Nouvelle venue
Bonjour à tous,
Toute nouvelle dans la communauté LC, je vais tenter de me présenter au mieux... et surtout de m'accrocher à cette méthode qui me semble parfaitement convenir à ce dont j'ai besoin.
Alors je suis une femme de 33 ans, en couple depuis 1,5 ans, sans enfant mais avec un chat trop adorable ! 
Cela fait maintenant 2 mois que je vis avec mon amoureux, et c'est la première fois que je vis en couple. Cela se passe très bien.
Je fais 1m83 pour 106kgs actuellement, j'ai pu faire jusqu'à 116 kilos. En janvier dernier, j'étais encore à 114 d'ailleurs. J'ai donc l'avantage d'être grande... Mes kilos en trop se voient évidemment, mais j'ai aussi la chance qu'ils soient bien répartis. J'ai l'habitude de dire "merci, j'en ai partout en effet" quand on me le dit. Le désavantage d'être grande est que cela se voit forcément. Je suis "impressionante" (physiquement j'entends) ou du moins j'ai l'impression de l'être et me sens parfois mal à l'aise en société.
J'ai toujours été en surpoids ou même obèse. A l'age de 16 ans, j'en ai eu marre et je voulais perdre ! J'ai donc été voir un médecin généraliste qui s'était mué en spécialiste de la diététique, de la silhouette comme il le dit. Son régime consistait en des restrictions (aliments interdits) et des gélules (sur prescription, composées en pharmacie) coupe-faim et drainantes. Quand je décidais de m'y mettre vraiment, je pouvais perdre plus de 5 kilos en un mois. Je tenais au mieux 2 ou 3 mois. Et quand je relachais, évidemment, je reprenais tout...et même plus. Je n'ai pourtant jamais cessé d'aller le voir. Avec à chaque fois cette boule au ventre de peur des réprimandes (son infirmière m'a beaucoup fait culpabiliser tout un temps en sous entendant qu'en surpoids ce n'était pas facile de trouver du travail, un homme, etc.).
Avec le recul, je me dis que j'aurais dû arrêter plus tôt. Mais je me disais que c'était le prix à payer d'être grosse, qu'il fallait se rendre à l'évidence et à la dureté des propos. Et puis, quand j'y mettais du mien, ça marchait... Alors le problème venait de moi, forcément.
Vers mes 30 ans, j'ai commencé à remettre la pratique de ce médecin en question. C'était toujours le même discours (en été : c'est la période des fraises et des pastèques profitez en.... en hiver : c'est la période des soupes, profitez en...), et je sais de source sure (ma soeur allait chez lui ainsi que ma mère) que le discours est le même pour tout le monde, alors qu'il a plusieurs dizaines de patientes. Dans cette méthode, seules les gélules étaient personnalisées...et encore. Si j'avais l'idée de lui faire part d'un coup de mou ou d'un coup de nerf, il me mettait des "régulateurs de l'humeur" dans la prescription. Bref, cela ne me convenait plus du tout et j'ai préféré arrêter cette méthode.
Durant l'été 2015, je suis partie pour la première fois en vacances en amoureux. Tout se passait bien jusqu'au moment où mon copain me prend en photo "drôle". Avec les nouvelles technologies, on peut voir directement le résultat. Et là... Grosse claque ! Moi qui étais si impatiente de voir la photo que je voulais marrante, j'en ai pleuré. Mon dieu...c'est MOI ça ? Je pensais pourtant être plus ou moins bien dans ma peau...Mais non. Cela a un peu gâché la fin des vacances, j'avoue !
Ayant pris des distances avec la méthode non fructueuse de ces dix dernières années, je ne savais pas que faire, je ne savais pas par où commencer. A part les restrictions, je me disais que rien ne pouvait marcher. Ca et le sport à fond. Et évidemment, ça m'a déprimé avant l'heure...
Et puis... Une copine perdue de vue publiait sur son compte facebook des photos de son évolution physique (30kgs en un an) grâce à un rééquilibrage alimentaire et du running quelques fois par semaine. Rien que ça ? Pas de chirurgie ? Pas de gélules ? Pas de restrictions ? Pourtant les exemples de plats qu'elle se concotait avaient l'air si copieux... Mais non, JUSTE un rééquilibrage alimentaire et du sport modéré.
En voyant cela, je me suis fait la réflexion qu'en fait : je ne savais pas manger ! Je ne savais pas QUE manger. Alors oui, il faut des fruis et des légumes, il faut des féculents et des protéines (je le sais, mais je ne le fais pas forcément)... Mais quand ? à quelle fréquence ? en quelles quantités ? comment équilibrer ? Aucune idée !
En plus, j'ai constaté que j'étais un mangeuse "par compulsions". Un coup de nerf ? Bonbons, chocolat, vite ! Un coup de fatigue ? Bonbons, chocolat svp ! Un stress ? Mangeeeeeeeerrrr.... Tristesse ? Mangeeeeeeerrr... Des bonbons et des chocolats sous la main ? Allez, après ceux-là c'est fini... Oh, au point où j'en suis....
J'ai donc pris contact avec sa diététicienne... Et là, "miracle", j'ai appris à manger et à un peu plus m'écouter. J'ai perdu près de 8kgs en suivant ses conseils. Le sport m'aide à me sentir mieux et à je l'espère transformer cette graisse en muscles. Aussi, pour faire face à mes compulsions, en dehors des repas, je me pose systématiquement la question de savoir "pourquoi ?" si je saute sur qqch. Bien souvent, la réponse ne justifie pas l'acte... Alors je passe au dessus. Souvent sans frustration.
