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premiere journée sur le forum
Linecoaching au quotidien
Mon vécu du programme
10 mai 2016 à 22h
bonsoir,
hier soir je me suis décidée à me prendre en main
je ne veux plus faire de régimes j'en ai fait des dizaines depuis mon adolescence (j'ai aujourd'hui 42)
je passe ma vie à alterner période de restriction et de craquages et je ne stabilise jamais mon poids je monte et je descends sans cesse
j'espere que LC me permettra de retrouver des sensations que j'ai êrdu et me permettra de stabiliser mon poids pour sortir enfin de mes obsessions alimentaires
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Bonsoir Mangouste,
Comme toi je suis nouvelle, et comme toi, je suis un peu perdue. J'ai toujours fait attention à mon alimentation, bannie les matières grasses, évité de manger entre les repas. J'ai donc du mal à entrer dans le programme. Je mange souvent un seul plat à chaque repas, avec ou pas l'impression d'avoir trop mangé. POurtant, 1 heure après, j'ai faim.
D'ailleurs, j'ai l'impression d'avoir toujours faim.
Mais je ne sais pas si c'est vraiment de la faim ou le fameux EME.
Je suis un peu perdue
bonjour ahicay
je finis ma première semaine et ce matin la faim m'a reveillé à 5h30 je n'ai pas du manger assez hier soir
je ne comprends toujours pas ma faim mais cette premier semaine m'a permis en analysant mes prises alimentaires que je mangeais parfois sans avoir faim par habitude sociale et ça je pense que c'est mon premier chantier !!!
bon courage et prends ton temps c'est ce que j'ai beaucoup lu cette semaine et ce à quoi je vais essayer de faire attention
courage ahicay, il est temps en effet que tu reprennes contact avec tes sensations alimentaires
si tu manges des plats assez copieux d'aliments maigres, cela fait une impression de satiété assez vite, au volume, mais en fait ton corps n'a peut-être pas eu tout ce qu'il lui fallait
les matières grasses, par exemple sont essentielles et de façon quotidienne pour une bonne santé
alors ici tu vas apprendre à écouter ton corps
bien sûr on tatonne au début, mais il faut se laisser le temps et ne pas se mettre la pression
les exercices d'expérience t'aideront à faire progressivement à faire la différence entre toutes ces sensations
bonjour Rikki
contente qu'une mangouste rejoigne le parcours c'est plus drole quand on est plusieurs!!!
bonne journée
Bonjour, collègue !
Moi aussi, je suis une mangouste ! (Rikki, c'est Rikki-tikki-tavi, la mangouste du Livre de la Jungle)...
merci pour votre réponse cela me fait très plaisir
je commence tout juste et déjà je doute j'ai l'impréssion de me restreindre et de ne plus manger à ma faim je mange mon repas et très vite je pense ne plus avoir faim alors j'arrete et une heure plus tard j'ai faim mais comme je bosse je ne peux pas manger tout de suite et je meurs littéralement de faim!!
avez vous des idées?
mange un peu plus au repas
quand on n'a plus faim, c'est la satiété, mais si on la suit stricto sensu, on peut facilement avoir faim 2h après
c'est pourquoi on a des "habitudes" de rassasiement qui en général nous permettent d'avoir une bonne faim au repas suivant
le seul problème c'est que parfois ces habitudes sont trop élargies et le repas suivant on n'a même pas une bonne faim
mais mange un petit peu au delà que ce que tu fais actuellement, et prévois une collation dans l'après-midi si très faim
le premier pas c'est surtout de pouvoir bien ressentir la faim et de pouvoir commencer les repas avec une bonne faim, c'est à dire une faim assez grande en fait
parce que lorsque l'on mange un repas avec une petite faim, la satiété intervient très tôt, je me demande si cela n'est pas ton cas
ce qui est important néanmoins c'est surtout de ne pas trop se prendre la tête, parce que c'est le corps qui doit intégrer les choses, pas la tête
donc fais simplement au mieux, ne réfléchit pas trop et reste consciente de tes sensations
pense bien que l'on peut pas faire parfaitement et que certaines collations sont mangeables en travaillant
ça m'est même arrivé de croquer dans une barre devant un patient (discrètement!!!) ou entre deux portes
Message de bienvenue aussi, mangouste !
Comme te le suggère izabelle, n'hésite pas à venir lire les différents fils du forum et de poser des questions, participer, etc. Tu verras, il y a de quoi faire ! Mais en allant à son rythme, ça va.
Oui, c'est ça en fait : aller à son rythme. Ici, pas d'objectifs agressifs, que des objectifs bienveillants pour soi ! ;-)
Au plaisir de te lire