l'inconfort des émotions qui ne passe pas

Bonjour Apolline,

Vous êtes donc un de ces êtres sensibles qui ont des émotions difficiles à vivre. Et pour vous soulager, vous mangez excessivement, vite, beaucoup, jusqu’au ventre trop plein, et sûrement pas des haricots verts. Ce qui fonctionne au moins partiellement, mais a des incidences sur votre poids.

Sur LineCoaching, nous vous proposons (outre l’EME-zen) la pratique de la pleine conscience, qui ne semble pas soulever chez vous un enthousiasme démesuré. Alors, laissez-moi vous expliquer de quoi il s’agit.

La méditation de pleine conscience, en quoi cela consiste-t-il ? Il s’agit de se placer dans une position d’observateur, une position de contemplation. C'est-à-dire une position où on ne cherche pas à modifier ce qui est là, présent, mais simplement (si j’ose dire) à en prendre connaissance. C’est somme toute une position très différente de la position habituelle, qui consiste à considérer tout ce qui survient comme un problème à résoudre, surtout si cela semble un désagrément. Que contemple-t-on, dans le moment du présent ? Ses sensations physiques, tout d’abord : ça respire, il y a un cœur qui bat, ça tire ici, ça gratte là, on sent telle ou telle partie du corps. Des choses comme ça. Ce n’est pas passionnant, mais c’est la manifestation de la vie, de notre vie. Ensuite, on contemple ses émotions. Les émotions et les sensations physiques, ce n’est pas si différent. Nous connaissons nos émotions par les sensations physiques qu’elles génèrent. Et puis aussi, nous contemplons les pensées qui se pointent dans notre esprit : tiens, telle pensée me vient, et puis telle autre. Je les contemple sans chercher à les transformer en un problème à résoudre, c'est-à-dire une forme de raisonnement. Je ne choisis pas les pensées qui me viennent, je les contemple, je les laisse partir sans en faire un raisonnement.

Tout cela est à l’opposé de ce que vous faites avec vos émotions : comme vous notez que certaines émotions, et sans doute certaines pensées sont déplaisantes, vous cherchez à vous en débarrasser. C’est la tendance naturelle, c’est ainsi que fonctionne notre esprit. Le problème, c’est que ça ne marche pas. Pour supprimer un inconfort, le plus souvent, on met en place une stratégie qui génère un autre inconfort. N’est ce pas ce qui arrive avec la nourriture ?

La méditation de pleine conscience, qui consiste à accueillir ce qui se présente, agréable ou inconfortable, sans tenter de le changer, nous apprend qu’on peut vivre avec ce moment d’inconfort et que, contre toute attente, lorsqu’on ne tente pas de contrôler ses émotions, celles-ci passent d’elles-mêmes.  Bon, d’accord, elles ne passent pas immédiatement, et il faut donc vivre l’inconfort durant un moment. Eh bien, oui, c’est le prix à payer pour ne pas aggraver son problème en tentant de le résoudre.

Nous disons donc que la pleine conscience permet d’augmenter sa tolérance émotionnelle, d’avoir moins besoin de recourir à des solutions coûteuses en inconfort généré.

Tout cela, bien sûr, ne doit pas empêcher de se demander ce qui génère l’inconfort, et si c’est possible, de tenter d’y remédier. Mais, ce qu’il faut se rappeler, c’est qu’il n’est pas possible de supprimer tous les inconforts, c'est-à-dire en pratique, toutes les angoisses, toutes les colères, toutes les tristesses. On changera donc ce qui peut l’être, on acceptera ce qui ne peut être changé.

Travailler sur ses émotions est difficile. Cela prend du temps. Mais je crois que cela en vaut la peine. La pleine conscience ne vise pas à supprimer les émotions, ne vise pas non plus à remplacer des émotions pénibles par des émotions positives (rien de tout cela ne marche, en fait), mais permet de vivre ses émotions différemment.

Alors, Apolline, j’espère que vous suivrez ce chemin, celui du travail sur vous-même. Bonne route à vous !