Mes Réussites et Mes Progrès

J'intellectualise bcp et mon cerveau mouline souvent :-D

Sauf que ça me provoque des eme du à l'angoisse de ces moulinages :-(

Grace à la défusion j'ai bien rigolé ce matin

Je pensais à des contrarités ça tournait à vide grave

et d'un coup j'ai changé

et là pfouuuuuuuuuuuu diminution du stress je me suis mise à rigoler et à mettre de la distance par rapport au stage :-D

imaginez la chanson de chantal goya "C'est guignol c'est guignol" ou alors la chanson de Carlos "tirelipimpon sur le chiwawa"

ça calme la pensée et l'intellectualisation

lol

Voici un post où je vous propose que chacun puisse écrire noir sur blanc ses avancées sur le plan du comportement alimentaire et émotionnel

car c'est bien cela le plus important, de pouvoir sentir son comportement alimentaire se rapprocher peu à peu d'un comportement "régulé"

et comme on ne change pas du jour au lendemain, de voir nos progrès et ceux des autres peut nous motiver dans ce cheminement....

 

Je commence, alors voici les miennes....

 

les progrès devenus automatiques

- attendre d'avoir faim pour manger le matin et à midi

- dissocier la "tension" de la faim

- lors d'une envie de manger sans faim, prendre une minute pour savoir "pourquoi"

- ne plus rentrer dans des "ruminations" mentales, juste observer ce qui vient comme pensée mais ne pas m'y attacher

 

 

les progrès à "renforcer"  (comme ils disent dans les écoles)

- attendre d'avoir faim pour manger le soir

- supporter la "tension" à la fin de la journée de travail et attendre que ça "décompresse "   tout seul...

- manger lentement en dégustant

- respecter la satiété (pour ça, il faut avoir faim ET déguster...)

- lâcher prise sur le contrôle de mon environnement et de mes émotions, de ce que je pense, de ce que je sens, de ce que pensent et ressentent les autres       mes devises favorites  : "c'est SA vie",     "j'accueille ce qui est",  ou simplement  "lâaacher prise"

 

 

Et vous?   quelles sont vos petites et grandes avancées, celles qui commencent à s'automatiser et celles qui demande encore des efforts de conscience?

bonjour

ma plus belle réussite depuis que j'ai commencé ce programme, c'est que je ne culpabilise plus jamais d'avoir mangé

tous mes repas sont devenus un moment de plaisir, je savoure ce que je mange, j'aime me faire à manger, je prends le temps de manger, je mange ce que j'aime

et non seulement tout ça, mais aussi quand je suis invitée, ou quand je dois manger ailleurs que chez moi, je n'ai plus mauvaise concscience

avant je le faisais, mais toujours en me disant, zut et mon régime, ou  "zut, je venais de perdre du poids, je vais regrossir" ou " oui, mais je fais attention"

maintenant je me dis, "oui, mais je ne mangerai pas au delà de ma faim"

quel changement

Annemie

Bonjour tout le monde,

ça doit faire une dizaine de jours que je suis inscrite sur LC... Jusque là, je ne ressentais pas trop de différence, mis à part que j'avais mis un mot sur mes envies de manger, que je différenciais déjà de ma faim, sans pour autant respecter cette différence! Mais ce matin, en montant sur la balance, et en me disant "toujours pareil j'imagine...", surprise!! 1kg s'est envolé!  Alors certes, 1kg c'est pas grand chose, mais c'est le début ! Et en plus ça rebooste mes batteries et ma motivation!!

Bonne journée, bizz!

Actuellement, je vis mon grand rush au boulot.

Le GRAND pic d’activité : tout est urgent, tout est stressant. Peu de temps pour souffler.

Relativisons un peu tout de meme, je travaille chez un producteur d’émission de télé, et même si mon boulot est important, je ne sauve pas de vies, je travaille juste à la télé.

