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Tout pareil que Cappucino !!!
sache que lorsqu'on a faim, l'organisme a encore des réserves pour tenir un bon bout de temps avant la syncope...
c'est comme l'alarme d'essence sur la voiture, y'a un "range", le corps te prévient : tit tit besoin d'apport énergétique !!!!
il te suffit donc d'avoir une collation dans ton sac pour que cette peur-là ne soit plus un problème
ceci dit, tu la ressentiras quand même car la peur n'st pas vraiment rationnelle
mais en revanche, elle ne "cède" que devant l'expérience des choses
c'est simplement en faisant l'expérience que ne pas petit-déjeuner d'emblée n'a rien de dangereux que tu n'auras plus peur
en revanche il ne s'agit pas de s'affamer, on est bien d'accord, sinon cela fera l'effet inverse
il n'y a que l'expérience de la grande faim qui est vraiment désagréable, mais il faut doser, savoir quatnd on est prêt, adopter une attitude d'observation et surtout savoir que l'on peut stopper l'expérience quand on le souhaite
Merci les marraines pour ces réponses si complètes!
Si je comprends bien, Capucino, je peux faire cette expérience en "sautant" un jour? Par exemple dimanche j1, lundi j2 mercredi j 3 et jeudi j4?
Je viens d'une famille où les femmes sont réputées être des ogresses quand elles n'ont pas mangé. Colère et désaroi. Je sais bien (avec ma tête) que je mourai pas en sautant un repas. Mon corps ne semble pas avoir cette certitude, d'où l'importance de faire ces expériences...
Peut on boire à volonté pendant cette période? Je pense à du café, du thé et de l'eau...
Ce matin j'ai essayé "pour du beurre". Très faim à 9h30 et un début de mal à la tête, froid, inquiétude... puis un bon détit déjeuner en toute conscience et sans exagération.
J'aimerais entendre le témoignage d'autres lignecoachés sur cette étape: comment ça va pour vous?
Au plaisir de vous lire!
Oui, oui, tu fais comme tu peux parce que justement vu notre rapport complqué, déstabilisé à la nourriture, on ne fait pas ce qu'on veut...
Oui tu peux boire ce que tu veux tant que ça fait 0 calorie.
Bonjour à vous,
J'ai finalement fait l'expérience de la faim à partir du mercredi de vacances, en décalant un peu ma première prise alimentaire du jour, sans pour autant la suprimer.
J'ai encodé cette expérience, ce qui m'a permis d'avancer sur le programme. Je ne sais pas si j'ai bien fait parce que j'ai l'impression d'avoir un peu baclé l'expérience n'allant pas assez loin dans le ressenti de la faim et en mangeant normalemnt le reste de la journée. L'autre option aurait été cocher "j'arrête l'expérience" et y revenir plus tard dans mon parcours...
Bref, je continue mon parcours mais j'ai l'impression d'éviter le gros du problème: ma difficulté à avoir le ventre vide!
Pensez-vous que je peux continuer la prochaine étape, c'est à dire remplir le carnet de la faim pendant 10 jours? Je compte commencer le lundi, jour où mes enfants retournent à l'école et je serai plus libre de manger en horaire décalé, si nécessaire.
J'avoue avoir très peur et je ne sais pas très bien de quoi... 
Super, tu as quand même réussi à te lancer malgré ta peur initiale. C'est déjà un grand pas.
La peur de la faim est plus fréquente qu'on ne le croit.
Certaines personnes en ont tellement peur, qu'elles font des malaises qui ressemblent à s'y méprendre à ceux dus à des hypoglycémies mais lorsque'on contrôle la glycémie tout est normal...
Sa cause est variable et un jour la tienne t'apparaîtra peut-être. L'idée est vraiment d'apprivoiser cette sensation. On y arrive de mieux en mieux avec le temps, en s'y frottant, on gagne à chaque fois un peu de terrain. Le but n'est pas de s'affamer mais de constater que certes si cette sensation est désagréable (on en connait d'autres tout aussi, voire plus désagréables : pour moi c'est le mal de dents), on peut vivre avec quelques instants sans être obligé de se jetter sur tout ce qui passe...Cet exercice est destiné à nous redonner le pouvoir décisionnel sur la faim : je a ressens, elle est plsu ou moins désagréable et JE décide de ce que j'en fais, soit je décide de continuer à faire ce que je fais et je chosis de manger plus tard ou JE décide de manger dans les minutes qui suivent et je vais chosir ce qui me plait pour satisfaire cette faim.
