Je me réconforte en pleine conscience
Voici un fil pour rapporter nos expériences de réconfort en pleine conscience
Venez raconter ici quand vous avez pensé à faire l'EME-Zen
Envie de manger => dégustation d'un aliment réconfort en petites quantités successives jusqu'à atteindre le réconfort = > pleine conscience du réconfort (sans rien faire d'autre)
il est véritablement essentiel de lacher prise sur les pensées et les controles en faisant ce réconfort et d'être totalement dans le moment PRESENT
on travaille là sur l'essentiel : le trouble du réconfort qui est à la base des compulsions
Merci de partager vos expériences, car cela donnera le courage aux autres de tester et de s'y entraîner encore et encore
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ah le syndrome de la bonne élève c'est surtout le regard des autres, donc oui une forme de contrôle
de mon côté je suis en même temps bonne élève ET rebelle
un sacré cocktail n'est-ce pas?
de pouvoir s'en rendre compte c'est de pouvoir l'observer déjà donc un certain recul indispensable
Coucou Izabelle,
Tu m'as questionnée sur mon parcours dans un autre fil, mais impossible de retrouver lequel, alors me voilà ici car je vais terminer l'étape de "l'analyse des stratégies" face aux EME ce soir.
Hâte d'en voir le bilan car cette étape est plus difficile pour moi que celles de l'observation de mon comportement alimentaire, de la dégustation, de mes pensées automatiques et de mon perfectionnisme réunis, c'est dire 
.
Ensuite, dégustation de 3 aliments en pleine conscience et alors EME-Zen.
En fait, j'ai du mal à déterminer si c'est la faim ou l'envie de manger qui interviennent, alors que je ne me posais pas la question avant cette étape.
Ce doit être normal ? Encore le syndrome de la "bonne élève", une forme de contrôle ?
Ah, le lâcher-prise, toute une affaire...
Je te souhaite un bon week-end.
Evelyne
eh bien pour relancer ce fil, hier soir je me suis réconfortée en pleine conscience : un demi-verre de vin et du fromage de chèvre
dégustés..... réconfort..... just perfect