JE DECOUVRE LA SATISFACTION ALIMENTAIRE Activité: Je remplace mon déjeuner par un aliment très calorique -version sucrée!

Bonjour,

J'ai envie de mettre en avant cette partie du programme pour savoir quelle a été votre expérience de celle-ci (dans mon parcours elle est presque à la fin du programme).

Pour mémoire, il s'agit pendant 4 jour de remplacer son déjeuner par un aliment calorique gras et sucré, dont on aura préparé une portion de 100g, et de s'arrêter lorsqu'on sent qu'on n'a plus envie de cet aliment, même si on a encore faim d'autre chose. A ce moment, il faut s'arrêter de manger, et attendre au moins une heure avant de prendre une collation de son choix, si on a de nouveau faim.

Pour ma part, j'ai pu obtenir d'excellents résultats avec le programme sans etre arrivée jusqu'à cette étape, fini les dérapages alimentaires (à repetition pendant de longues semaines autrefois), sensations affinées, plaisir de manger, respect de ma faim et de ma satiété (mais pas spécifique et c'est là que le bas blesse encore, mais j'ai géré en attendant de m'y attaquer et c'est maintenant!), appétit prévisionnel en place, perte de poids obtenue et stabilisée sur le long terme, plus d'aliment tabou... Mais, y avait un truc qui faisait que la sérénité n'était pas totale! mais quoi?

Maintenant donc, je me confronte à cet aliment gras et sucré et voici comment s'est passée la première étape.

J'ai vécu là une belle... EME, compulsion, crise...?!

J'avais une faim importante (erreur?), je suis allée chercher ma tablette de chocolat au lait  fourré d'une crème au citron (un aliment que je connais, que je mange avec plaisir de temps en temps, trèès sucré, et très gras biensûr). Face à ma portion, j'ai fait un petit exercice de respiration, que j'ai de toute évidence bâclé, j'ai peiné à me concentrer sur ma respiration mais j'ai insisté sauf qu'à un moment j'ai réalisé que le premier morceau de chocolat était déjà entre mes mains avant d'avoir fini ma RPC. Ce premier morceau j'ai réalisé ensuite qu'il était trop gros, impossible de le garder en bouche 20 secondes, j'ai réussi une degustation après avoir avalé une partie mais la contrariété était déjà là, étrangement comme une version trop forte du goût que j'apprécie d'habitude, je me suis dit en plus que j'avais agi comme si j'avais peur qu'on me prenne ma tablette (j'étais seule... :) ...) ou comme si j'avais enfin trouvé une occasion d'avoir ce que je ne m'autorise pas d'habitude, parce que c'est superflu, cher, trop raffiné pour moi etc des pensées plutôt dévalorisantes, et j'ai continué à manger en me disant que je finirais bien par ne plus en avoir envie avant d'arriver aux 100g, par être écoeurée... mais la sensation agréable avait déjà disparu alors que j'étais encore en train de rechercher je ne sais quoi dans dans cette "dégustation" bâclée!!! La sensation de "stop!" ne venant pas je me suis arrêté dégoûtée par moi-même encore plus que par l'aliment, en colère mais bien décidée à comprendre à quoi je jouais en faisant ce simulacre d'exo.......!!!! Grrrrrrr!!!!!!!

J'ai vécu je pense une grosse perte de contrôle, et ce, à l'approche de la fin du programme ce qui fait que je panique (si près du but,  moi qui habituellement suis "réputée" pour ne jamais finir ce que je commence.... et de surcroit avoir stabilisé mon poids et arrêté mes crises de boulimie, et j'ai identifié le pourquoi du comment de mon problème...) le tout sans finir le programme ne suis-je pas une belle impostrice ici?....... dans le genre pensées automatiques elles ne sont pas mal non?.

Un peu de défusion (merci Izabelle pou cette découverte!) ne me ferait sans doute pas de mal!

Bref, ces difficultés ne semblent pas liées à l'étape en elle-même mais celle-ci n'est pas anodine, pas étonnant qu'elle arrive maintenant!

Cependant j'aimerais bien avoir votre vécu, savoir comment  vous avez franchi cette étape, quelles ont été vos difficultés et comment vous les avez surmontées, ce que vous avez appris et découvert grâce à elle!