Je me suis donnée la permission... et j'ai pris 15 kilos
Bonjour,
Alors, pour l'histoire, j'ai maintenu un poids adéquat pendant près de dix années. Ce poids, je l'ai toutefois maintenu au prix de restrictions diverses que j'ai longtemps acceptées. Dans les dîners en groupe, j'étais celle qui ne touchait pas aux croustilles et ne prenait pas de dessert. Bien que j'arrivais sans mal à vivre de cette façon, au fond de moi, je trouvais que tous ceux qui mangeaient normalement étaient "chanceux". Pour moi, c'était toutefois le "prix à payer" pour être mince. Et le résultat en valait la peine puisque j'étais très fière de mon poids et de ma taille.
Un jour toutefois, j'ai "lâché prise" et j'en ai eu marre de toutes ces restrictions. Je me suis donnée la permission de manger comme tout le monde. Depuis, je mange des frites, des croustilles, de fromage, quand j'en ai envie. Résultat, j'ai pris 15 kilos.
Cette semaine, depuis mon inscription sur ce site, j'ai pris conscience que ces "permissions" que je m'autorisais n'avaient rien à voir avec la faim, mais plutôt, avec une envie de me faire plaisir, de respecter le fait que j'aie envie de manger tel ou tel aliment là maintenant, plutôt que de me priver comme je l'ai fait pendant 10 ans.
Est-ce que c'est ça, une envie de manger émotionnelle?
Est-ce que je peux arriver à les surmonter, tout en continuant à me faire plaisir? Le problème, c'est que j'ai parfois l'impression que si je mangeais uniquement lorsque j'ai faim, je mangerais vraiment très très peu...
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Merci pour ton post, Vé1976. J'attaque moi aussi le pgm et je ne suis pas encore très avancée.
Je suis un peu comme toi : capable de sentir ce qui se passe dans mon corps, mais beaucoup de mal à accepter la frustration de ne pas manger autant que mon cerveau le veut. C'est vraiment ce que je trouve le plus compliqué dans ce démarrage: on ne doit pas être dans le contrôle, mais pour le moment, ça reste vraiment du contrôle.
Si je lachais tout, je viderais mon frigo matin midi et soir, et j'aurais en permanence un gateau dans la bouche. (En écrivant ces mots, je réalise bien que c'est dans la tête. Physiquement, quelque chose me dit que ça ne passerait pas. )
Mais en tous cas, depuis que j'ai commencé et que je fais mon possible pour être à l'écoute des sensations, et non pas à l'écoute des envies, je suis frustrée sur les quantités. J'ai beau manger principalement les aliments que je veux, j'ai beau choisir avec attention mes menus et ne plus accepter de choses qui ne me font pas plaisir, je reste quand même dans une forme de contrôle. Parce que m'arrêter quand je ne sens plus la faim est un effort vraiment important.
bref, ce post n'est pas là pour être négatif! Je suis convaincue qu'un jour ce sera naturel, mais la route me parait vraiment très très longue!!! Pour le moment, je n'imagine pas une seconde que je serai capable de conserver un paquet de gateaux à portée de main, sans devoir faire un effort pour écouter mon estomac et me dire que "non ce n'est pas le moment, tu le mangeras quand tu auras faim".
mais IL FAUT Y CROIRE!!!
Maggy, en effet, je me reconnais aussi dans beaucoup de tes mots!
J'ai vraiment un blocage avec l'idée de manger de petites quantités. Ça me fait peur. Il y a une partie de mon corps qui crie "Mais ça ne sera pas suffisant!!!".
J'imagine que c'est une conséquence de m'être si longtemps privée sans écouter ma faim... Aujourd'hui malheureusement, l'idée de "me faire plaisir" passe autant par la quantité que par le choix d'aliments...
En fait, j'imagine que c'est comme lâcher quelqu'un qui a vécu la famine dans un buffet à volonté... Sauf qu'avec les années, et le nombre de kilos additionnés sur mes hanches, je devrais réaliser que je n'ai pas BESOIN de manger autant... Mais ce déclic ne s'est pas fait...
Oui, il faut y croire et oui, on va y arriver!
bonjour Vé1976
je comptends ta question sur les quantites, je suis passée par une periode de frustration quand j ai realise que moi qui me croyais bonne mangeuse, et bien je pouvais me satisfaire de petites quantites, sauter le petit dej que je croyais INDISPENSABLE, ( j obligeais mes enfants a prendre un petit dej quand ils etaient deja ados), ça a ete une grande victoire quand j ai pu ne pas finir mon assiette, et là, encore maintenant, je decouvre des aliments tabous qui, au depart enclanchent une envie de finir le pot, mais je les aborde plus tranquillement et je suis capable de me dire que ça n est pas si fameux que ça ( parce que la confiture de marrons, ça finit par lasser) et reconnaitre une EME.
la rpc m a aidee d'une façon que j'explique dans le possibilite de prendre de la distance avec le cote immediat de la necessite de manger (genre me reveiller la nuit avec une "faim" inexplicable)
bonne route
:-) on se comprend!