Depuis ma reprise en mains, je me renseigne un peu partout, je suis des blogs, je me suis créer un compte instagram sorte de journal intime alimentation-sport... Et je suis tombée sur cette méthode ci qui me semble complémentaire à ce que je mets en place avec ma diététicienne. Espérons que je m'y tienne... Je suis persuadée qu'il n'y a pas de miracles, mais je le suis tout autant qu'il me reste énormément à apprendre sur l'alimentation, mes sensations et moi même...
Voilà, je pense que pas mal est dit pour l'instant... Merci à ceux qui m'ont lue... Je serais ravie d'avoir votre retour de mon expérience ou de votre expérience LC où que vous en soyez. Pour ma part, je vais lire et glaner des conseils... :)
A bientôt ! Bonne journée
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Répondre
bonsoir clover ! ca me fait rire ton surnom, le miens c'est sam ^^
et bien moi la petite histoire c'est que je suis en surpoids depuis toujours d'apres ma mere, ce qui n'était pas forcement vrai au vu de certaines photos mais bon ...
jai tester plusieurs methodes, chrononutrition, cohen, une boutique de dieteticienne (je ne sais plus comment ca s'appel ...), et le dernier en date une méthode regime hyper restrictif avec une liste d'aliments autorisé tres courte et du sport 5 fois par semaines
des kilos perdu a chaque fois, beaucoup meme car je suis passer de 106kilos (en fin de grossesse) a 74kilos, mais aujourdhui apres l'arret de toutes ces restrictions et bien je suis a 88kilos, je me sent mal, personnelement et professionnelement.
j'aimerais juste retrouver un rapport normale a la nourriture, ne plus en faire un obsession, ne plus avoir des crises de "bouffe intense" ou je mange tout et n'importe quoi ! et retrouver un poids correct, 74kilos ca me convenais tres bien, gt toujours en surpoids mais peu importe temps quon se sent bien !
aujourdhui je suis suivi par un nutritionniste qui ma conseiller de me renseigner sur la methode zermati, ce que je fais, on verra bien ce que ca donne mais ca me parait sain et equilibre psychologiquement, ce que je cherche quoi !
et toi ?
bonsoir, je me reconnais un peu dans ton temoignage, bon je ne fais pas la meme taille mais a proportion egale, 1m70 pour 88kilos
je commance moi aussi, et c'est suite a un régime très restrictif (qui ma fait perdre 7 kilos en 6 semaines, et jai tout repris) que je me suis diriger vers une nutritionniste spécialiste des troubles du comportement alimentaire, elle ma conseiller le site GROS puis le livre du docteur
j'adère totalement, mais je débute tout juste et ce n'ai pas évidant, le site est plutot complexe ... ou alors c moi qui cherche compliqué la ou c simple !?
je te souhaite un bon programme ! et merci pour ton temoignage
Salut Salut !
Je me reconnais aussi un peti peu. J'imagine que beaucoup d'entre nous ont été 'victimes' de régimes qui nous ont fait prendre des kilos !
Je commence également le programme aujourd'hui et moi aussi je trouve le site un peu complexe ! Ca me rassure de ne pas être la seule ! 
Pour ma part je fais 65 kg pour 1,64m, je ne suis pas très grosse, juste un peu enrobée! Mais je sais que si je ne commence pas à faire attention (je mange n'importe quoi, n'importe quand, défois dans des proportions incroybales !), ma santé va en prendre un coup, et je ne le souhaite pas. Surtout je ne me sens pas très bien dans ma peau.
C'est même pire de ne pas avoir "beaucoup" de kilos en trop, car on ne trouve jamais ça trop grave, alors que petit à petit ça le devient je pense...
Et toi Fyochan, quelle est ton histoire ?
Bises, et bon courage pour le début de cette nouvelle vie.....
Bonsoir Laurence et bienvenue sur Linecoaching !
J'espère que tu vas t'y plaire, y trouver tes répères et le soutien qui va avec !
Tout comme Izabelle, j'ai aussi lu tout ton post !
J'avoue que cela a beau être un classique, j'ai toujours mal aux tripes quand je lis ces histoires de docteurs qui filent des régimes, laissent leurs patients s'enliser dans le cambouis, et se défont du problème qu'eux ont créé. Nous sommes je crois toutes (et tous) passées par là : quand ça ne progresse pas, nous pensons que ce sont nous les responsables. Le problème ce n'est jamais le patient mais bien le régime. Ravie pour toi que tu aies réussi à t'en sortir : surtout garde ce cap !
J'espère que le fait que tu passes par une diététicienne en même temps que tu te lances dans ce programme ne va pas créé des dissonances dans ton parcours. Comme tu as dû bien le comprendre, LC ne te dira jamais quoi manger mais comment manger, et c'est bien là tout le bon sens !
J'espère aussi que ton chéri saura être bienveillant avec toi dans cette nouvelle aventure, parfois, on est aimé, mais pas toujours compris ! Si ça coince, n'hésite jamais à lui dire que tu es sur la bonne voie en ne faisant pas de régime, et vu ce que tu auras glané ci et là sur ce site, tu as des preuves à l'appui n'est-ce pas ?!
