN SUIS FIÈRE !
Je suis ass.mat. et j'ai préparé le repas de ce midi. Lorsque tout est prêt, je dis aux enfants
et à mon mari : "A table !!"
Tout le monde s'installe et je donne à chacun leur repas (certain mange seul, d'autre avec aide),
mari se sert tout seul (il est bien grand, lui !!).
Je m'assoies à table et bois un verre d'eau + pulco citron. Puis, je donne à chacun le dessert.
Mon mari continue son repas sans s'occuper de moi. Puis, je donne un p'tit carré de chocolat aux enfants.
Le 20 avril : UNE 2E VICTOIRE, sur la balance : moins 4kg
Je rajouterai que c'est : QUE DU BONHEUR !!