Défi acceptation émotionnelle
Depuis qq temps, vu que j'ai eu un petit "rappel" d'EME, je recommence à pratiquer un peu plus sérieusement l'acceptation émotionnelle
et c'est absolument totalement souverain....
néamoins en ce moment j'ai beaucoup de pratique....
j'ai commencé samedi dernier (voir mon blog) : accepter de ressentir l'histoire de la nulle pas à la hauteur
ensuite pendant la semaine (voir mon blog à nouveau) : accepter de ressentir l'histoire de la pas-intéressante-mise de coté
et ce matin, on est samedi (jour de mes "cas" les plus gratinés si j'ose dire), donc j'ai eu droit à une variante de celle de samedi dernier, mais qui revient un peu au même :
"celle qui n'y arrive pas"
ça correspond surtout à des mes patients, avec lequel je râme bien bien bien......
j'ai convoqué le père, lequel rame aussi, et donc ce matin il fallait exprimer ça : le fait qu'en ce moment dans ce suivi je bute, que je n'arrive pas à le faire progresser
imaginez si c'est dur pour une wonder woman de l'impossible (du psychisme.....) s'il y a bien un domaine où il ne faut pas être wonder woman, c'est bien là....
donc concrètement, ce matin, me voici prête à ressentir la pillule amère du samedi :
au réveil, j'ai essayé de ressentir le malaise
et en gros c'était ça : dire au parent "en ce moment je n'y arrive pas, à aider votre fils à changer"
accepter donc d'être celle qui n'y arrive pas, qui n'a pas forcément de solution
très dur pour qq'un qui s'est fondamentalement construit avec l'idée que la base de sa vie est d'aider les autres à changer (et là j'y arrive pas)
finalement je crois que je ne l'ai pas très bien fait, mon acceptation émotionnelle, du moins pas à fond
j'ai accepté de le ressentir, mais je suis restée dans "l'idée" d'accepter (néanmoins cela a été déjà très efficace, à la fois pour le suivi, mais aussi pour moi, pas d'EME à midi)
donc j'ai bien envie de lancer un petit défi, un peu compliqué sans doute pour les débutants, mais ouvert à tous, et surtout aux mangeurs émotionnels, et qui est le suivant :
accepter de ressentir un ressenti difficile en pleine conscience
concrètement le défi est le suivant :
- sentir un vague mal-être, vague et diffus (mauvaise humeur, état de lutte émotionnelle)
- essayer de mettre un mot sur ce mal-être, genre "la nulle", "la coupable" ou "celle qui n'y arrive pas" (dans le style)
- se centrer sur son corps et sentir dans le corps ce que "ça" fait
- à chaque fois que des images ou des pensées s'activent, revenir dans son corps pour sentir ce ressenti-là dans LE PRESENT
- et continuer ainsi pendant une minute
Alors des volontaires????
pour ma part, à chaque fois que je le ferai, je viendrais le consigner ici
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Répondre
Bonsoir,
Izabelle, j'aime beaucoup cette idée que mettre des mots aident à dédramatiser.
En ce moment, je vis un peu d'inconfort émotionnel avec mon amoureux (même si c'est très bien par ailleurs) parce qu'il m'avait quitté en décembre, et on s'est remis ensemble récemment. J'ai besoin parfois qu'on en parle et c'est vrai que mettre des mots, ça aide.
Bonne soirée à toutes et bon courage Gentedame! Être loin des siens et ses "petits" en particulier, c'est vraiment dur pour une maman... Sois bienveillante envers toi-même.
Ce matin cela va mieux, grâce à vos petits mots et à la pêche qui revient. Il est vrai que je suis un peu comme cela, avec des périodes d'abattement puis le retour de la vitalité. J'ai expérimenté quelque chose que je ne connaissais pas : la séparation. Lorsque ce sont mes enfants cela est vraiment très fort et les pensées telles que : je vais bientôt les revoir, ne suffisaient plus. Nous sommes à J-13 exactement et je m'accroche à cela.
Ce matin je reprends un peu le sport et me rends compte qu'en effet rien n'est jamais acquis. Notre esprit nous joue bien des tours.
C'est aussi ton cas Orange Cadmium et il est bien normal d'avoir des craintes lorsqu'on a vécu un événement marquant. Tu as raison d'en parler et de demander des preuves d'attention. Il faut juste ne pas tomber dans l'excès car la culpabilité doit être lourde pour ton compagnon.
Belle journée
Courage Gentedame, ce ne sera plus très long avant de les rejoindre.
Profite de ce temps autant que possible pour ton bien-être et ton repos, et reviens nous parler sur le forum !
J'ai respiré en pleine conscience, j'ai essayé de ressentir.
Ce n'est pas encore ça, mais ça va déjà un peu mieux qu'en début de journée.
J'ai derrière les yeux l'image de l'eau qui coule sous un pont....
bravo delph!
Merci Patience !
Bonne respiration, Patience !
A propos de colère, je voudrais travailler là-dessus parce que j'ai un problème avec ça.
Est-ce qu'il y a un forum, des lectures, avez-vous des conseils pour moi svp ?
Merci beaucoup.... va falloir que je respire beaucoup aujourd'hui....
Bises
Delph
[quote=delphdelph]
A propos de colère, je voudrais travailler là-dessus parce que j'ai un problème avec ça.
Est-ce qu'il y a un forum, des lectures, avez-vous des conseils pour moi svp ?
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delphdelph,
Tiens, je suis justement en train de "plancher" sur cette émotion, très compliquée à accepter et à vivre pour moi.
Le Dr A., lors d'une journée à Paris, m'avait conseillé de lire La colère, de Thich Nhat Hanh. Je l'ai commencé en début de semaine. Difficile de t'en dire plus pour l'instant...
Au plaisir de te lire
pour moi acceptation émotionnelle en pleine conscience ce matin, de la tristesse, du manque, de la frustration
j'en avais bien besoin car mon cerveau n'est pas du tout calibré pour vivre ça, et donc je me mets en "lutte" presque automatiquement
alors qu'il se trouve qu'en ce moment je vis ça, et que c'est comme ça
cela m'a fait beaucoup de bien de l'accepter en pleine conscience parce que ça m'a permis d'arrêter de lutter et surtout de le dédramatiser, car, à vivre, en pleine conscience, ce n'est finalement pas si insupportable que ça
tu as très bien fait de revenir sur le forum
écrire permet de mettre des mots donc qq part de dédramatiser
quand tu as des EME, au contraire, viens !!!
j'en ai encore bien régulièrement tu sais et il m'arrive d'être confrontée à des sentiments que je ne sais toujours pas gérer
mais ensemble on trouve des ressources !!
j'espère que ça va aller mieux pour toi et bon courage pour la dernière ligne droite (corrections du bac si je ne me trompe pas?)