Perte de faim besoin d'aide
j'ai souscrit à line coaching après 3 mois d'essai de la méthode zermati. Enfin de compte j'ai lu le livre et j'ai eu beaucoup de difficulté à la mettre en place mais disons que sur une période d'un mois j'ai réussi à tenir cette méthode sans effort. Ma volonté n'est pas spécialement de maigrir mais plutôt de garder mon poids actuel à 1 ou 2 kg près ( qui je sens est mon poids d'équilibre) mais surtout être en paix avec la nourriture. Voilà le schéma dans lequel je suis bloquée depuis 3 semaines: JE n'ai pas faim suite à un gros excès durant un weekend et très peu de sport, j'attends la faim et celle ci ne se manifeste pas, alors j'attends toute une journée complète sans avoir faim et là l'envie de manger se manifeste ( émotionnelle ou par ennui) donc je mange en me disant que j'attendrai la faim du lendemain, sauf que celle ci ne se manifeste pas non plus donc je remange sans faim par envie ( ce qui a pour effet d'encore plus reculer ma faim), puis petit à petit je perds espoir de voir ma faim revenir et ma culpabilité augmente et j'arrive de moins en moins à croire que ma faim va revenir et suis dans une culpabilité très forte. Finalement je suis perdue car je m'accorde toujours mes envies de manger car je pars du principe qu'il ne faut pas se priver mais à la fois cela m'empeche de ressentir la faim. Voila pourquoi je me suis inscrite ici c'est pour trouver de l'aide par rapport à ça. J'ai besoin de conseil, je suis vraiment très anxieuse. En vous remerciant par avance
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bonjour, ce n'est pas justifié de s'inquiéter, cela arrive régulièrement, et c'est ok de manger par envie
si vraiment le désir de retrouver la faim est important, ces petites collations si elles sont légères ne devraient pas entraver son retour
il est même important de manger au moins une fois par jour pour ne pas entrer en mode "jeune" où on ne ressent plus la faim
mais ce n'est pas nécessaire de culpabiliser, surtout
la faim reviendra bien un jour, c'est important de ne pas s'accrocher non plus à cela comme à une sécurité absolue
après des excès ça arrive que la faim se mette au placard, elle finira toujours par revenir ;-)
En te lisant, je me suis demandé s'il est possible que ta faim existe mais que tu ne la repères pas, si les signes sont discrets et fugitifs ?
Parce que même après un excès, une journée sans manger devrait suffire à avoir faim, non ?
Et si ce n'est pas le cas, il n'y a pas de quoi culpabiliser de manger une fois par jour juste par envie. Il me semble que les envies sont aussi un mode d'expression du corps, pour dire ses besoins.