Se remettre à bouger : mode d'emploi
Bonjour à Tous,
Mon parcours alimentaire se passe bien, je le vis un peu comme un jeu, une aventure pour apprendre à se connaître.
Le parcours forme c'est une autre affaire! et pourtant je crois que c'est lui qui fait la différence en terme de résultats sur la balance! J'ai du mal à me faire aux exercices de gym du programme : 1,2,3 4..... qui me rappellent un peu trop les cours de gym à l'école (il y a longtemps certes, mais pour la mémoire pas de prescription!), en fait je trouve cela ennuyeux. Je voudrais plus de joie et de mouvement. Que cela devienne aussi un jeu, une aventure pour refaire connaissance avec le corps!
Je cherche des cours où l'on bouge, avec de la musique, des pas de danse, une petite choré, quelque chose qui ressemblerait à un échauffement un peu de cardio et des étirements. Et tout cela pour débutant qui n'a pas fait grand chose ces derniers temps et qui veut progresser
Connaîtriez-vous un site ou un DVD qui pourrait correspondre à ma recherche ? (pour la p'tite histoire: j'en suis restée aux cassettes de Jeanne Fonda, ou Véronique et Davina, pour celles qui connaissent! 
) il y a donc du temps à rattraper, pouvez-vous m'y aider?
Ou alors si vous avez une idée ou une expérience totalement différente je suis preneuse.
Et aussi, à celles qui ont eu du mal à se remettre à bouger et qui y sont arrivées : quel a été votre élément déclenchant, le truc qui vous a fait vous y (re)mettre?
Merci de vos commentaires et de vos conseils
Mille bises et bonnes vacances si vous y êtes.
Sahara
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Bonjour à toutes,
C'est une question pour moi aussi. J'ai regardé la première sénace de remise en forme mais, franchement, restée vissée devant mon écran ne me tente pas. En plus, mon ordi est dans mon bureau au mileu des dossiers, l'espace ne s'y prète pas. Et puis, l'exercice pour l'exercice, faire des abdos par exemple, ce genre de trucs, ça m'a toujours gonflée. J'ai besoin d'air et de nature pour me bouger.
Je marche le plus possible et j'habite au 3e sans ascenseur, mais ça ne suffit pas. Et mon problème c'est surtout l'agenda (garder un créneau régulier, avec mon emploi du temps, est très difficile) et le faire seule. J'adore l'eau, par exemple, et je préfère ce genre d'exercice plus doux pour le corps, mais je n'arrive pas à me trainer toute seule à la piscine aux horaires où je peux y aller. Total, je ne profite de l'eau qu'en vacances.
Ce qu'il me faudrait c'est une copine motivée à côté de chez moi. J'ai posé la question dans le fil sur les binômes mais on dirait qu'il n'y a personne de Rouen :(
Noisette
Je fais de la danse orientale depuis 10 ans, mais ce soir, je retourne au RPM, (au moins 3 ans que j'en ai plus fait).
Pour celles et ceux qui ne connaissent pas, c'est 45 mn de vélo en salle avec un prof sur 7 musiques différentes à des rythmes plus ou moins intenses, la promesse, perdre jusqu'à 900 calories en 45 mn. L'avantage, c'est qu'au fil des musiques, on augmente plus ou moins la résistance pour par exemple simuler une grosse pente, mais comme le vélo est fixe, pas besoin de descendre du vélo pour marcher à côté. Et surtout, personne ne voit à combien est la résistance, ça m'enlève la peur du jugement des autres.
Moi ce qui m'a motivée, c'est pas les 900 cal mais mon homme qui a trouvé cette salle de sport près de chez moi et qui me demande "pourquoi tu t'y remettrais pas, tu te sentais tellement bien quand tu en faisais?". Il y a surtout eu le fait qu'il ait amené ça sur le mode bien-être, comme s'il me disait d'aller me faire masser.
Il a tout à fait raison, après chaque séance, j'étais bien fatiguée, mais shootée (légalement 
) aux endorphines.
Bon, je crève de peur d'aller dans une salle de sport où je n'ai jamais mis les pieds parce que je n'en connais pas le fonctionnement, mais il y a une début à tout.
Bonjour,
Mon élément déclenchant, ça a été de comprendre que je pouvais faire du sport "à la mode LC". C'est-à-dire en écoutant mon corps et en ne me forçant pas. Garder le plaisir en tête... Ne pas en faire comme une contrainte, une façon d'accompagner LC par du sport-pour-perdre-du-poids...
