Spectateurs de ses pensées... et la réflexion dans tout ça?

Bonjour Papaye,

Les pensées automatiques ne sont pas des pensées que l'on peut contrôler. Elles traversent notre esprit sans crier gare.

Les exercices consistent à prendre conscience de leur présence et de ne pas se laisser emporter par elles. Il s'agit d'apprendre à s'en détacher, à laisser ciculer dans notre tête sans trop y prêter d'attention. Un peu comme on allume sa télé sans faire attention à ce que ça raconte. 

En revanche, nos réflexions sont assimilés à des comportements. Nous pouvons davantage les contrôler. Elles conduisent nos actions.

Ainsi, j'ignore totalement quelles pensées automatiques traverseront mon esprit d'ici quelques instants. Je ne peux même pas contrôler celles qui occupent mon esprit à l'instant même où j'écris ces lignes. Et croyez-moi, il y en a. En revanche, je peux décider de ce que je vais écrire dans 5 minutes.

L'attitude que nous préconisons par rapport à nos pensées n'est pas de savoir si elles sont justes ou fausses, intéressantes ou pas... Mais si elles sont utiles. Nous aident-elles à atteindre les objectifs que nous nous sommes fixés. Ce que nous voulons c'est que nos pensées automatiques et nos émotions ne prennent pas le contrôle de nos comportements.

Nos émotions nous entrainent souvent à prendre les décisions les plus confortables et par forcément les plus conformes à nos intérêts à long terme et à ce qui est réellement important à nos yeux.

J'espère que ce que je viens de vous dire ne va pas vous faire trop de noeuds au cerveau.

jPZ

bonjour,

je comprends ce questionnement que j''exprimai il y a quelque temps, un peu différemment : si mes pensées sont des pensées automatiques, alors qui suis-je, qu'est ce qui me définit ? qu'elles sont mes vraies pensées, mes vraies réfléxions qui font que je suis ce que je suis.

alors "encaisser", je dirai surtout pas...

et je vois les choses de cette façon maintenant :

certes mes pensées automatiques ne sont que des pensées automatiques, elles ont également une importance, après tout c'est ce que l'on ressent à l'instant T

La méditation sur le long terme, me fait repérer des pensées, qui ne sont pas forcément tout le temps présentes, mais quand elles le sont, elles sont envahissantes : ce sont des pensées automatiques...pas de problèmes...leur présence me fait prendre conscience de ma fragilité du moment, de mon besoin de prendre du recul ou de prendre soin de moi

et puis, il y a des pensées récurrentes, des réflexions, qui ne procurent en général pas la même intensité émotionelle négative immédiate, et là c'est souvent un mélange de réflexion et de pensées automatiques

par exemple : ma vie va trop vite pour moi, je n'arrive pas à suivre :

je pense objectivement que le rythme que je vis n'est pas adapté à mon rythme personnel, et qu'il m'est indispensable de m'aménager des pauses, des respirations pour pouvoir continuer à faire face.

et la pensée automatique associée est : je ne suis pas à la hauteur

je ne vois pas comment aménager ma vie pour baisser le rythme (obligations familiales, professionelles, etc etc), alors "ma vie va trop vite pour moi, je n'arrive pas à suivre" ressemble beaucoup à une pensée automatique et il m'arrive de douter.

lorsque je suis suffisamment sereine, je pense que je vis un certain nombre de contraites difficiles à assumer faute de temps, mais que je fais au mieux.

pour conclure et essayer de clarifier (difficile d'expliquer clairement quelque chose qui n'est pas si clair que ça dans ma tête...) :

toutes nos pensées sont nôtres, mais nous ne devons pas nous identifier à elles :

elles peuvent évoluer dans le temps, elles sont le reflet de notre état d'esprit du moment ou de notre réflexion, elles apportent toutes un éclairage sur ce que nous sommes :

dis à une amie : "je suis nulle" si c'est ce que tu ressens et tu verras qu'elle traduira par "elle ne va pas très bien en ce moment", tu es la seule à risquer de t'identifier à cette pensée... les pensées automatiques, c'est une histoire entre toi et toi, les autres ont le recul nécessaire pour faire le tri...

on a les cheveux lisses ou frisés par hérédité, la coupe X parce que c'est la mode ou parce qu'elle est pratique, la couleur Y parce qu'il faut bien cacher ses cheveux blancs...mais au final c'est notre chevelure...

c'est un peu pareil pour les pensées à mon humble avis...

mon Dieu, je viens de relire mon texte...bravo si vous avez réussi à lire jusque là, ce n'est vraiment pas limpide mais j'envoie quand même

bonne journée, bon week end et bon bout d'an

petite marie