Quand le EME arriveront-elles?
Bonjour,
J'ai débuté le programme à la mi-novembre, après une prise de conscience, un déclic. Après un passé de boulimique près de l'anorexie, donc de minceur extrême, j'ai pris beaucoup de poids après avoir cessé les régimes et les restrictions. Je n'ai plus su m'arrêter de manger. J'ai quand même fait un bon nombre de démarches psychologiques pour tenter de régler mon problème, mais toujours dans l'espoir que ça me fasse maigrir. À travers ces thérapies j'ai fait face à beaucoup de choses et pris conscience de la dualité intérieure qui faisait naître le contrôle, la cuplabilité, le déni des besoins, etc.
Par contre, jamais je n'arrivais à une clef pour traduire toute cette conscientisation en action.... J'ai donc fait pas mal de sport, uniquement pour ne pas trop prendre de poids. Jusqu'au matin où j'ai relu une section de livre que j'avais bien appréciée (GUÉRIR), mais que je n'avais pas intégrée, sur la nécessité de réconcilier le cerveau cognitif et limbique. Ce qui rejoint un peut l'aspect du besoin de bienveillance et de respect de ses besoins. (J'ai dailleurs arrêté le sport pour un moment parce que je l'associe trop à un régime...)
Puis je me suis dit que j'avais confiance pour cette fois d'avoir saisi quelque chose qui ne me filerait pas entre les doigts, mais je me demandais s'il n'existait pas une forme de soutien pour y arriver au cas òu je perdrais encore le fil.... Je suis donc tombée heureusement sur LC. Quel bonheur cet accompagnement de la maison. Merci. J'apprécie tous les exercices, mais aussi la connaissance que cela nous apporte sur nos comportements (rassasiement, faims spécifiques, différentes faim, etc.). Se reconnecter avec nous même finalement.
Par contre, je ne comprends pas que je n'ai plus de EME, jamais, alors que j'en avais tous les soirs. J'ai du mal avec la RPC, alors je fais un genre de méditation freestyle qui me fait du bien quelques minutes par jour. Mais où mes EME sont-elles allées. Je ne veux pas chercher des problèmes.
J'élimine les quelques aliments tabous qui me restaient, je reconnais et respecte ma faim de façon globale. J'ai une bonne compétence avec ma faim prévisionnelle, la culpabilité n'est presque plus jamais présente, j'ai perdu 7kg, j'ai passé à travers les fêtes et je sors souper avec les amis, au resto ou avec mes enfants....Je mange lentement, beaucoup moins (mais je ne diminue pas mes portions... c'est encore anxiogène... j'ai plutôt une très grande fierté à en laisser dans mon assiette.) Ya que la balance qui est encore un petit monstre et les EME. Où sont-elles? Comment m'attaqueront-elles? Tellement de mes compères ici les affrontent et luttent continuellement contre elles. J'aimerais comprendre le phénomène pour pouvoir anticiper...
AguaMaria
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Répondre
Bonjour !
En un sens je me reconnais dans le témoignage d'Agua Maria sauf que j'ai des périodes d'EME. Durant ma dernière période, j'ai d'ailleurs complètement cessé de venir sur le site parce que je ne voulais pas m'y confronter par la respiration pleine conscience.
Du coup, depuis que je suis revenue, je n'ai plus non plus d'EME, ou alors je ne m'en rends pas compte...
Et j'ai perdu 3 kg en un mois.
Mais j'ai une question qui me turlupine : qu'est-ce qu'une controleuse ?
Je ne trouve pas de définition dans le glossaire. Et quelque chose me dit que ça me concerne grandement...
Merci !
Heliade
Bonjour Héliade,
Je passe par là et je vois ta question, alors sans certitude, une contrôleuse je pense qu'il s'agit d'une personne qui mange davantage avec sa tête qu'avec ses sensations, qui est dans le contrôle permanent des aliments, ceux qui feraient grossir ou pas, dans le contrôle des trois repas par jour, des 5 fruits et légumes, etc bref une personne en restriction cognitive!
Mais si qqn peut confirmer.
Bonne journée!
Fabou-Sabine
Merci Fabou.
C'est bien ce que je pensais.
Du coup, on peut expliquer un gros surpoids genre 10 kg parce qu'on est juste une "contrôleuse" ?
J'avoue avoir du mal à le croire...
Je crois qu'une contrôleuse va beaucoup plus culpabiliser quand elle perd le contrôle ce qui va entrainer davantage de EME.
Tandis qu'une mangeuse régulée qui fait un excès se dira qu'elle va se réguler en attendant d'avoir faim pour manger. Moins de culpabilité, moins de EME.
J'ai vécu ça mercredi et aussi hier soir, j'ai mangé sans faim et à manger sans faim j'ai finalement continuer à manger dans la logique du "tout ou rien", perdu pour perdu je vais manger encore un petit peu... Je crois que c'est un engrenage qui peut conduire sans aucun doute au surpoids, d'ailleurs c'est l'engrenage des régimes et du contrôle à répétition que dénonce le Dr Zermati.
Qu'en penses-tu?