Concernant le sport, tu pratiques quoi ? Juste par curiosité. Je suis assez accroc au sport depuis pas mal d'années (un peu tout à vrai dire, à part ceux que je n'ai plus le droit de faire cause surmenage sportif des années précédentes...) et je suis toujours curieuse de voir ce qui motive les uns et les autres !
En tout cas, à nouveau je te souhaite la bienvenue et le début d'une longue et belle route !
Au plaisir de te re lire !
Et coucou à ton chat !
Leslie
Hello Hello !
Merci pour vos messages d'accueil, cela fait plaisir... et ça rassure ! :)
Bluebeth, concernant tes remarques / points d'attention, je suis ok avec toi. En effet, j'avais un peu peur de commencer ce programme alors que je suis suivie par une diététicienne. Mais vu ses conseils, sa manière de fonctionner et ce que j'ai pu lire dans le livre "Maigrir sans régime" et sur le site LC avant inscription, j'ai pu constater que c'était complémentaire. Ma diététicienne n'a pas de programme à suivre, de menus, de gélules, etc. Le travail au départ était vraiment de faire un bilan de ma façon de consommer la nourriture. A partir de là, elle m'a donné quelques conseils comme introduire plus de légumes (je n'en mangeais pas). Elle m'a aussi expliqué qu'il ne devait pas y avoir d'aliments interdits. Rien que le fait d'exposer ma façon de faire, j'ai pu comprendre d'où venaient les problèmes.
Cela fait à peine 6 mois que je vais chez elle à raison d'une fois par mois. J'ai perdu environ 7kg. Et elle "veut me lâcher". Dans le sens où elle estime que j'ai compris ce qu'était une alimentation équilibrée dans les textes, tout en sachant me faire plaisir. Elle ne fonctionne pas au forcing, et j'ai beaucoup apprécié. Je lui ai cependant demandé de continuer encore ces rendez-vous mensuels, pour avoir des repères. .
Et c'est justement pour ça que j'ai entamé ce programme LC : pour avoir des repères PERSO. Pouvoir connaître la faim, la satiété, etc. sans que ce soit une question de quantité "idéale", reconnaître l'envie de la faim surtout (je suis une mangeuse compulsive).
2016 est donc un tournant pour moi, j'apprends à manger, à me connaître, à m'écouter. Il était temps après plus de 15 ans de frustrations.
En ce qui concerne le sport, il faut savoir que je pars de nulle part. Début mars, j'ai commencé le "top body challenge" de Sonia Tlev. Un programme de renforcement musculaire sur 12 semaines, à raison de 3 séances de 30min (en théorie) par semaine auxquelles viennent d'ajouter du cardio 2 fois par semaine. J'ai tenu 8 semaines! A partir de la semaine 8, j'ai un peu lâché... Je faisais encore les séances de renfo mais en décalé, puis avec moins de conviction, puis j'ai abandonné une séance... Le principe me plaisait, mais le programme devenait lassant (toujours les mêmes exercices, seul le nombre de répétitions changeaient). Comme cardio, j'essaie de diversifier, mais j'avoue que par facilité, je fais souvent du running. J'ai fait ma première course de 6km le weekend passé... Moi qui, il y a 6 mois, étais fière de pouvoir courir 3min d'affilée. Parfois je fais des séances de cours collectif chez moi (genre Gym Direct (Youtube) ou les séances Domyos live).
Après un bilan de ce TBC, j'ai décidé de me faire mon propre programme avec toujours 3 renfo par semaine (abdos, jambes/fessiers, bras) et 2 cardio. Je me suis créé une liste d'exercices dans lesquels je vais piocher pour mes séances "à l'envie".
Je suis quand même contente de ce programme parce que la discipline des débuts m'a donné envie de continuer à faire du sport (qu'est ce qu'on se sent bien après une séance) et parce que j'ai découvert mon corps, mes muscles. C'est juste qu'il ne m'est pas adapté.
Et pour finir, en ce qui concerne mon copain, j'ai vraiment de la chance pour le coup. Il ne m'a jamais fait sentir que je devais perdre, il m'a d'ailleurs rencontrée "au top" de mes kilos. Par contre, quand j'ai décidé de m'y mettre, ses mots peuvent se résumer à "tu me plais comme tu es et tu me plairas avec quelques kilos en moins, mais c'est surtout te sentir bien qui importe". Evidemment, cela fait toute la différence. Il ne m'a jamais dit "tu ne devrais pas manger ça", mais quand je lui ai demandé de me "surveiller" parce que je me rendais pas compte de tout ce que je pouvais engloutir, il a toujorus été bien veillant et m'a aidée à me rendre compte des choses.
En plus, il a pris quelques kilos dernièrement (arrêt de la cigarette) et cela fait une semaine qu'il voudrait perdre / se muscler. Nous sommes donc deux à manger plus sainement et à faire du sport. Il n'a cependant pas de problème face à la nourriture comme moi je peux en avoir : pas de compulsions, pas de substitutions des coups de nerfs, etc. par la nourriture. Du coup, son travail est différent du mien. MAIS, se sentir soutenue, cela fait un bien fou.
PS : mon chat te salue également ! :D
Salut Laurence !
Désolée pour la réponse tardive, mais j'ai un ordi ultra capricieux, impossible de me connecter depuis dimanche, ça ne s'est amélioré que cet après-m.
Tout va toujours bien ? Bon ok ça fait que 2 jours, mais des fois les émotions nous font faire de ces voyages express !!
