Comment écouter ses sensations quand on n'est pas seul à table?

Il y a beaucoup, beaucoup d'exercices et de petites, voire de grandes choses que l'on découvre au fil des six mois du programme. Que veux-tu dire "J'ai fait le tour en trois semaines?"

Il y a tant de choses dans tous ces exercices qui ont contribué à me réapprendre à manger et a respecter mes sensations alimentaires! J'ai trouvé que cela valait le coût de bien suivre les étapes... 

Courage!

Pas facile la dégustation. Se donner la mission de commenter à voix haute ou basse, c'est ce que je fais aussi pour y arriver. Mais surtout, je crois que la dégustation est la seule façon d'arriver à découvrir la satiété.

Mais Automne, tu as écris au tout début de ton parcours, tu a probablement fait du chemin déjà à travers les exercices qui nous aident beaucoup à découvrir toutes ces nouvelles choses sur nous :-) ?

Bravo pour vos efforts dans des conditions aussi difficiles!

Mon problème à moi c'est que je suis distraite de nature alors il m'en faut beaucoup moins pour me déconnecter de mes sensations! Comme si je ne voulais pas en perdre une miette, de ma vie... Une "miette", oui. Mais je me suis aperçue qu'en pratiquant sans relâche la pleine conscience j'ai découvert les bienfaits de me concentrer sur mes sensations et surtout que le monde ne disparait pas pendant qu'on pratique, ce n'est pas du temps perdu parce qu'en fait on développe une meilleure capacité à se concentrer de façon générale quelles que soient les conditons, ça progresse tout doucement mais ça progresse. Je suis moins tête en l'air, bref je ne sais pas si je m'exprime bien mais les bénéfices arrivent petit à petit sans faire d'effort autre que celui de faire quelques séances dans la semaine!

J'espère avoir été utile,

Fabou

Automne,

Pour mes pauses déjeuner, je "rends" 15 mn à mon employeur et je prends un temps raisonnable pour manger mais je suis "dérangeable", donc autant dire, tout le temps dérangée sauf le dimanche où le service est plus calme. Le soir lorsque je travaille, je ne mange pas non plus dans le service, je prends un goûter vers 18h/19h et ensuite selon ma faim, je complète par une collation vers 23 heures à mon retour à la maison selon ma faim. En fait je me rends compte aujourd'hui que mon travail a certainement eu un impact sur la destructuration  mes sensations alimentaires. Depuis, plus de 30 ans, je ne peux pas toujours manger quand j'ai vraiment faim, alors arrive la grande faimn celle qu'on maîtrise difficilement et qui fait trop manger. Et puis j'ai mangé sans faim par anticipation de peur d'avoir trop faim, j'ai mangé sans faim pour accompagner mes collègues...La fatigue des soirs où leshueres supplémentaires font rentrer trop tard pour avoir envie de faire un vrai repas...Alors tous ces motifs et les conseils diététiques à suivre pour ne pas prendre de poids, ou en perdre...tout cela n'a pas fait bon ménage pendant rop longtemps.
Aujourd'hui depuis LC, c'est vraiment différent...plus de repas diététiquement corrects, c'est selon mes envies et mes obligations, tout se rééquilibre plus tard. 

Comme je te comprends car cette difficulté est mienne au quotidien au travail. Donc, j'ai résolu mon problème en ne prenant que des choses simples au déjeuner comme par exemple, une crème et une compote car sinon, je ne sais absolument pas ce que je mange :  entre les collègues qui tatassent, le téléphone auquel il faut répondre opu les familles qu'il faut accueillir. ça ne m'intéresse plus de manger dans ces conditions là alors je ne fais plus du tout de repas complet, c'est plutôt une collation, complétée d'une autre collation plus tard. Nous sommes encore trop novice en la amtière pour pouvoir jongler avec aisance entre la qualité du repas, l'attention à porter aux convives et à la qualité du repas. Parler, écouter ou déguster, il faut choisir!