Aaaaaah vivement que je lâche-prise moi aussi et que je me fasse + confiance!!
oh ben dis donc elles te manquent ou quoi?
les EME ne sont pas des mutants, des montres prêts à t'attaquer au détour du chemin.... 
tu récoltes les fruits de tout ton travail, profite.... et vis pleinement, c'est génial....
Tu as peut-être changé de mode de fonctionnement, plus d'évitement émotionnel, plus d'EME, le reste viendra peu à peu
Merci,
Hihi, on dirait presque quelles me manquent!
C'est toute une image!
Non, c'est que je voudrais comprendre le processus psychologique, ce qui s'est passé!
AguaMaria
peut-être que tu n'en a plus, alors tant mieux mais peut-être sont-elles bien cachées....par exemple les miennes sont pendant les repa. et j'ai mis 7 mois à m'en apercevoir. j'étais s'ure de ne pas en avoir. mais au contraire de toi, je n'ai pas perdu un seul gramme. toi oui, alors oui, peut-être ont-elles disparu ? pose la question à ta coach et reviens mettre une réponse, c'est intéressant de savoir ce qu'elle en pense
Oui, en fait ce post est dans la section question aux docteurs.... à suivre.
Bonsoir tout le monde,
Aguamaria, Tu as peur de ce changement on dirait bien . (tout changement fait un peur je crois) Le changement même constructif est quelquefois destabilisant. "trop beau pour être vrai", la peur que ça revienne, plus habitué avec le malheur qu'avec le bonheur.....
Peut être as tu qd même des EME mais tu ne réponds pas (ou ne calme pas) à ces émotions par la nourriture, mais par autre chose genre l'écriture, quitter la maison etc....Maintenant tu dis aussi que tu mets de grosses portions de nourriture dans ton assiette , par peur du manque ? N'est pas une EME ça ?
De ce que j'ai J'ai compris les EME ne sont pas toutes des affreuses émotions type culpabilisation ou paroles intérieures très jugeantes; elles ne sont desfois juste inhérentes à un peu de fatigue ou d'ennui ou de quelque chose qui ressemble à de la gourmandise et peuvent donc passer inaperçues.
Et aussi, tu ne fais pas de la RPC mais quelque chose qui s'y apparente....Apparemment " faire en pleine conscience" ( respirer, manger....) tu sais faire. Je trouve ça magique comme exercice pour manger moins ou autrement; les émotions sont accueillies, identifiées, nommées et corps et esprit sont reliés. Alors, on peut choisir de ne pas manger. C'est très aidant je trouve pour limiter voire stopper les compulsions.
Et puis encore aussi ça fait longtemps que tu fais un travail sur toi, et à ton rapport à la nourriture, LC est un complément, et là où tu en es actuellemnt et le résultat de tout ce travail depuis des années....Et c'est, je trouve, tout à en ton honneur.
Merci de ton témoignage et des questions qu'il suscite.
Très bonne continuation à toi, à nous toutes/tous
Lorraine
Mais oui, avant de lire le livre de Zermati, je croyais que j'étais nécessairement une mangeuse émotionnelle parce que je lisais partout que quand nous mangions parce que nous n'avions pas faim, c'était nécessairement des EME et que cela m'arrivait souvent avant LC.
Manger mes émotion n'était pas un concept que je comprenais. Je me disais que j'allais comprendre quelque chose de caché profondément un jour, mais rien. Je suis juste bien d'avoir lâché prise et parrallèlement de respecter ce dont mon corps a besoin. Je ne dis pas qu'il ne m'arrive pas de m'ennuyer et de penser que je mangerais quelque chose de précis, mais un chocolat me satisfait si j'ai une envie particulière. Sinon, je me demande si j'ai faim et quand cela n'est pas le cas, je me dis que je mangerai ceci ou cela avec plaisir lorsque la faim reviendra... Sans frustration ou manque. de plsu en plus, quand je m,ennuie, mon attention se porte ailleurs que sur la nourriture. Comme si je comprenais bien que cela ne me donnera pas de plus value.
Et non, plus aucun souci ne me mène à manger trop. Les soucis me font parfois simplement manger plus vite et avec moins d'attention pour la nourriture, mais j'ai l'impression que le mécanisme de manger à ma faim devient plus instinctif... commme pour jeter de la nourriture. Il ne m'arrive plus d'avoir l'impression de me réveiller après un repas avec un malaise de trop plein et pas de souvenir d'avoir goûté.
Mais j'étais une contrôleuse!!! Une mangeuse rationnelle. Et d'abandonner ce contrôle me fait un bien fou. Je ne dis pas que je n'observe pas intensément tout ce que je mange, et l'effet que cela a sur moi, sur mon corps, etc. Mais j'ai décidé d'instaurer la confiance et l'équilibre là-dedans!. C'est comme si j'étais en train de me faire la preuve que c'est vrai, et que ce n'est pas un autre régime de charlatan que je suis.
Je commence à croireJe crois que je peux définitivement me fier à ma faim! Hourra!! Merci Docteur Apfeldorfer.Je suis en train de vous lire aussi. J'ai déjà lu votre livre sur les relations. L'histoire des indiens et des cowboys m'avait beaucoup amusée, mais résonne encore quand vient le temps d'accepter la générosité des autres. Cela m'a fait entrevoir le maillage des relations et la façon dont elles doivent être entretenues.
Merci!