Je trouve ça génial que ta diététicienne ne te fasse pas de liste d'aliments à consommer ou à bannir, j'y connais pas grand chose, mais j'aurais tendance à penser que c'est assez rare comme manière de faire pour un diététicien ! Et chouette aussi d'avoir un chéri qui ne te mette pas la pression (bon, je ne me plains pas, le mien est quand même vachement bien aussi ! ;-))
Puis vous êtes bien tous les deux, reprise en main du comportement alimentaire, arrêt de la clope... Ca sent les projets bébé ça !!! Bon, je plaisante ! Je trouve ça juste agréable de voir quand des gens se prennent en main, il n'est jamais trop tard pour se respecter (c'est mon crédo du moment)...
Je ne connais pas le programme de Sonia Tlev, c'est via internet ?
Pas toujours évident de trouver sa voie dans le sport quand on n'est pas déjà sur entraîné. Je ne connais pas de programme sportif qui propose des entrainements pour les personnes en surpoids (à part ici !!) et je trouve ça inadmissible. On sait que le sport n'a pas le même impact (sans mauvais jeu de mots) sur corps selon le poids du pratiquant et on dirait que tout le monde s'en fiche. Je l'ai amèrement payé lors de ma reprise d'activité physique lorsque j'étais en surpoids, ça avait réveillé de vieilles blessures, et aujourd'hui, elles ne me lachent plus et pourrissent mon quotidien.
Apparemment, si tu supportes le running, tu dois être assez solide, je te le souhaite sincèrement en tout cas !!!
Je cherche à me former pour obtenir des diplômes sportifs, je pense que vu ma situation ça sera impossible mais ça me trotte dans la tête de plus en plus...! En tout cas, si tu veux qu'on se motive dans nos programmes sportifs (ou autres) n'hésite pas ! 
Bon allez, je te lasse, j'espère que ton chat va bien (à ce stade, il me faut son nom !!!!)
A bientôt !
Hellooowwww !
Désolée aussi pour la réponse tardive... Ces derniers temps c'était boulot boulot et je ne me connectais que pour enregistrer mes prises alimentaires. En plus, je ne reçois pas d'alertes quand il y a une réponse sur le forum... Il y a moyen de changer cela ?
J'en suis à une semaine et ça va jusque là. Je culpabilise beaucoup quand je fais des écarts (même si apparemment ce terme devrait sortir de mon vocabulaire), j'ai l'impression de ne pas toujours me contrôler et je m'en rends compte. GRRRR ! Hier soir par exemple, après le repas, je n'avais plus faim (même si ce n'est pas toujours facile pour moi de la reconnaître), mais j'ai quand même mangé un biscuit au chocolat et quelques "bonbons qui collent aux dents". Ce n'est pas grand chose, surtout "comparé à avant", mais j'en fais toute une montagne. Je me dis que c'est con de pas pouvoir me contrôler, de me laisser aller, de faire du sport si c'est pour "compenser" par des trucs pas top top... Bref, grosse culpabilité ! MAIS, je garde espoir et j'ai hâte de passer aux étapes suivantes. Encore deux jours d'observation à encoder avant d'y passer ! :-)
En plus, j'ai du mal à dire non à "un verre d'alcool convivial". Genre en soupant, il est rare que je passe une semaine entière sans boire au moins un verre. Ce n'est pas grave en soi, et c'est surtout pour la convivialité... Ce n'est qu'un verre ou deux de vin sur la semaine, mais quand même. Je crois que je vais devoir travailler là dessus aussi.
Pour couronner le tout, mon boulot est assez stressant donc les pulsions nerveuses, de stress ou émotionnelles sont nombreuses. Je suis chercheuse en thèse, ce qui est déjà très difficile moralement comme boulot. Mais en plus mon directeur de thèse n'est absolument pas pédagogue et remplace l'empathie par de l'ambition personnelle. Bref, ça n'aide pas à rester zen tout ça !
En ce qui concerne le sport, tu as tout à fait raison : il n'existe pas, à ma connaissance, de programme adapté aux personnes en surpoids. A moins de payer un coach en salle, mais tout le monde n'en n'a pas les moyens. En plus, je préfère être autonome. Du coup, le programme de Sonia m'a permis de mettre le pied à l'étrier mais ne me convient pas. Trop répétitif et en effet, pas forcément adapté à ma corpulence. Ca rajoute une couche de "culpabilité" ou du moins de mal être quand le programme est prévu en 30min et que je n'arrive pas à le faire en moins de 45/50 min.
Depuis lundi je suis mon propre programme, à mon aise et en fonction de mes moyens. Et j'en suis plutôt contente. Je sais ce qui me convient ou non maintenant. A voir si sur le long terme il m'amène les résultats que je veux... Je pioche au feeling dans une liste d'exercices que je me suis constituée en fait. Je dois avouer qu'à part de légères douleurs dans le bas de dos auxquelles je prête attention, j'ai la chance de ne pas avoir de blessures ou d'articulations qui me font souffrir. C'est essentiellement le soufle qui me fait défaut.
Pas trop grave tes blessures j'espère ? :/ Les exercices proposés ici te suffisent ?
