Youpi je reprend une activité physique !
Enfin !!
après 2 ans à me culpabiliser et à me répéter en boucle "il faut que je reprenne la marche".....
(j'avais fait le chemin de st jacques, et j'avais pris gout à la marche, je marchais quotidiennement, puis j'avais arreté...)
j'ai franchie le pas depuis trois jours !
je m'habille en me levant (chose que je ne faisais plus, je restais en pyj quand je ne bossais pas le matin...)
et je fais un tour de 3 kms (soit une demie heure)
et les effets sont déjà là !
je me sens beaucoup mieux dans ma tête ! je me sens vivante en un mot......
j'avais pris l'habitude mortifère de trainer chez moi, devant l'ordi en particulier, sans réelle occupation (je suis à mi temps coté boulot)
j'avais tout mis en place pour "oublier mon corps",
voilà, c'est ma victoire du jour, je ne bouge pas pour mincir, meme si j'espère que ça va booster mon métabolisme, mais pour me sentir "en mouvement" , dans le courant, en prise avec ma vie;
N'hésitez pas à bouger, meme si c'est peu, ça fait un bien fou !
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marieal,ça me donne envie de retourner faire un tour à la piscine...en plus pas de raison valable pour ne pas y aller je viens de m épiler les jambes ,suis toute canon...et suis en vacances faut que j en profite
ben c'est super lailalalou le sport c'est trop bien ,en ce qui me concerne je nai plus envie de faire sans
hello les filles je vous suit
voici le rythme que j'essaie de suivre qiand tout va bien
moi lundi 45 m de step
Mardi relache
Mercredi 20 minutes Corde a sauter
Jeudi 1H15 de roller
vendredi 15 minutes de Corde a sauter
Samedi 20 minutes de corde à sauter
dimanche soit corde soit roller soit rien
1 heure de velo d appartement 25 min d abdo fessiers....qui dit mieux?
je relis mon dernier post je vois que j ai augmenté mon temps sportif quotidien à plus d 1h....je suis toujours super motivée ,j adore faire mon vélo d appart et qqs exercices d abdo fessier bras ...franchement c'est super mon corps a bcp changé depuis que je pratique regulierement c'est génial
petite pause de sport ,je laisse mon corps se reposer je sens qu il en a besoin ,j apprends à m ecouter ,ainsi qd je sens que je peux reprendre je m y remets sans me prendre la tete pas de culpabilité à ne pas en faire pas de difficulté à m y remettre
le sport c'est vraiment chouette
d accord avec toi delphdelph pour faire du sport en pleine conscience en écoutant les signaux de son corps...tranquillement en douceur
j ai fait 30 min de velo d appart et 20 min d exo du coach ce matin
coolosse
ce matin: 9 km de cap! ça faisait bien longtemps, environ 2 ans, que je n'avais pas couru une telle distance en plus c'est passé comme une lettre à la poste avec une sortie inspirée de jiwok 4 x (15' en endurance + 6x 15'' vite-45'' marche).
hier 20 km de vélo ( aller -retour boulot) plus renforcement haut du corps et étirements
samedi renforcement bas du corps- abdos- étirements complets
vendredi 1H15 de natation...
je suis contente de moi