Satiété vite atteinte mais faim qui revient vite après

Vevemartin, si tu as faim, ce n'est pas du grignotage, quelle que soit l'heure ou la quantité. Si tu le sens comme ça (des petites quantités souvent), rien ne t'empêche de le faire.

Tu peux croire, au début du programme, que tu vas vouloir prendre des petites quantités de chocolat. Mais plus tu avanceras dans le programme, plus tu te rendras compte qu'en fait, oui, tu as envie de chocolat, mais qu'au bout d'un moment, il est moins bon, et qu'en revanche un fruit peut avoir une odeur enchanteresse, ou découvrir le simple plaisir d'attendre un peu pour profiter d'un repas. En tous cas, c'est ce que j'ai découvert. Ca n'empêche pas les EME, mais on découvre petit à petit que notre corps et notre cerveau ne fonctionnent pas comme on le croyait (ni comme beaucoup de "conseillers régimistes" le croient).

Bonjour, je ressens exactement la même chose que toi Woophy,je mange et je suis vite rassasiée,j'arrête donc de manger mais une heure après j'ai de nouveau faim,si je m'ecoutais,je pouurai manger de petites quantités pas tjs raisonnables d'ailleurs comme le chocolat toute la journée.a la fac j'avais une copine qui mangeais de petites quantités de nourriture environ toutes les heures ( petits morceaux de gruyère, pain, noix...)et elle était très mince. Alors je me demande s'il faudrait que je mange comme elle ou si ce sont  des compulsions alimentaires?

J'ajouterai que pendant la conférence du GROS il y a 15 jours, le Dr Zermati a dit qu'il y a eu énormément d'études liées au nombre de repas, le nombre de repas allant de 1 par jour à 17 par jour. A calories égales, il n'y a aucune différence en terme de perte/prise de poids.

Si c'est plus confortable pour toi, c'est très bien de manger peu et souvent, quitte à boire un thé ou une tisane pendant que ton entourage termine son repas.

Bises, AF

J'avais lu dans un compte rendu d'une journée sur les sensations alimentaires à Paris que c'était normal d'avoir faim au bout de deux heures si on respect stricto sensu la satiété

seulement comme dans notre culture à nous, on n'a pas l'habitude de manger aussi souvent, on prend d'autres habitudes, grace à l'appétit prévisionnel, et on mange la quantité qui nous convient  par rapport à notre propre régulation sociale

ce n'est pas "mauvais" de faire des repas toute la journée puisqu'en effet ça se fait ailleurs,  mais simplement par rapport à notre culture à nous c'est compliqué, parfois

ensuite on peut le faire quand même si on aime ça et qu'on en a la possibilité

sinon,  c'est peu à  peu qu'on va prendre les habitudes de satiété pour être nourri jusqu'au repas suivant, et pouvoir manger avec les autres

pour l'instant, comme tu débutes, je trouve que c'est très bien que tu puisses observer si bien tes sensations

il y a une étape du programme où l'on travaille sur l'appétit prévisionnel, et à ce moment là  (ou même avant, car cela peut se faire assez automatiquement), tu pourras te caler sur des horaires qui te conviennent

mais chaque chose en son temps

ton attention à tes sensations pour l'instant c'est ça l'essentiel, et bravo pour ça

Woophy35,

Visiblement des soucis digestifs t'ont conduite vers un spécialiste  qui a détecté une pathologie désagréable pour laquelle il 'a peut-être prodigué des conseils et un traitement non  ?

Ensuite, en ce qui concerne tes sensations alimentaires as-tu essayé de t'y fier sur plusieurs jours ? Je crois que cela serait une expérience intéressante et peut-être y trouverais-tu un certain confort digestif, à condition bien de manger aussi souvent que nécessaire pour répondre à ta faim. En quoi pour toi le fait de faire pleins de petits repas est-il mauvais ?

Il n'y a que l'expérience qui puisse t'aider à repérer ce qui est bien pour toi. Pour être encore plus au contact de tes sensations physiques, n'oublie pas de pratiquer la Pleine conscience.