La fin d’année est toujours synonyme d’activité intense et se conjugue avec le verbe tenir. Le but étant de ne rien lâcher et surtout d’endurer cette période en attendant, que le calme revienne. Garder le mien (de calme, et de job aussi), ne pas gâcher mon énergie.

Dans le but de ne pas m'éparpillée, j’ai mis la méthode de coté, je suis les exercices en cours, mais j’y mets moins d’énergie. Je m’économise.

De faite, je n’ai pas maigris, j’ai même légèrement regrossis.

Et si ca ne me ravit pas, ca ne me déprime pas comme j’aurais pu l’imaginer.

Je reste ZEN.

Je sais que je ne peux pas me battre sur tous les fronts.

J’ai besoin d’énergie, de concentration, de rigueur au travail.

J’ai aussi besoin d’être disponible pour mon adolescente, mal dans sa scolarité.

J’essaye de me tenir à ce que j’ai déjà appris depuis bientôt 3 mois, je le lâche rien, et ... je suis toujours ici (sur le site, sur le forum).

J’essaye aussi de me concentrer sur mes petits moments de sport afin de conserver le capital bien être retrouvé.

Je fais plus de cuisine qu’avant, et je fais toujours autant de gâteaux.

J’essaye de me connecter à ma faim et au plaisir que j’ai à manger quand elle est là.

Je ne lache rien, mais je me concentre sur d’autres activités.

Bientôt, la pression au boulot va se relacher, et je pourrais reprendre le programme avec plus de cœur.

 

Je suis humaine, je ne suis pas parfaite, et je prends mon temps...

Hier soir en rentrant du travail, j'entends une publicité à la radio qui m'a interpellée.

Il y faisait référence à un morceau de chocolat avec le café après le repas où la fille en question luttait pour ne pas craquer et ne pas le manger. Je ne me souviens pas de la publicité par coeur mais cela ressemblait à "non non non c'est tellement bon mais il ne faut pas".

Bref.

Ma première réaction a été "c'est con pour elle, le carré de chocolat avec le café c'est tellement bon" et quasiment quotidien chez moi. Je crois en effet que je pourrais me passer de beaucoup d'aliments mais pas de ce carré de chocolat, ma manière de clôturer le repas sur une note sucrée mais pas trop; ma manière de dégustez différents chocolat et d'apprécier les subtilités de goût (70%, 80%, fleur de sel, noix de coco et mon préféré : framboises).

Bref.

La suite de cette publicité présentait le produit comme un "attrape-graisse" en trop et l'idée générale était que la gélule magique allait absorber les excés alimentaires.

Deuxième réaction "mais c'est dommage, le gras ça a aussi du bon, ça donne du goût et il en faut pour l'organisme un peu quand même". Je me demandais du coup à quoi pouvais ressembler la fille de la publicité si la gélule en question absorbait tout le temps les graisses et l'image était assez bizarre.

Vient alors la dernière mention de cette publicité où il est précisait qu'il faut le prendre à distance d'un contraceptif. Euh. D'accord. Pourquoi pas. Ma dernière réaction a donc été "mais il y a quoi dans cette gélule ???". Un peu interloquée je commençais à avoir pitié de la fille de la publicité de s'infliger ces prises pour pouvoir maigrir et manger un carré de chocolat avec son café.

Bref, tout ça pour en venir à ma dernière réaction à la fin de cette publicité. Une fois arrivée devant chez moi (enfin) je me suis sentie mal à l'aise en me disant que la fille de la publicité et bien c'était moi avant. Je n'ai jamais fait de choses extravagantes pour maigrir (je crois) mais les compléments alimentaires qui mange la graisse à ta place qui te font brûler plus de graisse plus vite tout ça et bien si je regarde je crois les avoir tous essayés. Ma pire expérience, la poudre brûle graisse de la même marque que la dite publicité (le produit où la fille en petite robe grise se faufile dans une foule) où j'ai dû perdre 8L d'eau dans la nuit suivant la prise et monter en température (j'ai jeté la boîte directement il va sans dire).

