CITATIONS

LE CORPS / LA HONTE D'ETRE GROS
 

Pour ventd'automne et qui ça intéresse,

Je mets le lien vers un chat récent avec Béatrice, psychologue du site, qui portait sur la "honte d'être gros".

C'était très intéressant. C'est ici :

https://www.linecoaching.com/therapy/chats/group

Mon souci avec mon corps, c'est qu'il n'est pas confortable, que je dois me réconcilier avec lui, comme avec l'alimentation finalement...

Alors, je pratique depuis peu des étirements de type yoga guidés vocalement par Gérard Apfeldorfer (20 mn environ) qui peu à peu me donnent envie de bouger à nouveau.

C'est ici :

https://www.linecoaching.com/therapy/activity/8187174/avj-etirement-pleine-conscience

Bonne journée à la communauté.

Coucou ventdautomne,

Je te rejoins sur le travail, c'est le domaine dans lequel j'ai eu depuis toujours du mal à m'affirmer, d'où des pensées qui accompagnaient la frustration et la colère envers moi-même pour ne pas savoir dire non, affirmer mes droits... et, à la clé chez moi, des envies de manger émotionnelles .

Je travaille sur l'affirmation et ça a changé mon rapport à la nourriture. C'est pas toujours gagné mais ça avance.

Pour ce qui est du corps, j'ai réalisé que je l'avais "séparé" depuis fort longtemps de l'intellect, plus facile pour moi de penser que de "vivre" mon corps finalement.

Pareil, je travaille à en faire un tout, quel boulot  !

Trouves-tu des changements grâce au programme ?

Bonne journée.

PENSEES AUTOMATIQUES

Toujours tirée du chat d'hier, cette autre citation de Gérard Apfeldorfer :

"On n'a pas 10.000 pensées automatiques. On en a 5 ou 6, toujours les mêmes."

Ca vaut le coût de travailler à repérer ces pensées qui nous "plombent" pour apprendre progressivement à s'en détacher.

Ces pensées qui nous viennent finalement toujours dans les mêmes situations comme des automatismes, puisqu'elles correspondent à des schémas de pensée appris.

Lâcher le pilotage automatique des pensées pour tendre vers des prises de décision en conscience, comme nous travaillons aussi ici à lâcher le pilotage automatique alimentaire pour tendre vers des prises de nourriture en conscience, dans le plaisir, en dégustant et sans culpabilité.

Tout un programme  !

PENSEES - FUSION / DEFUSION
 

Propos du Dr Gérard Apfeldorfer / chat du 19 05 2020 - en réponse à une intervenante

"Vous avez des pensées mauvaises et bizarres? Bienvenue au club ! Nous en sommes tous là, il me semble. Et c'est quoi, le problème, avec les pensées mauvaises et bizarres? Les pensées n'engagent à rien. On a des tas de pensées qui restent à l'état de pensées, qui ne deviennent jamais des actes ou des paroles (les paroles sont des actes, en fait). On est responsable de ses actes et paroles, mais pas de ses pensées, qui ne sont que des propositions de votre esprit. On prend ou on laisse passer.
 

Pour le corps: vous n'aimez pas certaines parties de votre corps? Là encore, bienvenue au club. Mais si vous traitez durement ces parties de corps, si vous refusez de leur accorder la moindre attention alors ces parties du corps se vengent. Peut-être que certaines parties de votre corps ne vous plaisent pas, mais elles sont là et sont à vous. Il faut faire avec, les traiter avec de la considération, afin qu'elles aient envie de vous rendre la pareille en s'améliorant."

Informatif et déculpabilisant, non ?

Belle journée.

Bonjour lili365,

Si tu évoques la citation de Victor Frankl, cet espace, pour moi, c'est le petit pas de côté que l'on peut faire (d'autres préfèrent la hauteur que l'on peut prendre) dans une situation donnée.

Quand j'écris "que l'on peut faire", évidemment ça ne va pas de soi. Il s'agit  d'apprendre à devenir conscient de ce qui se joue, on est moins dans la réaction, plus dans l'action consciente donc.

Effectivement, quand on est dans la compulsion, c'est difficile.
Après la compulsion, si on essaie de comprendre ce qui s'est joué, on peut arriver, progressivement, à prendre conscience de ce moment de "bascule".

Ca prend du temps, ce que préconisent les docs du site, temps et bienveillance, retour sur soi et expérimentation.

C'est du boulot !

Bon parcours à toi.

Bonjour ameliepoupie,

Heureuse que la citation te "parle" ! Elle s'applique en toute chose dans la vie, je crois. Savoir est une chose, pratiquer est la clé.

Maintenant, je ne dis pas que j'ai tout bon tous les jours . J'y travaille.

Belle journée à toi et à la communauté.

ELOGE DE LA PRATIQUE

 "Il n'y a rien qui ne soit facilité par la familiarité et la pratique constantes. Grâce à la pratique, nous pouvons changer, nous pouvons nous transformer." Le Dalaï Lama