qui veut m'accompagner dans la phase je déguste un aliment
bonjour, j'ai 52 ans. Je pense que LC est un programme où chacun avance à son rythme. Et là je suis dans la phase dégustation (donc au début du programme). Qui souhaite échanger avec moi sur les ressentis de ces dégustations? en sachant que j'arrive bientôt à l'aliment très calorique!!!
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bonjour Marie et Nathalie, très contente de vous lire ce matin avant d'aller au travail!
une première réflexion pour Nathalie, est-ce que notre prénom nous prédispose à des problèmes de trouble alimentaire??? 
ne devrait-on pas créer un fichier pour relater toutes nos expériences de défusionnement de nos pensées automatiques? dessin, chant, écriture, récitation,...ça m'amuse beaucoup de chanter ces pensées et ces émotions! ou de les déclamer, mais je le fais moins. quant à l'écriture ou le dessin, ça me demande d'avoir des objets à utiliser (feuille, crayon ou même téléphone) et ça devient compliqué car je veux trop bien faire et mes pensées s'envolent
bonne journée
Cela me fait plaisir, Nath :-).
En mars 2020, je voulais exprimer mon ressenti... je ne sais pas dessiner mais une larme, ce n'est pas difficile à dessiner. J'en ai dessiné tous les jours : tu y mets de la couleur, un visage tout simple deux jambes et deux bras... tu la dis triste, contente ... par un simple trait ... j'ai essayé les autres émotions mais elles me parlent moins : un éclair pour la colère ? Des points noirs pour l'angoisse ? Je ne sais pas. Mais quand les émotions et les ressentis dépassent les mots, les couleurs et la pression de l'instrument sur la feuille peuvent les exprimer selon moi. J'ai aussi acheté un compas et j'ai tracé des mandelas comme je le faisais enfant avec un spirographe. Colorier repose l'esprit qui est parfois si difficile à vider :-). Je ne savais pas non plus que les étapes du programme étaient différentes d'une personne à l'autre.
A bientôt, Marie.
Juste pour te dire, Marie, j'aime bien te lire.
Pour ma part, je pense que j'ai un peu de mal à mettre en mots ce que je ressens/ vis. C'est sans doute une autre étape, pour l'instant j'essaie déjà d'arrêter mon cerveau de temps en temps et d'être plus dans le ressenti.
Je m'éloigne du sujet, mais, Nathalie, c'est intéressant de savoir que nous n'avons pas tous le même déroulé du programme. Moi j'ai eu la faim au début, et vraiment une belle découverte.
Tout comme maintenant où j'ai la gestion des fins de journée, les exercices de respiration aident à ressentir les émotions et leur effet dans le corps, ça me plaît bien ( ou en tout cas c'est une nécessité)
De plus, nath, c'est la première fois que je me risque sur un forum. Mais je mets toutes les chances de mon côté pour atteindre mon objectif pondéral et surtout faire la paix avec la nourriture. C'est pour cette raison que malgré le peu de réaction je continue. Je fais de persévérer car je commence quand même à avoir des interlocuteurs. Je suis contente d'avoir de tes nouvelles.
Les 4 sujets dont je parle datent de mars 2021 car je les ai proposés moi même pour essayer d'actualiser. Sinon je m'y perdais aussi. Pour le moment, je suis moins sujette aux envies émotionnelles et un peu plus en sécurité . Ce qui m'aide c'est l'idée d'alimentation prévisionnelle que je ne connaissais pas. Quand je ressens une envie de manger et que je ne sais pas distinguer si j'ai encore faim, je me "rassure" en me disant que je peux terminer mon assiette plus tard (donc au niveau du plaisir je ne me l'interdis pas ) et j'apprends doucement a distinguer l 'envie, le plaisir, l'angoisse et la véritable faim... ce qui m'a fait sourire, c'est que j'ai même identifié ... de la simple gourmandise. Tout était tellement emmêlé que j'étais au départ en pleine confusion. Mais je vais aussi relire la théorie sur le triptyque pour te répondre.
Bonne soirée. Marie
C'est pour cette raison que je me tiens à quatre sujets de discussion dans boite a idées le silence entre les mots, la balance et l'humour et dans fonctionnement du forum, le vocabulaire et les expressions. En plus j'essaie de répondre systématiquement aux messages actuels afin d'avoir des interlocuteurs. Je suis contente que tu me repondes.
Belle journée,
Marie
bonjour Marie,
choisir 4 sujets est une bonne façon de faire; mais quand tu vois que certains messages dates de 2018! il faudrait y faire du ménage car ça embrouille et je t'avoue que ça ne me donne pas envie d'y aller.
Je ne vais pas souvent sur internet, donc je peux mettre quelque temps à répondre à tes messages. j'ai un binôme avec lequel nous avons décidé de s'entraider par sms; c'est parfois plus facile!
je suis dans ce programme depuis 1 mois, et j'ai déjà changé quelques organisations. menus préparés à l'avance, dégustation d'un aliment à chaque repas.
et là, je me pose beaucoup de question sur la notion de sécurité, dans le triptyque "plaisir, attention, sécurité". qu'en penses-tu?
bonne fin de journée, Nathalie
oups la faim, ça ne donne pas très envie d'y arriver! je vis également pleinement cette défusion de pensée automatique, et je réenchaine avec le perfectionnisme! je pense que comme toi, je vais essayer de le pratiquer souvent; ça me permettra de chanter!!!
j'ai un binôme, et en comparant nos programmes, nous nous sommes rendu compte que le travail n'était pas sur le même déroulé. et chez moi, la faim arrive en dernier
je vais aller voir ce dont tu me parles; après, j'ai parfois du mal à m'y retrouver dans le forum. trop de sujets, sur trop longtemps!
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Bonjour Nat, je n'avais pas vu ta proposition qui serait bienvenue mais afin de ne pas multiplier les fichiers peut être pourrions-nous relater nos expériences sous le theme de la defusion des pensées automatiques déjà existant. Qu'en penses-tu ? Si tu t'y mets, je te suis :-)
Marie