qu'est ce qui se cache derrière la peur d'avoir faim?
bonjour,
je reprends le programme après un arrêt de quelques mois et quelques kilos...pris!
j'ai en effet très bien très bien intégré le deculpabilisation, l'absence d'aliments tabou et je crois bien ne plus jamais me restreindre....je suis débarassée de la balance bref je suis bien mieux dans me tête en ce qui concerne mon rapport à l'alimentation. Je précise que si j'ai pris du poids, il y a aussi des facteurs externes qui ont du joué ( deux ttt hormonaux pour PMA et nette diminution du sport suite à des problèmes de dos)
par contre, je me rend compte que j'ai complètement laissé tomber la faim...et j'ai donc repris le programme au début en testant le report du petit déjeuner depuis deux jours. Je me suis rendu compte que je n'aimais pas avoir faim au quotidien, qu'en fin de compte je satisfaisais ma faim dès le premier petit signal , car la faim est tellement inconfortable pour moi que je ne la laissais même pas venir la plupart du temps, et que je surcomsommais au cours des repas pour ne pas la laisser venir. Hier am, après avoir passé ma matinée à attendre que la faim arrive sans problème, pris ma collation et un déjeuner tardivement j'ai eu légérment faim plus tôt que d'habitude dans l'am et c'est là que je n'aimais pas avoir faim, surtout dans le cadre de mon travail.
Bien me direz vous....mais j'ai beau y penser, essayer d'aller chercher au plus profond de mon inconscient en autohypnose les raisons de cette peur de la faim, je n'en ai aucune idée! J'ai donc fait ce matin une séance d'autohypnose pour associer au message faim un message positif, on verra si c'est mieux! Mais j'aimerai comprendre pourquoi j'ai peur d'avoir faim....
Il y t'il des raisons fréquentes? si oui, pourriez vous me les citer, je ferai le tri! ?
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shakelton, ton intervention vient de me faire prendre conscience que j'ai eu moi aussi des problèmes d'ulcère et de gastrite et que j'ai pris pas mal de poids à ce moement là...
je n'aimais tout bonnement plus avoir faim à cause de ça mais aussi pour combler le vide...
Bonsoir tout le monde,
Je fais remonter ce post très intéressant.
J'ai vécu un temps (il y a 11-12 ans) avec des ressources extrêmement maigres (- de 300 €/mois pour vivre une fois le loyer payé). Je me souviens que c'est à ce moment que j'ai commencé à faire des réserves alimentaires, comme un écureuil. Dont je jetais les 3/4. Et pourtant, j'avais un appétit maousse et 54-55 kg. Ma mère - qui pourtant adorait mon appétit d'ogresse quand j'étais enfant - commençait à s'effarer de me voir engloutir des assiettes énormes.
J'ai commencé à faire des attaques de fringale. Nausées, tremblements, sueurs froides, faiblesse, à ce moment, il ne fallait surtout pas se mettre entre un paquet de BN et moi (ou autre). Ca a continué et j'en ai encore maintenant, des fringales. Pourtant, ma glycémie n'a jamais été anormale. Parallèlement, j'ai eu des ulcères gastriques qui m'ont provoqué des faims douloureuses (les anti-inflammatoires, c'est génial 
). Je crois que tout a dérapé à ce moment, j'ai développé une sorte de hantise de la faim parce qu'elle me rendait malade.
Ca a sans doute beaucoup déréglé mes sensations alimentaires. Ca plus le fait que la formation AFPA suivie à l'époque était stressante (formatrice pathologique), j'ai commencé à prendre du poids. Et la hantise de la faim est devenue obsédante alors que je n'avais plus trop de soucis de ressources.
Puis j'ai obtenu le poste actuel, en 2005, bien payé, le genre de boulot qui fait des jaloux(ses).
Croyez-vous que cette hantise de la faim s'est calmée ? Pas du tout, même maintenant, je crains la faim - pas spécialement pour la faim elle-même, jel'ai dit, mais parce que c'est un phénomène qui fait mal physiquement. Et je n'ai pas encore trouvé le moyen, non pas de faire disparaître la sensation de faim, mais de la remettre à sa place : un appel à plus d'énergie ...
J'espère que le LC me permettra à tout le moins de le faire. Je me demande si tous mes soucis actuels ne viennent pas principalement de là.
Shack'
Au fur et à mesure de l'avancée du programme, je me suis rendue compte que la faim n'était pas une ennemie.
Certes elle cause des sensations désagréables ...... mais temporaires, car elle arrive par vague. Première vague, tu laisses passer, tu n'y réponds pas..... elle disparaît, tu ne sens plus ce pincement;... deuxième vague, tu laisses passer, elle dure... est plus marquée, plus longue... puis disparaît, troisième vague plus désagréable, plus forte, plus longue et un peu paniquante, mais tu peux laisser passer..... car tu sais qu'elle va disparaître.
