Confuse...
Bonjour!
Je debute la methode Linecoaching depuis maintenant deux semaines - je suis passee par la phase d'observation et celle de la RPC et maintenant l'etude des EME. Je suis un peu confuse dans la mesure ou je ne sais pas si je dois agir naturellement ou deja chercher a changer mon comportement. Je m'explique, en remplissant les divers carnets, j'ai l'impression de me controler et de ne pas agir naturelleement et j'ai peur que cela fausse mes resultats. Je cherche deja a trouver ma faim ou a ecouter ma satiete etc.
Pour les EME, je suis d'autant plus confuse que je les confonds avec des pulsions alimentaires ou d'autres prises comme par exemple quand il y a de lanourriture a disposition et que j'en mange sans faim!
Pouvez vous svp m'eclairer?
Merci
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Oui, c'est ca une pulsion alimentaire. :(
J'en suis a la meme etape, mais j'ai deja fait tout le parcours ue fois, je recommence cette fois ci et je comprends beaucoup mieux et percois beaucoup plus de chose .
Une EME est une envie de manger emotionnelle. Donc a chaque fois que tu as envie de manger un truc alors que tu n'as pas faim (que ce soit parce que c'est ton truc prefere et tu y penses, parce qu'il est devant tes yeux, ou parce que c'est l'heure du dejeuner ou tu sais pas pourquoi mais l'aliment est deja dans ta bouche (aie aie aie complusion)) dans n'importe quel cas si tu as envie d'un aliment et que ce n'est pas par faim c'est une EME.
Alors tu la notes.
Une EME n'est pas focement negative!! Tous les etres humains (et meme animaux), meme les regules mangent parfois pour d'autres raisons que la faim, et c'est pas grave, et ca peut etre meme bien, en quantite raisonnables, rarement, et surtout en pleine conscience (par opposition a de maniere compulsive).
Donc je te suggeres que tu notes tout, et meme si, suite a une compulsion par exemple il est tres difficile de determiner quelle emotion / sensation t'a fait mange, au moins tu as remarque qu'il y avai quelque chose, et au fur a mesure tu y verras plus claire.
Un jour tu te rendras compte par exemple que le croissant que tu prends machinalement au travail juste parce qu'il est la, est lie au fait que tu t'ennuies au travail et veut faire durer ta pause plus longtemps (exemple hein!), et puis plus tard tu realiseras que l'ennui se traduit chez toi par une gorge un peu nouee et que machinalement pour la denouer tu as recours a la nourriture (exemple toujours). Puis tu apprendras a reperer cet inconfort et a l'accepter sans essayer d'y remedier.
Ensuite tu as l'impression de "tricher" en changeant deja ton comportement en phase d'observation. C'est pas grave!! Note ton comportement tel qu'il est maintenant au moment ou tu le changes.
Ce comportement va evoluer de facon permanente, et parfois tu auras l'impression de faire des pas en arriere ou des bons en avant, et ca continuera de changer. Il faut vraiment se centrer sur le present je crois avec LC.
Alors hesite pas a faire des changement dans ton comportement et observe ton comportement a l'instant T.
Je suis presque a la fin de cette etape et aujourd'hui pas d'EME!
A bientot.
Merci les filles!
Quand j'ai une pulsion alimentiare, je me sens un peu dans un etat second, comem si je ne me maitrise plus - je n'ai meme pas le temps de penser que j'ai deja quelque chose a manger dans la bouche pour me calmer. C'est tres deasagreable et je ne profite absolument pas de ce que je mange!
LittleZou,
Donc, c'est bien une Envie de Manger Emotionnelle, je n'en connais pas bcp car je me réfugie dans mon image-refuge et la voix de Gérard Apferdorfer mais en tout premier lieu, je bois 1 grand verre d'eau avec 1 rondelle de citron et je la combats rapidement.
Tu peux essayer ce truc à ma mode, si cela marche pour moi, cela marchera peut-être pour toi !
Tiens-moi au courant de l'évolution !
A bientôt !
Bonjour Joreane!
Peux tu stp m'en dire d'avantage sur l'image refuge? Et la voix de Gerard Apferdorfer? De quoi s'agit-il? Ah je n'ai pas de citron au travail mais je testerai des demain!
Merci
Pour savoir si tu as vraiment une EME, utilise en MP3, la voix de Gérard Apfeldorfer pour te guider !
A la fin de la séance, tu seras dans un état agréable, écoutes ton corps, ressent et analyse ton bien-être !
Perçois-tu un gargouillis ou un grognement instance dans ton ventre ou tout autre chose comme une salivation importante dans la bouche : dans ce cas ce n'est pas une EME, c'est la bonne faim qui se prépare...
Tu as un doute, bois 1 grand verre d'eau à T° ambiante, si 10 min plus tard, tu ressens tjrs la même chose : c'est la bonne faim.
Je n'ai pas de pulsions alimentaires, mais j'aimerai que tu me dises ce que tu ressens, vers quel aliment vas-tu ?
A te lire,
Pour le moment j'ai peur de me reconforter avec de la nourriture, je ne sais pas si je serai capable de m'arereter, je prefere vriament manger avvec faim et essayer de comprendre mes EME :)
Qu'en pensez vous?
J'aime l'idee du feu vert: faim
Feu rouge: pas faim
Sauf que dans la vraie vie, j'adore traverser au rouge :D