Quant à ta peur, je t'invite à la ressentir grace à la RPC. Physiquement au moment où elle se présente à toi, coment se manisfeste-t-elle ? Essaie de nommer tes ressentis et de repsirer avec les inconforts qu'ils te provoquent.
Continue tranquillement ton parcours et tu pourras toujours décider de refaire plus tard les exercices que tu penses avoir baclés.
Moi aussi j'avais peur d'avoir faim, tout le temps. La cause : la RC avec cette peur de craquer sur des aliments diététiquement incorrects et de partir en compulsions et puis d'autres raisons plus obscures. C'est pourquoi quand je partais quelque part, j'avais TOUJOURS à manger sur moi, les en-cas étaient différents en fonction des circonstances bien sur. Un trajet de 1h30 de train : et hop un paquet de gâteaux, une compote, des bonbons...Une nuit à l'hôtel pour une formation ? Et hop, des sticks de cafés, de lait, du sucre, des gâteaux, des barres de cérales...Les départs en vacances ? Et hop, la caisse popotte avec de quoi tenir 3 jours ...On ne sait jamais si on étaient conincés dans un embouteillage comme jamais la France n'a connu...
Aujourd'hui je souris en écrivant cela, parce que c'est passé...Je peux prévoir un sachet de 3 gâteaux secs lors de mes déplacements à Paris, mais c'est pas systématique...Plus de réserve pour les nuits à l'hotel...plus de peur de manquer, plus de peur d'avoir faim...
Courage, ça va venir.
[quote=capuccino]
Certaines personnes en ont tellement peur, qu'elles font des malaises qui ressemblent à s'y méprendre à ceux dus à des hypoglycémies mais lorsque'on contrôle la glycémie tout est normal...
Quant à ta peur, je t'invite à la ressentir grace à la RPC. Physiquement au moment où elle se présente à toi, coment se manisfeste-t-elle ? Essaie de nommer tes ressentis et de repsirer avec les inconforts qu'ils te provoquent.
Continue tranquillement ton parcours et tu pourras toujours décider de refaire plus tard les exercices que tu penses avoir baclés.
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Merci Capuccino pour tes commentaires, et encouragements.
En fait je ne sais pas très bien de quoi j'ai peur. Je suis aussi du genre à avoir une pomme et une barre de céréales avec moi et je prévois toujours une collation pour moi et mes filles en cas d'embouteillage monstre!
Je me suis pésée et j'ai pris un kilo. Je rappelle que j'ai un imc normal mais peur de grossir... J'ai lu sur les forums sur le concept du "stresseur du poids" mais je n'ai pas trouvé la définition de cette notion. Peux tu m'éclairer? En fait j'ai l'impression de me stresser avec la peur de grossir et du coup... EME!
Je serais heureuse de lire les témoignages d'autres linecoachés sur ces difficultés!
Bonne soirée,
oui c'est bien ça le stresseur poids
c'est quand notre poids nous provoque des émotions difficiles, et qu'à force de combattre ces émotions-là, enfin ces ressentis, on a des envies de manger émotionnelles
donc la peur de grossir suivie d'une EME,c 'est bien le stresseur poids qui agit!!!
ça peut aussi être quand après s'etre "vu" sur une photo peu avantageuse, on a une EME
en fait à chaque fois que notre poids est à l'origine d'un ressenti non accepté, combattu, et donc : EME
si tu n'es pas en surpoids, ta meilleure amie s'appelle la "régulation" (pour ceux qui sont en surpoids aussi, mais c'est plus dur avec l'incertitude du poids d'équilibre)
il faut vraiment que tu intègres que prendre un kilo suite à un repas de week-end c'est normal, mais en écoutant ta faim dans les jours qui suivent, ce kilo disparait tout naturellement
notre corps régule tous ces appport excédentaires, il est programmé génétiquement pour maintenir une certaine masse grasse, donc si tu t'écoutes, et que tu n'es pas en surpoids, tu n'as vraiment aucune raison d'en prendre en plus
les épreuves de la faim sont destabilisantes, c'st pour ça qu'il faut doser et ne pas forcer à tout vouloire faire parfaitement
de toute façon c'est dans le long terme que l'on apprivoise cette sensation et qu'elle devient notre meilleure amie
si tu me le permets Lua, je vais profiter de ton fil de discussion.
