Manger par fatigue
Je m'interroge sur la différence entre sensation de fatigue et EME : je me rends compte que c'ets souvent parce que je me sens fatiguée, que j'ai envie de me poser, que j'ai en même temps envie de manger quelque chose (de sucré de préférence). Comme si me reposer ne suffisait pas. Avec l'idée que manger va me requinquer. Et comme si ça "doublait" l'efficacité du repos.
Je m'observe pour essayer de repérer une EME : suis-je en colère ? stressée ? ai-je accumulé une frustration depuis le matin (c'est souvent vers 17h que ça se manifeste) ? Avant, il y a quelques année, avant que je fasse une thérapie notamment, il y avait effectivement des frustrations, de la colère etc.. que je ne voyais pas. Il faut dire aussi que je passais mes journées en apnée, en oubliant même d'aller aux toilettes. Maintenant, quand je suis en colère ou frustrée, en général je le sais et je sais d'où ça vient. Pourtant, je mange quand même.
Ce soir, par exemple, au moment de prendre mon train, j'ai eu une grande envie d'acheter un truc pour le déguster tranquille avec un bouquin. Impossible de vraiment déterminer si j'avais faim mais, raisonnablement, cela ne pouvait pas être le cas : j'avais déjeuné très tard. Bon, j'ai résisté. Mais j'avais une barre soja et fruits dans mon sac que j'ai quand même mangé un moment plus tard. Et, après ça, j'ai oublié d'avoir envie de manger pendant plusieurs heures.
Donc est-ce physiologique ou psychologique ?
Merci de vos avis.
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Pour ma part j'ai souvent eu des envies de manger lors des épisodes de travail intenses (charettes de nuit, semaine continues sans week end etc) ; je n'étais pas la seule : souvent dans ces cas là un de l'équipe allait chercher des biscuits, du chocolat , des bonbons et nous mangions toute la nuit en terminant les projets après avoir dîné de pizza, hamburger et autres quiches.
Je viens de passer un mois de crise dans mon travail qui m'a conduite à reprendre ce rythme dément et j'ai eu de nouveau l'envie de me tourner vers des mets riches, gras, sucrés et lourds au lieu de l'alimentation variée que j'avais depuis 2 ans.
Pour moi oui la fatigue intense incite à manger.
Moi aussi je mange quand je suis fatiguée.
Quand je peux j'essaie de me demander "de quoi as-tu vraiment besoin?", et le plus souvent la réponse est me reposer. Alors je me fais une petite tisane, je prends un bouquin, je m'allonge et souvent je dors.
L'envie de manger passe avec le repos.
Je me retrouve totalement dans ce que vous dites.
La fatigue m'incite à manger aussi.
Il y a quelques années, alors que je n'étais pas en surpoids mais souvent surmenée, je me suis mise à faire des pauses thé-biscuits. Objectivement, j'en avais besoin, aussi bien de la pause que du petit complément alimentaire. Je ne prenais même pas de poids d'ailleurs.
Le problème pour moi, c'est que j'aime ces pauses et que j'en prends alors que je n'en ai plus besoin sur le plan physiologique. J'en ai juste envie.
Au moment de remplir les carnets, j'ai presque toujours indiqué que mes prises alimentaires en "trop" étaient liées à une fatigue émotionnelle. Aucune des autres propositions ne me convenait. Dans fatigue émotionnelle, c'est fatigue qui me parlait le plus. mais je sais qu'il y a un lien. D'ailleurs lorsque j'ai des coups de déprime, çà commence toujours par une grosse fatigue, un épuisement qui fait que je ne gère plus les émotions. Et j'insiste, ce n'est pas l'inverse. On pourrait très bien penser que trop d'émotions génèrent par exemple un sommeil perturbé, donc de la fatigue. Chez moi, c'est clairement la fatigue qui perturbe ma capacité à gérer les émotions.
Je crois donc que le calme et le repos sont nos meilleurs alliés pour manger moins, d'où l'intérêt de la RPC ou de la médition.
Facile à dire, n'est-ce-pas ??
Merci de vos réactions. Je vois que ce n'est pas inhabituel de fonctionner comme ça.
Comme Nickette, je vois que c'est la fatigue qui m'empêche de bien gérer mes émotions. Et j'ai vraiment l'impression, le plus souvent, que si je mange c'est par besoin de me régénérer. Et aussi cette association repos-plaisir (je pense à la pub pour je ne sais plus quelle marque de chocolat où la fille se fait bousculer dans le train, arrive enfin à s'asseoir, souffle et sort son truc à manger, avec une sensation de petit nuage... vous voyez laquelle ?)
Ma question, c'est comment faire autrement : je ne peux pas me mettre à dormir n'importe quand et mon nouveau boulot ne me permet pas la sieste courte (qu'en principe je pratique chaque fois que je peux).