salivation excessive

Bonjour à tout le monde et je vous souhaite le meilleur pour l'année qui vient de démarrer.

Je vois, Paquito, que la salivation continue à vous tracasser, et que vous êtes loin d'être le seul dans ce cas. Bon, je vais essayer de reprendre les choses à ce sujet et de refaire le point.

La salivation peut être déclenchée par bien des choses: tout d’abord, une envie de manger.

Une envie de manger peut être due à la faim, et lorsqu'on a faim, par la vue d'un aliment qui nous semble appétissant. C'est le cas le plus banal et c'est pourquoi on associe la salivation à la faim.

Comme vous le savez aussi, une envie de manger peut être de nature émotionnelle. Il peut par exemple s'agir d'anxiété ou bien de tout autre émotion dont nous cherchons à nous défendre en mangeant.

Mais je ne crois pas que ce soit le cas le plus courant. Et comme Ivan Pavlov l'a découvert depuis bien longtemps, la salivation est très facile à conditionner. Une fois créé un lien entre un événement et le fait de saliver, la survenue de l'événement fera automatiquement saliver. Il peut bien sûr s'agir d'une clochette, mais aussi d'une simple pensée. Des pensées de bonne nourriture, bien sûr, des pensées d'interdiction de nourriture, des pensées de prises alimentaires. Et là où ça devient un peu pernicieux, c'est lorsque la pensée en question concerne elle-même la salivation. Le fait de simplement surveiller sa salivation et de s'inquiéter de ce que l'on salive peut devenir un stimulus conditionnel qui fait saliver !

Comment se sortir d'un tel cercle vicieux ? Le plus simple, comme je l'avais dit à Paquito, est de laisser ce conditionnement se tarir de lui-même. Si on peut effectivement conditionner un chien à saliver au son d'une clochette, ce conditionnement cesse au bout de quelques temps si aucune nourriture n'est jamais associée au son de la clochette.

Je vous conseille donc… de saliver en pleine conscience, c'est-à-dire d'observer votre salivation, la façon dont vous déglutissez, le circuit que la salive suit, les pensées qui peuvent vous venir dans ces moments-là, tout cela en pur observateur, sans chercher à modifier quoi que ce soit, avec curiosité et bienveillance. Peu à peu, les choses devraient se calmer d'elles-mêmes. Elles se calmeront d'autant mieux que vous ne chercherez pas à les calmer.

Et rappelez-vous que cette salivation n’a en fait aucune conséquence négative. On peut saliver à cœur joie autant que l'on veut sans qu'il se passe rien de particulier. Il s'agit juste d'un désagrément, tout particulièrement si on a décidé en son for intérieur que cela ne devrait pas exister.