quelle est la différence entre une EME et manger en stressant de peur de ne pas pouvoir s'arrêter
je m'explique, c'est l'heure du gouter, j'ai faim, aucun problème à la base, c'est la chandeleur je fais des crêpes avec mes enfants
premier problème j'adoooore les crêpes et j'ai toujours du mal à m'arrêter !! donc quand je commence à manger une crêpe ou que même je la cuis, j'angoisse déjà
j'ai respiré et tout et tout mais bon....`
je mange la 1ere en dégustant trés trés lentement, mais je les ai faite trés fine donc j'ai du mal à sentir le gout de la crêpe, du coup je fais autre chose avant de manger la 2éme pensant que ca m'aiderait.... ben non je n'éprouve pas la force, la volonté d'arrêter, pas de sentiment de satiété, alors une, deux, trois, quatre crêpes d'enfilées plus 3 carrés de chocolat et la enfin c'est bon je n'en veux plus...........
bon alors c'est quoi ça ? une EME? Comment faire ? ca me fait ca avec les crêpes mais aussi les gateaux , le chocolat....
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
anthezome, si tu avais faim, alors comme tu dis, aucun problème!!!
si c'était une petite faim, le sentiment de satiété est plus dur à repérer pour moi, parce que la faim est très vite comblée
si c'était une bonne faim, pourquoi pas plusieurs crepes très fines, cela ne semble pas excessif
peut-être bien que la satiété c'était à ce moment-là.....
j'ai l'impression que tu culpabilises de manger, alors même que tu as faim......
peut-être que tu n'es pas habituée à cet aliment, que tu n'en manges pas souvent, donc c'est tout à fait normal d'avoir du mal à sentir la satiété
d'ailleurs c'est mon cas, je mange rarement des crepes, et à chaque fois j'ai du mal à sentir la satiété, je suis "entre-deux" c'est à dire que mon mental intervient beaucoup, mais mon corps n'est pas très affirmatif
alors il y a une sorte d'incertitude un peu inconfortable (surtout quand on veut tout contrôler!!!!)
il faut accepter cette incertitude, écouter ton corps du mieux possible et te concentrer sur le gout et sur ta faim....
on ne peut pas faire parfaitement à chaque fois, mais c'est dans ce genre d'expérience qu'on apprend à mieux se connaitre et à expériimenter réellement nos sensations
[quote=izabelle]
alors il y a une sorte d'incertitude un peu inconfortable (surtout quand on veut tout contrôler!!!!)
il faut accepter cette incertitude, écouter ton corps du mieux possible et te concentrer sur le gout et sur ta faim....
on ne peut pas faire parfaitement à chaque fois, mais c'est dans ce genre d'expérience qu'on apprend à mieux se connaitre et à expériimenter réellement nos sensations
[/quote]
tout pareil que toi izabelle
et anthezome, toi c'est les crêpes, moi c'est la raclette: quand j'en prévois une, je me mets la pression direct en me disant que je ne saurai pas m'arrêter. Résultat, alors que je sens que je n'ai plus faim et que je n'en ai plus envie, je mange quand même, comme si il ne fallait pas faire mentir la prophétie
mais bon, ça n'arrive quasiment qu'avec cet aliment, surement parce qu'il est très tabou et lié à plein de choses enfouies en moi. Je l'accepte, peut être qu'un jour ça ira mieux.
et pour reparler de cette incertitude, je sais que quand elle arrive, c'est que je suis à quelques bouchées de la satiété. Et comme je me mets une grosse pression pour arrêter à la bouchée près (moins maintenant heureusement!), eh bien, ça déclenche cette incertitude et ce sentiment de malaise. Je l'accepte et je continue de savourer ce que je mange. Et si ma bouche ne veut plus manger, je m'arrête, en vivant avec ce malaise...oui, tout ne peut pas être parfait.
oui, c'est vrai, il y a parfois de l'incertitude au niveau du corpset la tête contôle....
c'est vrai ce que vous dites.....
gouter, je rentre en angoissant à moitié, j'avais faim bon je commence en stressant de ne pas m'arreter car j'avais envie de tout !!!! je me fais plaisir avec un truc au chocolat puis une pomme pour me caler et la ben je me mets à faire un truc que j'ai arreté à 19h, heure de manger donc tout est ok pour ce soir j'ai réussi à m'arrêter en réflechissant.... respirant....
fiere de moi j'ai bien géré le gouter !!! je commence à stresser, je respire, je me dis je me prends 3 trucs qui me font plaisir, j'avais faim, mal géré la gamelle du midi, j'ai eu faim toute l'aprés midi.....
je prends mes trucs, je déguste et au bout de 2 ben j'avais plus faim, j'ai arrêté trop fière de moi j'ai savouré, profité !!! en plus devant la télé !!!
bravo anthezome, tu vois s'arrêter quand on a plus faim c'est possible!!!
bien sûr cilou-cile, sur le fromage moi aussi je peux avoir du mal, parce que c'est très rassasiant, et du fromage sur le plat principal, je suis un peu chamboulée, je crois que c'est normal
c'est bien que tu renonces à vouloir respecter ta satiété à la bouchée près, car cela met une pression inutile, le tout est de d'écouter "au maximum", au mieux, et de toute façon on ne mange pas une raclette tous les jours non plus