Sinon, tu n'as pas tort pour le bébé.... :D En effet, c'est dans nos projets et c'est d'ailleurs en partie pour cela que j'ai décidé d'entamer une telle démarche de changement de vie. Etant obèse, je veux accueillir un bébé dans de bonnes conditions. Non seulement en étant en bonne santé pour la grossesse et après, mais aussi pour être en paix avec moi même. Je rêve, et mon compagnon aussi, d'avoir un enfant.... Mais cela devra attendre quelques mois. On a encore le temps et mon copain est compréhensif (il est prêt et en a envie....mais c'est pas lui qui devra le porter :D), donc je préfère attendre d'avoir perdu un peu.... beaucoup même ! :D
Quoiqu'il en soit, mon bébé actuel, mon chat c'est Babou ! C'est évidemment le plus beau du monde ! :D
Tu en es où dans le programme toi ? Tu vois déjà des changements ? Pas forcément physiquement, mais dans tes habitudes par exemple ?
Salut Laurence ! Et toute autre personne qui me lirait !
Je ne sais pas si tu avais eu mon message (sur ta boîte de messagerie Linecoaching, donc "privé") je t'y disais que je répondrai au bout d'un certain temps ! Me voilà ! ;-)
Je vais essayer de t'y répondre point par point !
Déjà, pour les messages et notifications Linecoaching, normalement, tu dois pouvoir rectifier le fait de ne pas recevoir d'alerte lors d'un nouveau message sur ta page "mon compte". Ya un bidule à cocher prévu à cet effet il me semble.
Dis, je lis ton message où tu dis qu'il faudrait effacer le terme "culpabilité" de ton vocabulaire, et pourtant, tu le sors trois fois dans le même message !!! Évidemment, loin de moi l'intention de te faire la morale. Je peine de manière exténuante à me défaire de ce truc. C'est un cercle vicieux dont il est vraiment difficile de sortir. Moi, comme j'en suis sûre tous ceux qui sont passés par là (et ceux qui y sont encore) peuvent en témoigner : on ne s'en sort pas comme ça de la culpabilité.
Peut-être même qu'elle ne s'en ira jamais complètement. Mais tout le travail que les équipes de LC tentent de t'apporter a pour but qu'il y ait un énorme (mais progressif) LÂCHER PRISE. Nous sortons de plusieurs années/décennies de contrôle sur nos actes, nos pensées, de petites rengaines collées et scandées ici et là pour nous dicter la bonne voie à suivre, la bonne morale à avoir.
Mais nous ne sommes pas des pantins ! Cultures, habitudes, plaisirs : ces chemins que l'on nous pousse à prendre ne sont pas forcément les nôtres !
Donc tu vas apprendre si tu t'accroches au programme (ce que je t'encourage vivement à faire !) plein de petites choses qui te feront lâcher prise.
Qui t'aideront à cesser de culpabiliser parce que du chocolat est passé de tes yeux à ta bouche bien plus qu'il n'aurait "fallu".
Tu parles aussi de contrôle. Qu'il est "con de ne pas pouvoir se contrôler". Encore une fois nous y sommes tous passés (et y sommes encore un peu pour certain, dit-elle en se regardant toute penaude.)
Mais tu vas finir par comprendre que le contrôle est notre ennemi n°1. Qu'il est le parfait contraire de ce sur quoi nous voulons aller : l'écoute des sensations.
Que le contrôle est la face d'une médaille dont l'autre face est la compulsion. Qu'il faut donc impérativement t'en défaire si tu ne veux pas t'achever régulièrement à coup de compulsions qui ruinent le programme et le moral. Mais ça aussi, tout le programme est fait pour.
J'entends par programme tout ton parcours, mais aussi (et surtout ?) toute aide humaine qui le complète : coaches en ligne, forum, chats etc. Il ne faut jamais hésiter quand tu bloques à aller chercher de l'aide. J'ai mis du temps à le faire et je le regrette ! Le parcours LC est très, très bien fait mais cela reste un robot qui peut des fois nous ennuyer. Alors n'hésite pas à aller voir du côté des non robots ! As-tu pris la formule avec entretiens téléphoniques ?
Pour l'alcool, les médecins le répètent souvent (Apfeldorfer et Zermati hein, les autres - du point de vue de nos évolutions alimentaires - on s'en fiche ! ) il est à éviter dans la mesure où il désinhibe et peut donc fausser notre écoute des sensations. Couper la faim ou plus largement la satiété. Dur dur alors de savoir où on en est et dérapages encore plus "faciles". Mais c'est aussi à voir en fonction des situations. Il ne s'agit pas de se couper de ce plaisir définitivement pour pouvoir progresser. A toi de faire entrer du bon sens dans tes moments de convivialité. Même si... entre nous, si les projets de toi et ton ami mènent là où tu me le dis, il te faudra quand même arrêter l'alcool pendant au moins 9 mois !!!! 
On le vit bien hein ! J'ai tenu 4 ans !! 
Pour ton boulot, le stress tout ça... Tu m'étonnes que ce soit oppressant. Courage ! C'est sûr que ça met des bâtons dans les roues de l'équilibre émotionnel. La pleine conscience t'aidera peut-être ?
Concernant le sport, c'est génial que tu persistes et pioches ci et là ce qui te va et te fait plaisir. Essaie de garder cette ligne de "conduite" en tête : le sport ne doit vraiment pas être une raison de brûler des calories mais bien d'être à l'écoute de ton corps, de le vivre en quelque sorte. Cardio, renforcement musculaire, étirements, assouplissements, massages, qu'ils soient puissants ou doux, tout doit être vécu comme un instant de convivialité avec soi-même et non comme une lutte, une obligation pour compenser des excès ou en prévisions d'excès. Plus tu feras de l'activité physique comme une activité d'écoute de toi, plus tu sauras être à l'écoute de tes sensations alimentaires. Ce n'est pas : ton sport brûlera tes calories. Mais : tes calories serviront à compenser ton sport ! 
