Comment ne pas se mettre la pression ?

Bonjour,

Ben tout pareil... Même en ayant perdu un peu de poids, même en ayant compris plein de choses, même en ayant conscience du changement, souvent, le découragement pointe...

Principalement parce que certaines peurs persistent : d'abord la peur de grossir, qui dramatise inutilement les EME persistantes, alors qu'on sait bien que non, une EME ne fait pas grossir, justement si on arrive à ne pas culpabiliser et à attendre le retour de la faim...

Alors moi aussi il m'est arrivé de ne pas résister à l'appel de la balance, et d'avoir beaucoup de mal à gérer la déception d'un poids stable... ou légèrement en hausse... Moi aussi il m'est arrivé de racheter des aliments allégés en me disant "c'est déjà ça en moins..." alors que je sais que les aiments allégés finissent par générer de la frustration... et donc des EME... et donc font (indirectement) grossir !!

Je crois simplement que le chemin est long. Que pour la plupart d'entre nous, il s'agit de comportements alimentaires construits depuis l'enfance à coup de régimes et de culpabilisation, et qu'il est vain, finalement, d'espérer sortir indemne de tant d'années de culpabilisation, de restriction... et de compulsions.

Mais même si ça prend 1 an, 2 ans, 3 ans, je me dis que non, je ne passerai pas le reste de ma vie à me battre contre la nourriture, alors qu'il s'agit juste d'avoir le courage d'affronter mes émotions !

On va y arriver !!! J'en suis sûre !

A bientôt,

Lily

Lyphaé,

ça me fait exactement la même chose. Moi aussi quand je ne pense plus à maigrir et que tout va bien, je suis détendue par rapport à mon poids. Sauf que ça ne dure pas parce qu'au bout de quelques jours, je me dis ah ben alors je dois avoir perdu : allons vérifier ça sur la balance. Et là, si j'ai effectivement un peu perdu, la pression revient au grand galop, je me dis qu'il faut continuer à perdre en allant bien. Sauf que décider d'aller bien pour maigrir, ça ne marche pas.

C'est un vrai paradoxe parce que si je décide d'aller bien tout court, la conséquence est que je commence à maigrir.

Mais comme tu dis, comment s'empêcher d'y repenser, à maigrir ?  ou plutôt, comment faire pour que le fait d'y penser ne soit plus associé à des "donc il faut, je dois..."

Je ne vois que la pratique de la rpc pour que maigrir devienne une pensée inoffensive. peut-être faire de l'eme-zen en examinant ce souci du moment : "je veux maigrir" ou "je me mets la pression de maigrir"

J'ai jamais essayé mais je vais tenter ça. Après tout ça marche pour d'autres soucis du moment. Dans ces cas là je fais l'eme-zen plusieurs fois de suite jusqu'à ce que mon souci ne soit plus envahissant, que je puisse passer à autre chose. C'est le seul moyen que j'ai trouvé jusqu'à maintenant.

Je ne sais pas si ça pourra t'aider

sinon, la solution à plus long terme à mon avis c'est d'arriver à vivre le moment présent le plus souvent possible dans tous les domaines de la vie. c'est une petite phrase que je me répète souvent en ce moment, avec une ou deux respirations quand ma fille m'énerve parce que je voudrais qu'elle se comporte autrement (en mieux) et que je me souviens : profite d'elle, elle va grandir et plus tard ce sera trop tard ; ça me calme et mes réactions sont plus adaptées moins impulsives;

Si j'essaie de transposer ça à notre rapport au poids : mon poids m'énerve parce que je voudrais qu'il soit autrement (plus bas), alors je me souviens, profite du moment présent, profite de ton poids actuel, le stress n'y fera rien ou le fera empirer donc plus tard il sera trop tard pour en profiter. Bref tout ça pour dire en moins bien ce qu'on nous dit sur LC : la pleine conscience au quotidien et on fait de son mieux, ni plus ni moins

J'ai pas la réponse :-( Mais je suis preneuse...

Juste, je me dis et redis qu'aujourd'hui n'augure pas de demain. que j'ai le droit de traverser des phases difficiles, et que je dégonfle quand je vais mieux. Alors que la seule réponse, au bout du compte, c'est prendre (aussi) soin de moi.

Bonne question Lyphaé, merci de l'avoir posée.

Oui tu fais partie des anciennes et c'est bien pour ça que l'espoir de maigrir se fait pesant. Moi aussi j'ai eu la semaine dernièrel'idée de me repeser tous les jours et même deux fois par jour avec comme toi la culpabilité qui a pointé le bout de son nez...J'ai même racheté des produits allégés en me disant que c'est uste une histoire de goûts rien de plus. (Mon oeil) ! Et puis en voulant faire moins et bien j'ai récupéré comme toi le fruit de ma bêtises sous forme d'EME. Donc j'ai laissé tomber mais je suis de plus en plus déboussolée face à cette non-perte de poids.On attend quand même un retour sur investissement dans cette méthode dans laquelle nous nous sommes investies depuis presque une année. le pire pour moi est de lire des témoignages de personnes qui elles ont perdu du poids presque instantanément car au leu de me rassurer, je me dis qu'avec ce que je mange maintenant, si j'avais eu à maigrir, je l'aurais déjà fait...Et à l'idée de rester au poids où je suis aujourd'hui, je flippe complètement.

Lyphaé... je suis comme toi et comme beaucoup d'autre sur LC.... on oublie la balance et puis on en peut pas résister on remonte dessus et là ...soit on fait confiance au programme (tu es une "ancienne" tu le connais tu en as vu les effets bénéfiques) soit on rechute... et alors ? la route est longue il me semble normal d'avoir des baisses de moral, de se poser des questions.... il ne faut surtout pas se décourager et reprendre le fil du programme. Tu as su remiser ta balance tu peux donc le refaire... en tout cas je te souhaite vraiment d'y arriver ! J'ai fait comme toi pas de pesée pendant 3 semaines puis je monte et aie j'ai 1kg de +.... alors comme je sais que je mange moins qu'avant je continue avec confiance... je me pèse chaque jour sans stress... car je crois à la méthode c'est la seule qui soit sensée... les kilos finiront par partir.... j'ai encore 5 mois... après on verra mais je suis sure que je vais perdre du poids ... la seule question est "combien ?"...

Ne te décourage pas !