Défi du mois d'août : sentir son intérieur une fois par jour
Voilà pour ce mois d'août un nouveau défi : pour certains plus facile si le rythme ralentit, pour d'autres plus compliqué si l'été est chargé, sans une minute à soi
c'est tout l'objet de ce défi : une fois par jour, décentrer son attention de l'extérieur (les autres, les enfants, tout ce qu'il y a à faire, les pensées, etc) pour la porter à l'intérieur
porter son attention juste en soi, sans réfléchir, sans analyser, juste fermer les yeux (ça aide mais c'est pas obligé) et entrer dans ce monde intérieur, se laisse flotter, porter simplement son attention (et ne pas REFLECHIR !! ;-)
c'est un défi très important pour beaucoup de mangeurs émotionnels qui courent beaucoup : dans leur vie, dans leur pensée, toujours focalisé sur l'extérieur, ne prenant jamais le temps de se re-centrer, s'aligner
le but est simplement de porter son attention vers l'intérieur, et surtout bien sûr, en en faisant un défi quotidien : d'en prendre l'habitude, construire une nouvelle habitude!
J'espère que nous serons plusieurs à suivre ce défi, de mon côté j'ai l'intention de le faire, aussi ça me motivera si on est plusieurs
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Bonjour à toutes,
J'ai encore du mal avec cet enfant intérieur, pour l'instant on s'évite... mais le recentrage est acté, une fois par jour. Le programme aide puisque je suis en pleine phase de dégustation en pleine conscience, donc là ça fait partie de l'exercice. Mais aussi la méditation, que j'essaie de rentrer dans ma routine, et qui permet de se poser vraiment, de se recentrer, d'accepter les émotions qui passent. Lundi la rentrée, j'espère que cela va pouvoir continuer... mais je suis motivée. Et qui sait, accepter de recevoir un jour cette relation à mon enfant intérieur, qui semble avoir beaucoup de chagrins.
Bon week-end également !
eh bien oui au moins une minute, même trois secondes
ce qui compte c'est ce mouvement : je rentre en moi-même, je ressens
par réflexe conditionné, par évitement, on fait l'inverse, pour éviter de ressentir essentiellement, du à un mauvais rapport à nos émotions, du à notre mental hypertrophié aussi (on est trop intelligentes les filles!)
alors pour sortir de cet évitement, entrer au moins une fois par jour à l'intérieur
ensuite c'est plus facile car on n'en a plus peur
et alors on peut faire de la pleine conscience plus longtemps
se ressentir, s'accueillir, tous les jours, pas longtemps
si on peut le faire plusieurs fois par jour c'est encore mieux
pour moi : défi réussi, je viens de le faire
hier c'était plus dur car beaucoup de souffrances de mon enfant intérieur, mais je l'ai fait tout de même
certains jours c'est facile, d'autre durs, mais c'est de répéter ce geste d'attention qui nous fait sortir de l'évitement et qui contribue à nous changer profondément
beau week-end!
Bonjour Izabelle et le groupe,
J'aime beacoup ce que tu as écrit " nos émotions et notre enfant intérieur qui est comme une antenne incroyable nous guident aussi vers les capacités que notre adulte doit développer pour prendre soin de lui "
Je travaille à ne arréter de faire le dénis de certaines émosions, cela n'est pas toujours facile, je pense que j'ai besoin d'un miroir comme un thérpeute , il y a des schémas tellement ancrés.... mais ce que tu soulignes est également possible
Ces 3 derniers jours cela n'a pas été la forme côté morale, je me suis un peu posé, et cela commence à aller mieux...En tout cas je sens mon enfants interieur à fleur de peau...et tente d'en prendre soin comme je peux ...a
au plaisir de vous lire Izabelle et les autres
bravo!
je suis dans le même processus
mon enfant intérieur avait des angoisses ce matin, car je dois acheter une voiture et je n'y connais rien
mais comme toi je l'ai rassuré et je l'ai pris en charge, je suis assez intelligente pour rattraper vite mon retard dans ma méconnaissance totale du monde de la voiture
alors j'ai commmencé à y travailler en prenant mon temps et je me sens rassurée intérieurement
nos émotions et notre enfant intérieur qui est comme une antenne incroyable nous guident aussi vers les capacités que notre adulte doit développer pour prendre soin de lui
merci de ces partages, c'est très aidant!
Bonjour merci pour vos encouragements. Ce matin je ressens un peu la fatigue du retour des vacances. Mais en me focalisant sur moi, je sens que mon enfant interieur est plus rassuré que ces trois derniers jours. J'ai qq soucis à régler avec la banque, etc, et je rassure mon enfant interieur en prenant moi adulte les choses en main et ma responsabilité et en cherchant des solutions. J'ai également réussi à refuser une sortie car je me sens le besoin d'y aller mollo ces deux semaine, de me focaliser sur ma famille et les gens qui me font du bien, avant de repartir en congé
Nadia77 Abonné mar 13/08/2019 - 10:47
Bonjour,
j'apprends petit à petit de profiter de ce que propose ce site...
je démarre coté forum...merci pour cette proposition de défi qui me fais vibrer...
Depuis 2 jours ( c'est à dire mon retour de congé) , le matin au réveil, j'accepte d'écouter et de laisser s'exprimer les peurs, et le besoin de sécurité de mon enfant intérieur. Je le rassure en apposant une main sur une ou les parties du corps qui ressent ce besoin de sécurité.
Wow super Nadia!!
c'est vraiment génial et j'aime beaucoup ta façon de le décrire, merci pour le partage et de nous rejoindre sur le défi!
tu peux le consoler, le prendre dans tes bras, tu peux visualiser cela
tout à l'heure pour moi : sans vraiment le prévoir, je me suis posée et j'étais bien dans mon intérieur