Aujourd'hui je me rends compte que toutes mes tentatives pour perdre du poids n'était pas les bonnes car même en prenant des gélules, être suivi par des diététiciens, essayer de manger selon son groupe sanguin (oui oui ça existe) et autres essais rien ne fonctionnait (je prenais même du poids). L'avantage de LC ? Cela m'a permis de m'attaquer à la base du problème : mon comportement alimenataire, mes EME et surtout ma peur de maigrir.

Alors voilà je voulais juste poster ce message pour partager cette avancée et ce changement constaté (entre autres du reste hein :)), le parcours peut paraître difficile parfois mais dans ces moments l) je me rends compte qu'il m'a été bénéfique.

Et vous, vous arrive-t-il de dire "mais ça c'était avant" ? Dans quelles circonstances ?

Bonjour tout le monde,

 

Un petit mot pour faire le résumé de l'activité "quel mangeur êtes-vous" et de ce que ça m'a fait, au cas où ça éveille des échos :)

 

J'étais un peu inquiète en démarrant, parce que spontanément, en commençant le programme, j'avais réduit mes portions (je mange dans une assiette à dessert, maintenant, quitte à reprendre si j'ai encore faim et envie de cet aliment, je demande systématiquement une "petite" portion à la cantine).

 

Du coup j'avais peur d'avoir peur d'avoir faim, de faire des EME. Là dessus, trois jours de lumbago qui plombent l'humeur.

 

Et finalement ça a été très instructif. Ca m'a permis de voir quelle était ma portion "standard" en situation classique, ce que je pouvais réduire, comment je pouvais prendre une collation sans différer aux calendes grecques le repas d'après. Et finalement de voir que je n'étais plus très loin de ma "vérité" de type de mangeuse, alors que j'en étais si éloignée pendant des années.

Quant aux EME, pas la queue d'une (bon, ok, je ne suis pas super super handicapée par les EME une fois débarrassée de la pseudo nécessité de finir les assiettes :D).

 

C'est vraiment une des activités qui m'a appris le plus, avec celle des trois premières bouchées, pas seulement sur la nourriture mais sur moi face à la nourriture au sens large (XL, huhu), on va dire !

 

Courage à toutes celles qui l'abordent avec un peu d'angoisse !

 

Anne

 

PS : le lumbago va doucement mieux !!

Je crois que j'ai eu de la chance dans mon enchaînement des exercices : j'ai commencé celui des trois premières bouchées par des plats que j'avais cuisinés...

 

Et...

 

Mon dieu ! Quel plaisir ! En toute immodestie, j'ai a-do-ré !

 

Je remarque aussi que plus j'avance, plus je suis "difficile" sur le goût des choses, même si c'est moyen, ça m'agace, je vais devenir chère à nourrir :D

 

En tout cas c'est un sentiment fort agréable que de prendre autant de plaisir en aussi peu de bouchées !

 

Bonnes sensations à tout le monde ;)

Je n'en reviens pas ,alors qu'il y aquelques jours j'étais trés déprimée par tout le travail à faire avec LC et le peu de résultats obtenus, Depuis trois jours je saute des repas naturellement , C'est soit un petit dej et une collation légère à 17h00 Soit pas de petit dej et un sembalant de dejeuner vers 15hoo Soit pas de petit dej ,un repas vers 14h00 et un en cas le soir Sentir la faim ne me fait plus peur ,j'aime bien cette sensation et la prise alimentaire qui suit est divine 'je n'en reviens pas ! Une discussion avec ma coach a dedramatisé ce que je prenais trop à coeur ,j'ai laché prise ,ne me suis pas obligée aux exercices et finalement ça se fait naturellement Du coup je me sens prête à réattaquer le progamme que je trouve très difficile mais qui promet des resultats fabuleux ,car qui dit manger quand on a faim ,dit aussi espacer ou sauter des repas. Donc manger moins et certainement au final maigrir C'était mon témoignage d'encourragement Et vous comment faites vous?