Comment réagir devant une EME ?
Bonjour,
je viens de débuter le programme et je suis déja confrontée à un soucis .
Je vous explique ma situation je suis en arrêt de travail pour des causes de douleurs assez fortes aux genoux ( luxations des 2 rotules + de l'arthrose ) et de plus j'ai caché ca au medecin mais mes collègues me harcelent moralement au travail ce qui n'aide pas à ce motiver le matin pour faire mes 4h de transport en commun chaque jour ( j'ai mal et en plus on me fait la vie dur..... )
Je pensais retourner au medecin pour garder 1 semaine encore pour me reposer et faire le vide sur moi même mais mon homme à décidé qu'il était pas question que je reste encore 1 semaine de plus ici.
Donc la je suis plus que démoralisée, je suis peinée, enfin que d'émotions négatives..... et la j'ai envie de manger, ce que je n'ose pas faire car avant cette histoire j'avais pas faim et la oui donc je pense que ce n'est pas 1 vrai faim.
Si je vais chercher le moindre truc à manger je sais que la je vais vider le frigo je vais m'en vouloir etc enfin je ne sais pas quoi faire je l'avoue comment on peu gerer ce genre de situation ?
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Coucou et merci
Bah il décide pas vraiment mais on va dire qu'il a donnéson avis et moi ca m'a tué je dois l'avouer. Pour le boulot je devrait normalement changé bientot j'ai été retenu pour 1 nouveau poste mais la soucis c'est que la ils sont en vacance donc la promesse d'embauche sera signé que debut septembre pour debut novembre donc je suis stressé qu'ils changent d'avis .
je te remercie pour le conseil j'ai adopté l'assiette à dessert mais même avec ca je depasse j'arrive pas a m'arreter ca va mieux mais c'est pas évident tous les jours . La je vais tenter de trouver 1 assiette et des couverts bébé que je tente de ralentir ma vitesse d'ingestion d'aliments en tout cas merci du conseils je vais tenter de changer de pièce. Par contre ca va etre dur c'est un 3 pieces ( cuisine, salon avec la TV , ou chambre avec le pc dur comme choix lol)
sinon je tente de plus savouré de ralentir mon repas mais pas évident de changer tant d'habitude .
Bisous à toi :)
Youpee alors que tu puisses changer de boulot .. y a pas de raison qu'ils changent d'avis pendant les vacances!! enfin je l'espère vraiment pour toi ... car chaque jour je peux mesurer les dégâts que peut faire le mobbing ou la maltraitance au travail... avecles clients qeu je reçosi pour une réorientation. c'est incroyable comme le monde du travail s'est durci!
Oui bon, moi j'ai aussi un 3 pièces mais j'évite à tout prix de manger devant le frigo ouvert... c'est carrément contre productif ppour moi en tout cas donc je m'installe devant la télé ou sur le petit blacon... (3m2 )que j'ai .
Mais c'est vrai qeu c'est pas évident et puis si je suis là c'est bien que j'y arrive pas encore... et parfois.. je craquouille!!
Plutôt que l'assiette bb j'essaie d'acheter une jolie assiette ou d 'utiliser des petites coupelles dorées à la feuille que m'avait donné ma vieille tante.. c'est très joli et elles sont très petites ce qui limite la quantité.. ahhh gourmandise quand tu nous tiens!!
Bon demain matin piscine et soleil....
Bonjour Garfield et bon courage pour les transports !
Tu viens juste d'arriver chez LC, tu vas apprendre plein de trucs pour te détendre, sans et avec la nourriture, te consoler avec un seul carré de chocolat - du bon-( ou triangle de fromage) et beaucoup de respiration....
Avec un peu de chance, tu vas même arréter de culpabiliser d'avoir trop mangé( si si on change vraiment ses habitudes chez LC), un jour ou l'autre, ça ne remet pas tous tes efforts en cause et tu auras moins faim demain.
Tu vas développer Plein de douceur et de bienveillance pour toi-même
Tu peux aller voir dans les OUTILS, il y a plein de vidéos super bien faites, à voir et revoir. On trouve des DEFIS à se lancer, des explications dans le lexique, et...
...du beau temps dehors aujourd'hui, vive le soleil !
Dans le parcours forme, on trouve des petits exos, spécial genoux douloureux, à faire assise, ça détend et ça fait bouger un peu, ...c'est un début
Au début du parcours, j'ai utilisé avec succès la mesure du temps en bouche : au moins 10 à 20 secondes pour chaque bouchée de solide ou gorgée de liquide, puis la mesure des caudalies(voir ds le lexique) .
Et puis une autre ficelle : pas devant le frigo-Pleine d'espoir l'a déjà dit- et pas dans l'emballage (presque jamais) : toujours sortir un peu de vaisselle, même pour un yaourt , tout ç a pour augmenter le plaisir qui vient lutter contre les petites et grosses misères de la vie.
Bref, bienvenue sur LC, bonnes découvertes !
Vali
D abord un: comment est- ce possible que ce soit ton homme qui décide si tu vas travailler ou pas ? si t'es pas bien... soigne- toi si tu es harcelée au boulot d'autant plus.....
Ensuite ... un petit truc à utiliser en cas de eme c'est de mettre sur une assiette de petites quantités de bonne choses et de les manger assise dans une autre pièce que la cuisine ou sur le blacon ou dans le jardin. a la fin on se pose la question "ai-je encore faim? etc etc... bon facile à dire masi le coup de l'assiette et de changer de pièce, moi ça m'aide souvent..
Avec ce que tu décris ( 4heures de transport etc des douleurs et du harcèlement au boulot) moi j'aurais aussi envie de me gratifier en mangeant .. ne serait-ce pas le reste qu'il faudrait aménager? encore une fois c'est facile à dire mais parfois quand on est dedans on ne voit plus trop...
Courage et pensées