Je sais, c'est aux antipodes de ce que l'on nous dit - encore une fois - constamment, mais c'est pourtant là qu'est la solution. Et qu'ELLE MARCHE !
Voilà pour quoi, par exemple, des activités comme le Yoga ou le Pilates qui brulent bien moins qu'une Zumba ou autre HIIT peuvent apporter sur le long terme de bien meilleurs résultats sur la silhouette. Mais c'est surtout bon de varier je pense. Et de se faire plaisir !
Alors si tu fais des exercices prévus de 30 minutes en 45 minutes voire plus, ben m*rde au chrono et bravo à toi, tu t'es offert une séance, c'est tout ce qui compte ! Et ne t'inquiète pas pour le souffle. Il viendra petit à petit !
Quand je parle de s'écouter, je sais de quoi je parle. J'ai fréquenté assidûment les salles de sport et terrains sportifs des années durant. Dégoûtée par mon apparence, je me modelais en fonction de mes peurs, allant parfois jusqu'à 6h par jour en salle (oui oui t'as bien lu). Mon petit copain d'alors (un... prof de fitness, quelle idée aussi ces fréquentations !!!) me disait qu'il fallait que j'en fasse plus car j'étais trop ronde (à l'époque je rentrais aisément dans une robe moulante taille 38, CQFD) et c'est comme ça que je me suis cassé les deux tibias. Mes blessures s'appellent périostites tibiales. A l'époque elles avaient dégénéré en double fractures (en gros, tu peux marcher, mais chaque fois que tu poses le pied au sol, ça donne la sensation qu'on te balance un coup de massue dans toute la jambe : j'avais une dégaine de folie les deux jambes étant touchées 
). La périostite est un classique chez les gens qui pratiquent le sport à impact. Souvent imputé aux grands coureurs, c'est également le lot des personnes qui fréquentent les salles de fitness pour perdre du poids, mais ça évidemment, c'est moins beau d'en parler. Le coureur tout maigre et très pro fait toujours moins tâche que la dodue qui "ne sait pas bouger". 
Sauf que les risques sont bien plus grands lorsqu'il y a du poids sur les jambes. Plus il y a de poids, plus les membres trinquent et les ondes de choc sont puissantes, cela va de soi. Mais ça, aux personnes enrobées, on ne le dit jamais. On leur dit "bougez-vous, vous allez fondre" pas forcément faux, mais on les plante avec leurs éventuels retours négatifs. Et on les laisse avec leurs problèmes (parfois graves). Excatement comme avec les régimes en quelque sorte ! Voilà pourquoi je m’insurge contre ces manières d'amener le sport aux personnes en surpoids, et aux non sportifs en général, parce-que ya jamais rien d'"innocent". Si on travaille son corps, on va forcément avoir des changements ! Mais pas toujours uniquement ceux que l'on souhaiterait !!
Quand ma fille avait 6 mois, j'avais décidé - émerveillée en la regardant si vivante - de me remettre au sport après 6 ans d'arrêt. Pleine d'élan et de joie (et d'endorphines !!) Je pesais 87 kilos.
Et j'ai alors réveillé mes blessures aux tibias. Cela va bientôt faire deux ans que j'ai repris l'activité physique. Et très très régulièrement, mes tibias me ramènent à l'ordre. Quelle frustration ! Mais il faut écouter son corps alors bon... J'écoute ! Du moins j'essaie ! Mais qu'est-ce qu'il me fait ch*** ce corps parfois !!! 
Je ne pratique pas les exos de Guillaume Leteurtre (donc le programme forme de LC). J'ai cru comprendre en regardant les vidéos que ceux-ci sont justement bien faits pour les personnes reprenant le sport. Un pouce en l'air donc !!! 
Sauf que déjà, les vidéos plantent souvent (tout le temps) chez moi, donc moyen pratique. Et aussi, il propose souvent des crunchs (les abdos classiques) et je les boycotte depuis que je connais leurs affreux méfaits sur l'organisme ! Je t'invite à faire comme moi ! Je suis intarissable sur la question et ce sera le sujet d'un prochain mail si tu le souhaites !!!
Je suis donc assez sportive. Même si progrès après progrès, j'ai l'impression de ne jamais progresser. Car j'en veux toujours plus. Je pratique le trampoline (Bellicon), le Yoga, le Pilates, la méthode APOR du Docteur de Gasquet et la gym hypopressive du kiné Caufriez, le renforcement musculaire avec TRX, élastiques, poids, patins glissants, ballons et sur espalier, le hula hoop, la natation (enfin, c'est rare avec les petits !), les circuits HIIT, le stretching, les automassages, parfois de la Zumba mais ça me saoule vite, et je suis complètement fan des jeux vidéos Just Dance (mais je dois faire attention aux impacts...) J'ai comme projets de me remettre à la danse orientale et africaine et aussi à la boxe (bon, juste comme ça, comme défouloir de temps en temps ! ;-)) et à la rope training dans les temps à venir. A part la piscine je fais tout A LA MAISON (avec DVD et bouquins) ! Malgré ça, après mes 5 étages montés en courant, je suis essoufflée !! :-D J'ai du mal à accepter de n'être qu'un être humain je crois ! Mais j'aime vraiment le sport. Dommage que je sois fragile physiquement à cause de mes bêtises des années passées... Que mes leçons en soient de bonnes aussi pour toi (ou toute personne qui se serait aventurée à me lire !