Je fais surtout de la piscine : je prends mon sac avec tout ce qu'il faut, quasi tous les matins, et j'y vais après le boulot seulement si je sens que ça va me faire du bien. J'oscille entre une et quatre fois par semaine. Si j'ai juste envie de barbotter, je barbotte ; parfois j'ai vraiment envie de nager le plus vite possible et d'entrainer mon souffle ; parfois je nage tout tranquillement... Si j'ai envie de m'arre^ter après vingt minutes je m'arrête. Et comme ça, c'est un plaisir, je ne me mets pas de rpession sur des questions de musculation ou de perte de calories comme je le faisais avant. Quand je n'y vais pas je le sens, ça me manque.
Je fais aussi du pilates (là c'est la pause estivale). J'en ai fait en club l'année dernière, avec la possibilité d'y aller quand j'en avais envie, mais financièrement c'est rude. Donc pour cette reentrée, ce sera un cours fixe une fois par semaine. J'espère que je ne le vivrai pas comme une contrainte !!! J'ai acheté un DVD de pilates, avec des séquences courtes (20 minutes), j'en ai fait quelques fois cet été au soleil, c'était pas mal.
Il paraît que "Just dance" c'est chouette, mais je n'ai pas la Wii, et puis j'habite un vieil appart avec un parquet qui craque et des voisins en dessous :-).
Laureline
Mon élément déclenchant a été de trouver un cours prés de chez moi de fitness avec de la musique entraînante et surtout un cours sans jugement (toutes les morphologies, tous les âges, tous les niveaux).
La prof donne son cours avec beaucoup d'humour ce qui me motive à me dépasser.
Par contre il s'agit d'un cours collectif avec des heures fixes toutes les semaines, j'ai (souvent) été inscrite en salle de sport sans réélement y aller (vu que je pouvais y aller souvent avec tous leurs cours, je n'y allais jamais, logique implacable :)).
Avec la rentrée qui arrive as-tu regardé par chez toi s'il y a des choses qui pourrais te plaire ? Généralement tu peux faire quelques cours d'essai en septembre et octobre.
Autre point important qui m'a motivé, le premier cours de renforcement musculaire où je souffrais (un peu beaucoup), une petite dame à côté de moi m'a mis la pâté en étant souple, réussissant les exercices et les abdos sans transpirer. Et là je me suis vu, moi 27 ans, pas sportive et elle en forme à prés de 80 ans.
Je me suis dit qu'il fallait vraiment que je revienne pour être comme elle (enfin un peu) plus tard :).
Bonjour à toutes !
En effet je trouve que le parcours forme laisse à désirer au niveau convivialité des programmes .
Je suis plutôt sportive malgré mon obésité et je vais régulièrement en salle pour suivre des cours de fitness , j'adore ça .
Comme je suis souvent en déplacement pour mon travail et que mes cours me manquent , j'ai découvert coach club , c'est un site qui propose toutes sortes de cours de fitness , les cours sont variés et il y a tous les niveaux . En fait on peut commencer du tout debut et évoluer lorsqu'on maitrise un cours .
De plus c'est plutot pas mal pour ceux et celles qui ne souhaitent pas se confronter au regard des autres .
Vous n'etes pas obligés de vous inscrire , ils proposent 15 jours d'essai libre .
Bon courage à toutes et tous .
Laure
Bonjour,
Pour reprendre les propos de Maroussia, sur la wii, il y a des jeux de danse très sympas : juste dance....
Sinon peut être trouver une personne pour en faire avec toi ?
Je ne sais pas si le dvd est disponible en europe, mais ici il y a celui de Joanie Rochette.
Pour ceux qui ne la replaceraient pas, c'est la patineuse artistique qui a gagné une médaille olympique malgré le décès de sa mère la veille.
Le dvd est génial, il offre différents niveaux. Je ne sais pas pour les avancées, je n'ai pas vérifier ces parcours, mais pour débutantes, il part en douceur. J'arrive à suivre et je n'ai pas l'impression de subir une torture. Je l'aime beaucoup. Je trouve la bonne mesure entre la sensation d'avoir fait travailler mon corps sans l'avoir sur-utilisé.
Articles de référence
Sensations alimentaires
Bonjour sahara5,
Personnellement, je ne connais pas de site ou de DVD car je n'ai pas vraiment l'espace adéquat dans mon appartement...
Par contre, l'élément déclenchant pour moi, ça a été ma santé. Le fait d'imaginer mon coeur qui essaye de se faire de la place dans mon gras (peut-être pas, mais c'est mon "image choc" !), de me sentir raide comme un piquet quand je me lève le matin, moins tonique... Bref, j'ai ce sentiment de faire du mal à mon corps et ça me dérange...
Je crois que c'est vraiment ça qui m'aide. Je ne suis pas forcément toujours très régulière dans mes activités ; mais je m'octroie au moins une séance par semaine de "bougeotte" !
Au plaisir de te lire