Décompression fin de journée
De mon côté, avec mon système nerveux hypersensible, à partir de 16h je ne suis plus au top de mes capacités, loin s'en faut...
or certains jours c'est l'heure à laquelle je commence à recevoir des patients, et ce jusqu'au soir. D'un côté je suis obligée quand je travaille à être en pleine conscience donc cela n'est pas si mal pour mon système nerveux, mais c'est tout de même assez fatiguant
c'est pourquoi il est absolument essentiel pour moi de réussir à décompresser en fin de journée, sinon c'est l'overdose sucrée assurée
Je vous propose un nouveau fil, en continuation de l'ancien, pour venir y poser nos moments de décompression
Hier soir, après une journée bien remplie et un poil frustrante, je me suis posée sur le canapé et au lieu d'allumer la télé (mon ancien réflexe), et bien j'ai commencé à me concentrer sur ma respiration
je dois dire que l'on décompresse bien plus vite ainsi qu'en voyant la télé, même des émissions tranquilles
alors à vos tests de moment "décompression".....
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Coucou Izabelle,
je vois que ce fil est resté sans réponse, il est pourtant vraiment intéressant.
Cela me parle pour deux raisons :
1. Un parce que je n'arrive pas à avoir assez de volonté pour résister à l'appel de la télé alors que je sais que c'est très problématique. Quand je suis devant la télé, j'ai une envie de manger à laquelle je finis par céder car elle finit par envahir tout le champ de ma conscience, je ne pense plus qu'à ça. Et bien évidemment je n'arrive pas à déguster…
Par ailleurs, je consomme la télé sans modération, je n'arrive pas à m'arrêter et je me couche autour d'1h ou 2h du matin. Je ne dors pas assez, je suis crevée le lendemain, je jure qu'on ne m'y reprendra pas et je remets ça souvent le soir même.
Du coup, je me trouve pathétique et … le cercle vicieux se met en route …
2. L'autre raison qui m'intéresse dans ton fil c'est que j'ai demandé, il y a plus d'un mois maintenant, à repartir en arrière dans le programme et à revenir précisément au travail sur l'observation des fins de journée. Ça a bien été "réinitialisé" mais je n'arrive pas à le faire. Je n'arrive pas à y penser… Je remets sans arrêt à un moment où j'aurai plus de temps et ce moment n'arrive jamais… De toute évidence cela me pose problème.
Je crois qu'il faut que j'arrive à mettre plus de plaisir dans mes journées et à moins raisonner en termes de contraintes mais je n'y arrive pas.
Peut-être que personne ne lira ce post, mais tant pis, cela m'a fait du bien de mettre ça noir sur blanc.
Depuis que j'ai travaillé sur les fins de journée, j'ai pris conscience de l'importance de ce sas de décompression et j'ai essayé de l'instaurer pour que ça devienne une habitude. Maintenant, ça se fait tout seul !
Ce peut être n'importe quoi pourvu que ça nous plaise : une balade, de la RPC, de la natation, du jardinage, de la peinture, de la musique, de la broderie, du dessin, du chant, du vélo... On peut changer selon les soirs...
Au début, j'étais septique. Les premiers temps, j'ai commencé par déconnecter l'ordinateur et à pratiquer régulièrement l'activité que j'avais choisie (au départ toujours la même).
Et en fait, ça permet réellement de déconnecter d'avec les soucis, les problèmes de la journée. L'esprit se pose, on fait le vide. Comme si on prenait une bonne douche qui va tout effacer.
Et j'arrive au repas en début de soirée, plus calme qu'avant sans avoir besoin de me jeter sur tout et n'importe quoi.