Concernant la grossesse, je pense que tu es dans un bon esprit, déjà le bon d'une future maman à vouloir le meilleur pour son petit. Bravo ! J'espère juste que cela ne te mettra pas de pression. N'hésite jamais à contacter les coachs ou médecins sur les tchats. Le sujet revient régulièrement. On trouve des articles comme celui-ci :
//www.no-regime.com/pointsdevue/l-obesite-pendant-grossesse
celui-là : //www.linecoaching.com/maigrir/dossiers/tout-savoir-sur-lobesite-pendant-la-grossesse
certes, ce sont les grandes lignes pour un sujet des plus importants. Mais si ça peut déjà te faire baisser la pression d'un cran...
Mon but n'est pas de te dire que tes projets ne vont pas aboutir. Bien sûr que non, je ne te souhaite que d'y arriver et j'imagine qu'en t'appliquant comme tu as l'air de faire, tu verras de beaux progrès arriver. Mais pacifier sa relation à la nourriture est un projet de longue haleine. Collé à un autre projet aussi dense et riche que celui de concevoir un bébé, cela risque peut-être parfois d'être déroutant, décourageant. Mais dans tous les cas, ne désespère pas ! La nature est bien faite. Et nous aussi !
Pour ma part, le programme je l'ai débuté du bout des doigts il y a 3 ans. Un an après l'arrivée de mon premier bébé. Je voulais faire l'expérience de la bienveillance envers moi-même. Mais la pleine conscience m'a très vite découragée. Puis j'ai décidé de reprendre il y a un an suite à la lecture (salvatrice) de l'opus du docteur Zermati "Maigrir sans régime", j'étais alors en plein chaos alimentaire !! Cela m'a transformée psychologiquement.
Aujourd'hui, suite à une très récente journée thérapie (une journée complète en groupe à Paris) avec le docteur Zermati, j'ai eu un énorme coup de fouet revigorant. Mais ça coince encore souvent... avant de repartir de plus belle !
Néanmoins, je me permets de te dire (si t'es encore là ! ) qu'à part quelques mois d'auto destruction alimentaire (passage à vide type "orthorexie" qui n'avait rien changé à la balance mais bousillé mon rapport à moi), une fois que j'ai connu LC, j'ai toujours peu ou prou appliqué les principes de la méthode, du moins ceux que j'avais compris alors : manger de tout en fonction de ses envies, ne manger que quand j'ai faim. Les choses qui m'ont toujours fait défaut sont la reconnaissance de satiété/rassasiement, les compulsions alimentaires et la restriction cognitive (ok, c'est pas rien). Mais en gros, sans régime, juste en appliquant leurs principes, j'avais perdu quelques kg (2 ou 3) les premières semaines en 2013 puis étais passées après la naissance de ma fille en 2014 de 92 à 70 kg en un an (LC + sport donc). Grosso modo, cela fait un an que je stagne à 70. Je suis redescendue à 67 mais compulsions et cie, ben.... voilà !
J'essaie d'être de plus en plus gentille avec moi-même, et de m'accepter comme ça. Je ne sais franchement pas si ça va être possible mais en tout cas, j'essaie ! Ce que je constate aussi, c'est que dès que j'applique les principes de bienveillance et de lâcher prise, non seulement ça joue dans mon assiette et dans mon moral, mais ça se répercute positivement également sur tout mon foyer (enfants, conjoint, des fois même sur Mahou et Mily, les deux morues qui me servent de chattes !!!! )
Voilà ce que m'a apporté le programme :
20 kg envolés.
Plus de sérénité.
Avoir compris ce en quoi s'écouter et non les autres est un élément de bon sens absolu !
Le sentiment d'être comprise et écoutée par des gens qui voient un peu plus loin que les conneries conventionnelles lues écrites et entendues partout.
Entretien de ma rebellion face au système 
Plus de paix.
Plus de calme.
Mais la guerre et les monstres ne sont pas partis. J'en suis à presque la moitié du parcours.
Des jours je perds espoir, d'autres non.
Aujourd'hui je suis bien. Même si j'ai mal au bide parce qu'on a des cerises qui tuent à la maison !!
Je te souhaite un très beau parcours en tout cas !
Bises et à bientôt !
Leslie
Salut Bluebeth (et les autres )
(Je n'ai pas (encore) vu ton message, je cherche je cherche... Le site est parfois un peu compliqué, mais je m'accroche ! Ne pas être seule dans ce cas me rassure ! :D)
Merci pour ton commentaire, très constructif ! Tu as eu raison de souligner certains points comme notamment le fait que je parle d'effacer la culpabilité et que je ne cesse de citer le mot... Je ne m'en étais même pas rendue compte. :( Je suis seulement dans les prémices d'une étape où j'écris sporadiquement ce que je ressens pour que cela sorte, pour ne pas que cela reste sur mes nerfs pour sortir en boule par la suite... Mais je devrais relire mes écrits de temps en temps.
Le plus gros du travail que je voudrais effectuer ici sera surtout un travail sur moi-même, sur l'acceptation de moi même. Je pense que cela passe par là pour se sentir mieux, et pour vivre mieux avec les autres. Bien que mon compagnon soit un amour de compassion, de sécurité quand je lui demande de me rassurer... Je sais que c'est lourd comme situation pour lui.
