Accueil forum       Retour à liste des sujets

Gros coup de panique...

Maigrir sans régimes : La méthode Linecoaching La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
fraizdesbois.
Abonné A lire (0) Fidèle (7)
28 oct 2014 à 20h

Bonjour à tous,

Je viens de commencer cette méthode depuis le week-end dernier je suis donc dans la phase des 7 jours d'analyse et je n'ai donc pas encore les clés en main en cas de gros coup de panique alimentaire.

J'ai déjà essayé d'analyser par le passé que ce qui fait que je mange trop ou n'importe comment vient en général de 2 raisons :

- la plus courante : après un repas soit je considère que j'ai mangé qqch que je n'aurai pas dû, soit je considère que c'est trop, du coup je mange n'importe quoi en n'importe quelle quantité

- la 2ème (celle d'aujourd'hui) : je mange ce que je considère bien : des légumes, un oeuf, des viandes maigres, soft en résumé... tout va bien, manque de chance j'ai faim 1h après, j'attends d'avoir très très faim : je mange un petit qqch comme un yaourt mais ça ne suffit pas j'ai encore faim donc je remange autre chose je considère que c'est trop et hop c'est la mm finalité je mange trop et n'importe comment ensuite

- soit je suis stressée / angoissée ou je me sens abandonnée

Mon problème c'est que j'ai suivi tellement de grands préceptes alimentaires que je ne sais plus comment manger : j'ai tenté le régime ig / dukan / sans gluten / le paléo/ et j'en passe... je ne sais plus ce qu'il est normal de manger et en quelles quantités. Je sais que c'est à mon corps de me dire ce qu'il veut manger et quand il n'a plus faim. Mais je l'ai peut-être trop détraqué pour qu'il me parle. Est-ce possible ? Je peux sans mal attendre la faim mais je n'arrive jamais à reconnaitre la satieté... je ne sais jamais si j'arrête de manger trop tot ou trop tard...

Ma question est donc la suivante : comment faire avant de maitriser les techniques de Linecoaching ? Que puis-je faire pour arrêter ce cycle infernal avant de comprendre ce que mon corps me dit.

Demain mon compagnon part en déplacement pour quelques jours et j'ai peur qu'il m'arrive la même chose que d'habitude : que je me sente abandonnée et que je me venge sur le frigo...

Merci d'avance pour vos conseils...

Envoyer un message

Voir le dernier message

Répondre
12 commentaires
Ce que je te donnerais comme conseil: fais confiance à ton corps. Mange ce dont tu as envie, mange avec ta bouche et non avec ta tête. C'est ton corps qui sait si tu as encore faim et non ta tête. Il n'y a pas d' aliments bons et d'autres mauvais à partir du moment où tu manges à ta faim rien ne te feras grossir. C'est parce que tu culpabilises que tu manges trop. Les régimes nous disent de manger des fruits et des légumes parce que si on dépasse notre faim avec ces aliments on prendra moins de poids que si on dépasse notre faim avec des aliments plus caloriques mais l' important est de manger ce qui nous fait envie pour ne pas se sentir frustré et se jeter après sur des aliments très caloriques sans faim pour se réconforter. Ton corps n'est pas déréglé mais il faut apprendre à l'écouter et à lui faire confiance, il sait mieux que ta tête ce dont il a besoin.
Bonsoir Fraizdesbois, bonsoir Fred73.
 
Je rejoins complètement Fred73. J'ai eu l'occasion de participer à une journée thérapie avec Gérard Apfeldorfer (la prochaine est le 25 octobre) et quand il nous a dit "on mange avec sa bouche" j'ai d'abord souri. Et puis tout à coup j'ai réalisé que je ne mangeais absolument pas avec ma bouche, je n'étais quasiment jamais "connectée" à ma bouche et donc je devenais une gloutonne (on avale vite et en grande quantité) alors que j'aspire à être une gourmande (déguster dans des quantités modérées).
 
Je recommence le programme depuis 1 mois  car j'ai voulu aller trop vite et j'ai tout fait avec ma tête et non avec mon corps. Et depuis quelques jours ça y est, je perds enfin du poids, sereinement, en douceur, et sans me forcer. Je m'arrête de manger naturellement, sans y réfléchir. C'est fou. Je me sens mieux.
 
Le corps des bébés est réglé, il a faim il mange, il n' a plus faim, il arrête. Au fil des ans notre corps s'est déréglé (pas tout le monde mais une bonne partie de la population quand même) ! LC nous aide à nous reguler à nouveau, presque à nous reprogrammer je dirai. Les enfants peuvent se réguler à nouveau en quelques jours nous c'est plus long, forcément !
 
Plein de courage à toutes les 2.
 
SNG
 
PS : regarde le fil sur "revenir est-ce un échec" de Back-Kam il y a des choses intéressantes à lire, je ne sais pas envoyer le lien, désolée