Perso, ce qui me stresse, ce n'est pas tellement la peur de ne pas avoir assez, c'est plutôt de me dire que je ne saurai jamais me réguler naturellement, et que je vais devoir rester dans cette forme de contrôle. C'est moins difficile que de se restreindre sur ce qu'on mange, et de se priver d'aliments qu'on aime, mais ça reste difficile.
Je voudrais une garantie, quelque chose qui m'assure que dans 6 mois, je saurai!! Ca me rendrait plus sereine pour avancer. :-)
(la peur de l'échec? mmmmh?? je sais pas pourquoi vous dites ça!!!!!)
Bienvenue Vé1976 !
Tu es une toute jeune inscrite mais tu sembles déjà avoir analysé pas mal de choses de ton passé alimentaire (notamment cette "restriction cognitive" que tu t'es longtemps imposée), c'est super !
Tu vas voir qu'il y aura, tout au long du parcours alimentaire, plein de petits exercices pour reconnaître ta faim, la satiété, les EME et savoir s'en accomoder et les surmonter, toujours avec beaucoup de bienveillance, et c'est juste hallucinant de se rendre compte qu'en se respectant, pas mal de choses peuvent changer.
Perso, je n'en suis pas très loin encore dans le programme, mais je sens que je suis sur la bonne voie, je m'autorise à manger ce qui me fait plaisir et effectivement, en écoutant ses sensations, on mange beaucoup moins au final, mais pas de frustration puisqu'on apprécie chaque bouchée ! (Et perso, ma balance apprécie, mais ce n'est même plus mon objectif premier)
Bon courage pour ton parcours sur LC et à bientôt sur le forum ! ;-)
En fait, je pense que tu t'es tellement restreinte, frustrée qu'une fois que tu as lâché ce contrôle tu t'es vengée et là tu as mangé sans tenir compte de tes sensations. Tu penses que tu te fais plaisir mais en fait en mangeant trop tu ne te fais pas réellement plaisir parce que sans doute que tu culpabilises de manger autant et en plus quand on mange trop on ne se sent pas bien : ventre gonflé, ballonnée...
Ce que préconise linecoaching c'est de manger quand on a faim parce qu'un aliment mangé avec faim est bien meilleur que ce même aliment mangé sans faim.Tu vas te rendre compte que tu vas de faire plaisir encore plus qu'avant parce qu'en plus tu vas apprendre à déguster les aliments ce qui fait que tu les trouveras encore meilleurs et que tu auras besoin d'en manger moins pour être satisfaite.
Je pense que tu associes se faire plaisir avec manger en quantité alors que tu verras que tu auras plus de plaisir à manger en qualité, en appréciant vraiment ce que tu manges. Bon courage et à bientôt sur le forum en espérant que tu fasses bientôt ces merveilleuses découvertes !
Merci beaucoup de ta réponse!
Je sens que mon corps me dit "tu ne me referras plus ce coup-là". Du coup, je n'arrive plus à me restreindre, d'aucune façon. Maintenant, quand je mange, je mange beaucoup par peur d'avoir faim plus tard. J'ai peur d'avoir faim, peur de "manquer de nourriture". Je sais que, lorsque je remplis mon assiette, je rajoute toujours une petite cuillère de plus par peur d'en manquer. Et bien sûr, je suis incapable de ne pas terminer mon assiette, même si je sais que j'ai atteint la satiété.
C'est bizarre d'écrire tout ça... Ça me fait peur car je prends conscience qu''il y a beaucoup de travail qui m'attend et que la partie n'est pas gagnée...
Pour ta peur d'avoir faim, les exercices sur la faim sont très interessants. En tout cas, il ont été très très bénéfiques pour moi.Je me suis rendue compte que moi aussi j'avais peur d'avoir faim et après avoir fait ces exercices, j'ai pris conscience que ce n'était pas si terrible que ça d'avoir faim. Et chose tout à fait incroyable, maintenant ça ne me fait plus peur de sauter un repas quand je n'ai pas faim. Alors que je me forçais pratiquement tous les matins à manger un petit déjeuner, je n'en prend pratiquement plus et je peux attendre sans problème le repas de midi, tout en travaillant normallement. J'ai moi aussi encore des problèmes avec les quantités et j'ai encore du mal à ne pas manger au delà de ma faim parce que comme toi j'ai toujours cette peur de manquer, même si ça va un peu mieux.
Bon courage et à bientôt.