j'aurai du commencer l'expérience de la faim (les 4 jours) vendredi, mais je ne le sentais pas.
pas que j'ai peur d'avoir faim (je ne pense pas), mais que j'ai envie de manger. j'ai tenté ce matin (pas de petit dej, même pas ma tasse habituelle de lait au chocolat) mais ce midi, mon mari avait préparé à manger, et j'ai mangé (pas envie de me stresser encore plus car je stresse beaucoup en ce moment).
du coup, je vais repousser à vendredi prochain et tenter sur plusieurs jours.
je n'ai pas bien compris les protocoles de grande faim etc.... c'est pendant ces 4 jours ou c'est après ?
à bientôt 
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Comprendre son surpoids
Lua Nova, il est important comme tu le fais de bien choisir le moment pour faire les expériences qui nous sont proposées afin d'en tirer vraiment le meilleur parti. Donc ton choix semble judicieux par rapport à ce qui te convient (organisation familiale, temps disponible...).
L'expérience de la faim est vécue par beaucoup comme quelque chose d'inquiétant, cela fait peur. On a peur, une peur viscérale même parfois, mais en fait on a peur de quoi, réellement ???
On est dans une peur fantasmée qui n'a rien de vraiment réel si on analyse bien la situation car on l'a déjà vécue cette situation-là mais sans doute pas comme ça.
Cette peut est peut-être en lien avec tous les régimes suivis avant qui nous ont marqué à cause de cette faim douloureuse qui nous hantait jour et nuit qui était en plus accompagner de la peur de craquer...et de constater une fois de plus notre incapacité à nous dominer... C'est être une fois de plus contraint à...et ça c'est difficile
Cette peur peut-être en lien avec d'autres situations où on a vraiment eu faim, manqué et revivre ça est intolérable...esauf que...tu viens de finir l'exercice sur la PC et celle-ci peut vraiment t'aider à être dans le moment présent et ne pas laisser ton esprit t'embarquer dans le passé ou le futur. Rester dans le ressenti de l'instant présent aide vraiment beaucoup.
Juste observer ce qui se passe, faire du mieux qu'on peut pour arriver au terme de l'exercice et se dire qu'on peut le stopper à tout moment et donc manger à tout moment...
Ainsi pour tes jours de marche, tu pourrais commencer à J1 le mardi et terminer à J4 le vendredi.
Ensuite, tu pars marcher et sans doute emmènes-tu avec toi un sac à dos avec une bouteille d'eau ? si non c'est le moment d'y penser...qu'est-ce qui t'empêcherait de prévoir une collation de ton choix (ce que tu aimes, facile à emporter, facile à manger) et que tu chosirerais de manger au moment opportun ? Le nombre de solutions qui s'offrent à toi sont nombreuses, y compris peut-être commencer le dimanche matin pour J1 et déacler J3 et J4 à mercredi et jeudi...
Moi non plus je ne l'ai pas aimée cette expérience-là mais finalement il ne s'est rien passé d'extraordinaire...et aujourd'hui pour me rappeler que je peux sauter des repas sans problème et que je suis capable d'attendre pour manger, je saute régulièrement mon petit-déjeuner ou mon déjeuner...Il y a une dizaines de jours, j'ai pris mon petit-déjeuner à 6h et n'ai mangé que le soir à 21 heures. Je suis toujours aussi émerveillée de constater cette vague de faim qui va, qui vient et qui disparait totalement...vu comme ça c'est d'ailleurs plutôt sympa.
Réfléchis tranquillement à ton organisation sans te prendre la tête et surtout fais du mieux que tu peux, tout n'est que réapprentissage et il n'y a pas d'exercice raté ou pas, il s'agit d'observer ce que nous ressentons, quels sont nos propres signes de faim...s'il faut s'y reprendre à plusieurs fois, c'est pas grave.