Maîtriser ses pulsions alimentaires

Les blessures du passé sont peut-être à l'origine de vos troubles alimentaires d'aujourd'hui

Il s’agit de comprendre d’où viennent ces pulsions alimentaires. Pour cela, il est essentiel d’aller fouiller dans le passé pour découvrir quelles blessures éventuellement mal cicatrisées peuvent provoquer des émotions douloureuses, des émotions que l’on cherche à éviter en se remplissant de nourriture. Il ne s’agit pas forcément de grand traumatisme ! L’idée est de réussir à remplacer cette stratégie d’évitement par son contraire : s’exposer à ses émotions. Progressivement, cette approche se traduit par une diminution des pulsions alimentaires et une perte de poids.

La méthode consiste avant tout à prendre le temps de s’écouter. Par exemple, en notant dans un carnet les moments de la journée où surviennent les pulsions alimentaires, « sans s’en vouloir, en les considérant avec compassion », souligne le médecin Stéphanie Hahusseau, auteur d’un chapitre dédié à ce sujet dans l’ouvrage collectif Traiter l'obésité et le surpoids (ouvrage collectif sous la direction de Jean-Philippe Zermati, Gérard Apfeldorfer et Bernard Waysfeld, octobre 2010). On peut ensuite passer en revue ses discours intérieurs, ses jugements sur soi-même, sur ses comportements, et examiner ses ressentis. Carole livre ses impressions sur des événements qu’elle juge parfois tout à fait anodins de sa journée de travail, mais elle comprend ainsi comment survient son changement d’humeur et sa pulsion alimentaire. Une fois ses émotions identifiées, on peut aller chercher du côté de leurs origines. Cette quête, passionnante, est enfin corrélée avec la prise de poids. En s’aventurant sur ce chemin, on peut alors aisément se débarrasser des schémas qui nous font grossir.