Ces vagues sont prévisibles, on peut les observer. Pour avoir déjà fait un test de jeûne un jour de 3 jours, à un moment, les vagues disparaissent complètement, et on n'a plus faim du tout. Ce qui permet de continuer le jeûne. C'est rassurant car on ne sent plus cette douleur.
C'est le mental qui permet de laisser passer les vagues. Mais il se peut que l'inconscient se mette à paniquer et fasse paniquer le mental en le rendant fébrile en envoyant des signaux à l'esprit alors qu'il n'y a pas lieu :" tu vas mourir"," tu vas voir qd tu vas manger ce sera incontrolable !"Il se peut même qu'il envoit des images négatives.
Je me demande si nos parents et nos grands parents ayant souffert de la guerre et des privations ne nous ont pas tout simplement "légué" cet peur, qui du coup, devient un réflexe inconscient réactivé et qui revient quand on se trouve dans un état de confusion.
tu as tout à fait raison Morghane quand tu décris les vagues
ceci dit, c'est important de manger quand on a faim, en règle générale, et justement de ne pas passer en mode "jeune"
donc dès que l'on ressent la première vague de vraie bonne faim, on peut y aller..... c'est bel et bien le moment de manger!
plus on y répond naturellement, à la bonne faim, plus les automatismes se mettent en place et tout se fait de plus en plus naturellement, sans réfléchir
Chacun sent sûrement les choses différemment. Personnellement, à la première et deuxième vague je sens "une petite faim" à partir de la troisième et quatrième vague "une bonne faim" et une heure après ... "une grande faim"
Je donnais l'exemple du jeûne Izabelle car l'observation des vagues jusqu'au bout du processus m'a rassurée, que ces vagues soient prévisibles, que la faim n'est pas un grand trou sans fond dans lequel je tomberais, sans pause, sans rien pour me rattraper. Dans notre quotidien, on ne se met jamais dans cette situation.
oui tout à fait, c'est bien de dédramatiser la sensation de faim et donc de la prendre pour ce qu'elle est, simplement
moi je ne ressens pas de vague pour la petite faim, mais peut-être que je n'y prête pas tellement attention en fin de compte, quand j'y pense
bravo pour cette belle observation de tes sensations
avec bienveillance alors!
merci pour vos réponses.
izabelle, merci pour tes précieux conseils, je te mets en copie les réflexions que je me suis faites après la journée d'hier, et postées sur le post des débutantes, elles rejoignent ce que tu dis:
mais peut être que j'attends un peu trop et peut être aussi que je ne mange peut être plus assez au cours de mes repas; je m'arrête en effet lorsque je n'ai plus faim considérant que j'ai atteint la satieté. ET c'est vrai que les quantités ont sacrément diminuéesJ'ai pas trop l'habitude de ça non plus puisque qu'avant je mangeais ce qui me semblait être la bonne dose visuellement, celle qui me semblait être suffisante pour ne pas avoir faim pendant quelques heures; je ne faisais rien à la sensation. Du coup, maintenant, j'ai l'impression d'voir tout le temps faim...
mais je ne m'inquiète pas, je sais que ma prise de poids vient de cette incompétence à supporter ma faim et identifier ma satieté, et qu'il faut que je me réappropie ces sensations oubliées. Le reste, c'est tout bon, je n'ai plus de problémes de choix de nourriture, ni à trouver du réconfort dans la nourriture ou la RPC, ni à me faire plaisir quand je suis invitée.
Une chose de sure, une révélation pour moi ce soir:on mange moins quand on mange avec faim que que quand on mange sans faim*
c'est super, tu es effectivement en très bonne voie
c'est vrai que la satiété fonctionne aussi par habitude, et qu'il faut parfois se reconstruire des habitudes
ça peut passer par une phase où l'on a faim "un peu tout le temps", comme un bb avant qu'il régule ses horaires de repas
ensuite, il y a l'étape de l'appétit prévisionnel, où on module les quantités de façon à avoir faim exactement pour le repas suivant, c'est là où l'on se construit de nouvelles habitudes
je ne sais pas si tu l'as faite, mais éventuellement tu peux la refaire parce que c'est ce qui t'aidera le plus à ce niveau
bonne continuation
Post bien intéressant :-)
Je vois que je ne suis pas la seule à avoir des probl§mes avec cette faim...
Moi aussi j'ai vraiment du mal à la laisser arriver... Des EME avant qu'elle soit là, mais aussi la peur de la voir...
Du coup je redonne le conseil que l'on m'a donné sur un autre post : user et abuser de l'audio "pleine conscience de la faim". Encore une fois se raccrocher à des sensatons physiques de l'ici et maintenant et les apprivoiser. Voilà mon programme pour la semaien à venir. Faire de la moyenne faim une alliée et pour cela faire vraiment connaissance.