Concernant la grossesse que j'envisage, je ne vois pas ça comme une pression. Disons que ce n'est pas un délai fixe ou quoi, mais juste quand je me sentirai mieux (j'espère que ce ne sera pas à 60 ans). Et même si je suis très dure envers moi même, surtout dans les mots que j'utilise, cela va déjà beaucoup mieux depuis quelques mois, depuis que j'ai décidé de prendre ma vie en mains et de ne plus écouter le médecin qui me "suivait". Déjà... Les mots et les malaises, sortent par écrit ou oralement. Plus uniquement ni forcément en me jetant sur des bonbons. Futur bébé sera bien accueilli mais ce n'est pas uniquement ça qui m'a poussé dans cette mécanique de prise en mains.
C'est essentiellement parce que je n'en pouvais plus de m'abattre sur moi-même, de ne voir aucune alternative parce que je ne maigrissais pas. C'est un cycle infernal et ça entraine tout : je me sens pas bien dans mon corps, donc j'ai l'impression de devoir en faire plus que les autres pour être "bien vue", pour être acceptée. Du coup, dans le boulot, je suis toujours anxieuse de la moindre critique n"gative, même si celle-ci est minime par rapport à des compliments que je peux recevoir. Et au final, je m'enfonce en me disant que rien dans ma vie ne va :
- régime ? j'y arrive pas !
- boulot ? j'y arrive pas comme je le voudrais, c'est à dire parfaitement
- couple ?il me faut toujours plus de réconfort
Ca devait cesser ! Et je suis contente du chemin que j'ai pris depuis quelques mois même si la route est encore très... trèèèèèèèsssss longue !
Pour qqun d'impatient comme moi, ce genre de programme est assez difficile à suivre du moins au début. Mais pourquoi analyser ce que je ressens pendant une semaine ? Pourquoi ne pas me donner directement les clés ? Bah...Parce que c'est pas comme ça que ça marche pardi ! :) J'ai quand même hâte d'e^tre aux exercices de pleine conscience, sans parler ceux de la bienveillance ! Ca me semble indispensable
Concernant le sport, en effet, vraiment pas cool tes blessures. Et je ne pensais pas en effet que cela pouvait arriver. On vante tellement les mérites de la pratique sportive. On parle toujours des éventuels problèmes de coeur auxquels il faut prêter attention, mais à part ça... :(
Pour l'instant, je ne fais "que" du sport sur mon propre poids, donc ça va... je crois! :) En tous cas, à part quelques courbatures, je ne ressens pas de douleurs ou de malaise. Parfois je me "force" un peu pour en faire, mais c'est surtout pour la mise en route de la machine. Après, si je sens que ça va pas... J'arrête ! Je n'arrive pas à me forcer à fond, si ça va pas, ça va pas. Je crois que c'est positif... :)
Par contre, je serais ravie d'avoir ton avis / tes lectures sur les crunchs. Très récemment, je viens d'avoir des échos comme quoi c'était surtout les obliques qu'il fallait travailler pour "sculpter" le ventre, et que les crunchs n'étaient pas bons. Mais toujours dans une optique de "sculpter le ventre". Or, vu mon surpoids, je n'en suis pas à vouloir les tablettes de chocolat. Et même avec 30 kilos de moi, ce n'est pas ce que je recherche ! Par contre, j'avoue que les crunchs font partie de ma routine abdos. Du coup, je suis curieuse d'avoir des contre avis.
Sinon, j'avais commencé la lecture du livre du Dr Zermati, et à peine à la page 60 j'ai déjà pris quelques claques (positives les claques !). Je l'ai un peu laissé de côté la semaine passée, mais tu viens de me convaincre d'en reprendre la lecture.
Tes résultats sont ceux que je voudrais atteindre ou presque, c'est rassurant.
Je pense sincèrement que pour être en bonne santé ( cf IMC ), je devrais encore perdre 25kgs mais ce n'est pas une obsession du chiffre. Je veux "juste" être en bonne santé, je ne recherche pas à ressembler aux mannequins des magazine (qui d'ailleurs n'existent que grâce à Photoshop).
Plus de sérenité, de la paix avec moi-même, mieux me comprendre... Ca, c'est l'objectif PRINCIPAL.
Je crois qu'il est temps que j'intègre un peu d'egocentrisme dans ma vie pour mieux en profiter, et pour avoir un meilleur rapport aux autres, à mon boulot. Vaste programme, mais je suis là pour ça ! :p
Quant à la communauté, j'espère en tirer profit prochainement aussi ! Comme tu le soulignes, se sentir comprise c'est tellement important. Des quelques messages que je reçois pour l'instant, je vois qu'on a quasiment toutes (tous) le même objectif en tête, et même si les valises sont différentes... On a quand même pas mal de trucs en commun !
Il faut juste que je maîtrise le site ! Pas easy... :D Et puis, le TEMPS, il me faudrait des journées de 48h parfois ! :( Mais là encore, c'est surtout une question de priorité que je devrais revoir.
Je n'ai pas pris le formule avec le coaching par téléphone, mais le chat pourrait m'être utile de temps à autre.
Je vais de ce pas enregistrer mon dernier jour d'observation, du coup je passe au level supérieur ! Woot woot ! :D
Merci pour vos retours en tous cas. Ils sont très constructifs. (y)
Bonne journée à tous (toutes).
Oh je viens de découvrir vos échanges ils sont tops et m'apportent beaucoup mais plus rien ! pourquoiiii ? Vous êtes encore là les filles, 1 an apres ?