Ah mais c'est quand même assez magique
cette pleine conscience !
Je viens de déguster une salade de ma composition, pleine de tout ce que j'aime... Je suis tellement bien !
il y a un sachet de noix entammé dans le placard, une boite entière de cornets glacés au chocolat dans le congélo... Et plus fort encore, dans le frigo, un saucisson aux noisettes auquel il ne manque que les 30 g (sur les 100 prelevés pour l'exercice) et qui ont suffit a m'apporter bonheur et satisfaction lors de la dégustation d'un aliment tabou il y a déjà 3 jours !
Je regarde tout ça, comme on regarderait un beau tableau, pas besoin ni envie d'y toucher.
Et je suis en vacances, en plus, chez moi, à la maison, à quelques metres seulement de tous ces démons !
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c'est bien d'avoir des aliments réconfortants en petite quantité
si après une séance de pleine conscience tu te sens bouleversée même sans savoir pourquoi ce n'est pas grave, ce sont simplement des émotions qui remontent
essaie de les ressentir dans ton corps
réconforte-toi en pleine conscience, comme tu le ferais pour un enfant : une petite quantité, joliment préparée, dégustation et sans te mettre de pression
ensuite la honte est aussi une émotion à accueillir : essaie de ressentir où elle est présente dans ton corps et simplement la ressentir en pleine conscience
Même si tu t’es gamellée, tu vas te relever et avancer à nouveau… Courage
Moi au début la pleine conscience avait tendance à m’énerver :-) J’avais essayé la méditation pour gérer le stress mais ça m’énervait encore plus !! Il a fallu que je découvre la relaxation, la sophrologie (dont scan corporel) puis l’auto hypnose pour réussir à me détendre. Du coup là c’est plus facile aujourd’hui mais j’avoue que je ne suis pas assez régulière sur la pratique encore. Je pense que cela a un effet pour permettre de mieux vivre ses émotions (positives ou non) avec une pratique régulière.
Belle soirée d’encore vacances
Oui merci lydie, Je ne suis pas encore bien remise, tu parles de trebucher... et moi je me vois vautrée :(
C'est difficile.
Ma semaine de vacances est terminée , on est samedi ... et jusqu'à encore il y a quelques minutes, quand j'ai vu que ma coiffeuse m'avait laissé un message parce que j'ai raté le rv, je croyais qu'on était vendredi ! c'est passé à une vitesse folle.
Je vais rester quelques temps sur l'étape d'apprendre à "pratiquer" la pleine conscience, car là je n'ai pas encore le sentiments que ce soit totalement bénéfique pour moi ou alors c'est que je ne m'y adonne pas correctement, car je me retrouve plus bouleversée qu'apaisée :(
Bon, les jours se suivent et ne se ressemblent pas ... C'est pas gagné :(
J'ai fait une séance de pleine conscience un peu bouleversante, finie en larme sans vraiment savoir comment vu que les penséees m'ont traversées sans que je ne m'y attarde vraiment. Je ne sais pas ce que j'ai raté là... du coup EME... et pas zen du tout 
Voilà maintenant la honte me submerge : il n'y a plus de glace dans le congélateur.
La prudence m incite à ne pas partir trop comme ça dans la confiance et éviter d'en acheter quand même pendant quelques temps. Je ne suis qu'au début de la méthode.
Bonjour,où trouves tu les exercices de pleine conscience, méditation et respiration ? Je vouderais commencer mais je ne sais pas où aller. Merci